《内在自我：发现真实自我的乐趣》 [澳]休·麦凯

学无止境

         

书名：内在自我：发现真实自我的乐趣
作者：[澳]休·麦凯
分类：励志成功
ISBN：9787504692962

内容简介

《内在自我》是澳大利亚心理学家休·麦凯的一部通俗心理学著作，英文原名为 The Inner Self: The Joy of Discovering Who We Really Are，中译本由李江枫翻译，中国科学技术出版社 2021 年出版。麦凯是澳大利亚心理学会创始人之一，有近六十年的社会心理学研究经历，2015 年获授澳大利亚勋章。全书围绕一个根本问题展开：我到底是谁。

麦凯认为，人并非天生就拥有清晰稳定的自我，个人身份在很大程度上由社会建构而成。真实的自我并不是一个等待被发现的固定实体，而需要在与他人的关系中、在创造性的活动中逐步触及。他特别强调，爱的能力是自我的核心。

书中指出，人们之所以躲避自我，是因为直视内心需要付出情感代价，也意味着打破现有的生活秩序、放弃对自身形象的既有设想。于是我们发展出各种回避机制，麦凯把这些机制称为“藏身之处”，共列出二十种，包括成瘾、志向、焦虑、傲慢、忙碌、自满与确信感、幻想、宿命论、遗忘、内疚与羞耻、追求幸福、信息科技、面具和标签、物质主义、怀旧、完美主义、投射、宗教和科学、受害者心理以及工作。

在论述方式上，麦凯结合社会心理学的研究视角与具体案例，逐一剖析这些藏身之处如何把真我层层包裹，进而影响心理健康。最后他给出向内探索与停止逃避的路径，主张以爱解放真实的自我，认为唯有爱才能学会爱。全书约二百二十四页，结构清晰，语言平实。

核心收获

1. 自我由社会建构：麦凯不认为自我是与生俱来、固定不变的内核，而主张个人身份在很大程度上由所处的社会关系与文化环境建构，因此认识自我是一个持续的过程。

2. 爱是自我的核心：书中把爱的能力放在自我认知的中心位置，认为一个人能否诚恳地面对自己，与他能否真正去爱他人密切相关，二者互为条件。

3. 二十个藏身之处：麦凯列举成瘾、忙碌、物质主义、怀旧、受害者心理等二十种机制，说明人们如何借这些方式回避真我，这些机制看似保护，实则妨碍成长。

4. 逃避源于情感代价：人们躲避自我，往往不是因为找不到，而是害怕改变所需付出的情感代价，也害怕打破现状、推翻自己对自身形象的既有设想。

5. 向内探索需勇气：麦凯提出通过自问在害怕什么、想证明什么、在弥补什么来向内探索，并承认年龄增长可以成为重新开始的契机，关键在于做真实自我的勇气。

全书脉络

何为自我与为何躲避：讨论个人身份如何由社会建构，真实自我如何通过创造力与爱被触及，并分析人们害怕情感代价、不愿打破现状而躲避自我的原因。

二十个藏身之处：逐一剖析成瘾、志向、焦虑、傲慢、忙碌、物质主义、怀旧、完美主义、受害者心理、工作等二十种回避机制，说明它们如何包裹真我。

向内探索与停止逃避：给出向内探索的具体路径，包括年龄与重新开始的关系、对灵魂一词的态度，以及面对真实自我阴暗面时该如何自处。

金句摘录

“我思，故我在……我爱，故我在。”

“我们只能通过爱而学会爱。”

“每个人都有假面，你的是哪一面？”

“真实的自我并不是一个等待被发现的固定实体，而需要在关系中与创造性活动中逐步触及。”

“人们躲避自我，往往不是找不到，而是害怕改变所需付出的情感代价。”