腹式呼吸强身体

云上健康

时间:2005-05-08

20多年前，我曾是一个年轻的“老病号”：胃痛、风湿骨痛、感冒、失眠、呕吐、腹泻等疾病循环往复，各种各样的药丸、药片、药剂、药水连服不断。医生为我看病看得头痛，我也常为自己衰弱的身体垂头丧气。

一次去朋友家串门，朋友的父亲向我介绍了用腹式呼吸法健身养生的经验，并建议我每天练习半个小时以上。我抱着试试看的心理采纳了长辈的建议。腹式呼吸的方法很简单：吸气时肚皮胀起，呼气时肚皮缩紧。一开始，我每天练习30～60分钟。大约3个月后，胃痛、呕吐、腹泻的发病次数明显降低。后来，我改为每天一有空闲就练，久而久之，腹式呼吸竟成为一种习惯。

自从改成腹式呼吸以后，胃痛、呕吐、腹泻、感冒、失眠等疾病竟极少出现，风湿骨痛的现象也大大减少，身体变得健康强壮起来。

为什么腹式呼吸能起到驱病强身的作用？访问知名中医后才得知其中缘故。腹式呼吸时，胃和肠的活动能量增大，消化功能得到加强，人体对养分的吸收更加充分，对糟粕的排泄更加彻底。同时，腹式呼吸能带动腹部肌肉内毛细血管的收缩与舒张，促进血液循环，增加氧气供给量，还能扩大膈肌的活动范围，增大肺活量。由此可见，腹式呼吸带给人的是一系列的机体运动及功能的改善。