夏天养身贵在“清”

云上健康

时间:2003-06-22

人体要随着自然环境、季节气候的变化与之相适应，力求做到“人与天调”。

夏季的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是养生的关键。思想宜清静。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静。故医籍《养身纂》中表明夏季养身“静养勿躁”，“节嗜欲，定心气……可居高明，可远眺望，可入山林，可坐台榭空敝之处，以避炎夏”。

我国民间有“心静自然凉”的说法是颇有道理的。饮食宜清淡。炎夏的饮食应以清淡质软易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。因为清淡饮食可起消热、防暑、敛汗、补液的作用，还能增进食欲。多吃新鲜蔬果、如西红柿、本瓜、黄瓜、丝瓜等既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀干搭配为好，可吃些绿豆粥、莲子粥以清暑。

可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。可吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防肠道病。居室宜清凉。合理启闭门窗，早晚室外气温低，应将门窗打开，通风换气。

中午室外气温高于室内，可启动风扇，那阴凉的意境，会使人心静神安。游乐宜清幽。炎夏不可远处跋涉，但可就近寻幽。早晨，晨光曙照，空气清新，可到草木佳秀的林园散步锻炼。吐故纳新，清泉白云，鸟语花香，精神为之一爽。傍晚，若散步于河畔，那习习的凉风轻拂，会使你心静如水，神怡似梦，荡涤你心头的烦闷，暑热顿消。