《不原谅也没关系》 皮特・沃克

学无止境

         

书名：不原谅也没关系
作者：皮特・沃克
分类：小说 文学
ISBN：9787571425517      

内容简介

★第一本针对复杂性创伤后压力综合征的自我疗愈完全指南

★全球数十万读者推崇的心理疗愈经典

★全面的分类与说解，直接点破易被忽略的心理创伤

★提供有效、可行的焦虑与压力缓解方案

★值得反复研读的教科书级别的作品

创伤事件不仅仅包括偶发的、严重的刺激性事件（如战争、天灾、恐怖事件），还包括在成长过程中遭受的羞辱、贬低、欺凌、背叛、情感忽视、过度控制等伤害。这些伤害或许你难以诉说，但带来的创伤却可能远甚于单一事件。

有太多的人因为忽略了这样成长过程中的创伤，“莫名”地产生了人际关系障碍、情绪上的痛苦，甚至被误诊为边缘型人格障碍、自恋型人格障碍、焦虑症、抑郁症、强迫症……

本书作者皮特•沃克是享誉国际的创伤疗愈大师。他曾患有严重的复杂性创伤后压力综合征（CPTSD），根据自身的疗愈经历和三十多年作为心理治疗师的从业经验，他写下了这本经典之作。在书中，他深度剖析了CPTSD的起因、症状和类型，并提供了有效的自我疗愈工具，以帮助读者打破在情绪、思维与身体层面的恶性循环。这种完整、系统的多元化疗法，让读者更容易看清自己的状况，突破盲点，取得疗愈进展。

本书受到了创伤患者极高的评价，同时也作为宝贵的工具为心理工作者所采用。

不是所有的伤害，都应该得到原谅。

摆脱束缚，治愈创伤，

你受过伤，但你不必继续痛。

作者简介

皮特・沃克

美国资深心理治疗师，美国婚姻与家庭治疗协会、伯克利心理治疗研究所认证督导师，拥有心理学与社会工作双学位，从事心理咨询与治疗、教学、写作已超过三十年，并且担任治疗师督导超过二十年。CPTSD是他最擅长治疗的领域之一。

严菲菲（译者）

2011年毕业于北京大学中文系，获得中国文学及历史学双学士学位。后于斯坦福大学获得东亚研究硕士学位。硕士毕业后定居于美国加州，在硅谷科技公司从事本地化翻译及管理工作。

学无止境

《不原谅也没关系》这本书，由享有国际盛誉的创伤疗愈专家皮特・沃克撰写，是一本在全球拥有数十万读者推崇的心理疗愈经典著作。本书的核心主题围绕着复杂性创伤后压力综合征（CPTSD）的自我疗愈过程，作者不仅分享了自己克服CPTSD的亲身经历，还结合了三十多年的心理咨询经验。

以下对该书的精彩部分进行点评：

1. 个人经历与专业融合：皮特·沃克将自己的个人经历与专业治疗知识相结合，给予读者更为深刻的理解和共鸣。书中不仅有专业的心理学理论支撑，更有鲜活的个人故事，让读者能够更加具体感受到何为复杂性创伤后压力综合征以及它的影响。

2. 自我疗愈的实用指南：本书作为第一本针对CPTSD的自我疗愈完全指南，为患者提供了一条从生存到繁荣的道路。书中详尽地介绍了自我疗愈的步骤和方法，是那些在复杂创伤中挣扎的人的宝贵资源。

3. 文化认可及影响：此书被翻译成多种语言，并在全球范围内销售，其影响力不可小觑。中文版本的推出更是满足了国内读者对于心理自助的巨大需求，且获得了众多专业人士和读者的推荐。

4. 疗愈不必原谅：皮特·沃克在书中提出了一个非常重要的观点，即在疗愈过程中，受害者不必强迫自己去原谅加害者。这一观点对于那些在原谅与释怀之间挣扎的人来说，是一种心灵上的解药。

5. 案例分析：作者通过对案例的分析，深入浅出地解释了CPTSD的成因、症状以及治疗方法。这些案例使理论知识得到了生动的应用，让读者能够更清晰地认识到CPTSD的实际影响，并从中得到启发。

6. 治疗策略：书中详细介绍了面对CPTSD时的治疗策略，包括认知行为疗法、情绪调节技巧等，都是经过实证的有效方法。读者可以从中学到如何逐步建立日常生活中的应对机制。

7. 自助工具：除了传统的治疗方式，书中还提供了多种自助工具，比如冥想指导、日志写作等。这些工具能够帮助读者在没有专业治疗师的情况下，也能有效地自行进行部分疗愈工作。

8. 练习与作业：书中的练习和作业设计得既实用又富有同理心，它们鼓励读者积极参与自己的康复过程，并在安全的环境下探索和处理内心的问题。

此外，为了增加回答的有用性，再进一步说明一些可能加强本书阅读体验的点：

- 读者在阅读本书时，可以尝试跟随书中的步骤，做一些个人化的调整，使其更贴合自身情况。
- 为了更好地吸收书中的知识，读者可以自己制作笔记，或与他人进行讨论，这样可以加深理解并发现自己可能忽略的部分。
- 鉴于书中提及的技巧和策略需要一定时间去练习和掌握，建议读者保持耐心，并在整个过程中保持自我同情的态度。

总结而言，《不原谅也没关系》这本书之所以受到如此高的赞誉，在于其丰富的内容、实用的方法和作者亲身的经历分享。皮特·沃克通过这本书传达了一个重要的信息：疗愈是一个个体化的过程，而且我们有可能在不原谅加害者的情况下仍达成内心的和解与释放。读者可以通过本书获得对复杂性创伤后压力综合征的深刻理解，并找到修复自己，重新获得生活掌控权的力量。