《为什么和你说话这么累》 朴宰莲

学无止境

         

书名：为什么和你说话这么累
作者：朴宰莲
分类：关系 社交
ISBN：9787557699840      

内容简介

亲密关系该如何交流，才能舒适又幸福？

韩国主要网络书店Yes24、韩国大型连锁书店教保文库年度选书。

◆ 阻碍对话的6种自动思维：判断、指责、强迫、比较……

◆ 影响交流的11种认知偏差：二分法思维——“二极管”、选择性提取——只听得到想听到的、个人化——那句话一定 是在针对我……

我们真正想要表达的，常常一不小心，扭曲成对亲近之人脱口而出的伤人话。

我说出口的话 ······vs······我真正想要表达的

我对你发火是因为你不在意我。 →我想要归属感。

你再用这样的方式说话，我们就算了吧。→ 我希望被她理解和公平地对待。

你为什么要左右我的生活？→ 我希望母亲尊重我的选择。

要不是你没出息，我至于为你这么操心吗？→我想保护孩子，不希望孩子受伤。

跟随本书，认识自己为何总说出难听的话，了解伤人话背后自己的真实需求，原来，我们有办法让亲密关系变得舒适又幸福。

在倾听和回应他人时，即使是说话方式的微小变化，也足以改变彼此的关系。

作者简介

【韩】朴宰莲（박재연）

韩国汉阳大学心理学专业心理咨询硕士。曾为社会工作者、单亲家庭、父母和教师举办讲座，后成立瑞普人类研究所（Replus Human Research Institute），旨在帮助个人和组织通过对话搭建健康的互动关系。朴宰莲已为现代、三星、SK、斗山和乐天等大型企业，医院和律师事务所等专业机构，以及IT公司和初创公司举办多场演讲及研讨会。

曾出版《言语是完成事情的唯一方法》等帮助人们构建健康对话的书籍，并捐出部分作品版税，用于保护遭受家庭虐待的儿童。

学无止境

《为什么和你说话这么累》这本书，由韩国作者朴宰莲所著，由天津科学技术出版社于2022年出版，探讨了亲密关系中的沟通问题及解决策略。此书针对交流中常见的问题如判断、指责等进行了剖析，并提供了改善交流质量的方法，对促进人际关系和个人幸福感的提升有着重要意义

1. 自动思维：书中指出，通常在亲密关系沟通时，会有六种自动思维模式阻碍有效对话，包括判断、指责、强迫、比较、等等。这些思维模式往往导致对方感受到被攻击或误解，从而产生抵触感，使得本意良好的交流变成争执。认识并克服这些自动思维，有助于提升交流的开放性和接纳感。

2. 认知偏差：作者进一步揭示了影响交流的11种认知偏差，例如“二分法”等。这些认知偏差会使人们在没有充分信息的情况下做出判断，忽略对方的真实感受和需求，导致沟通无效。通过识别和纠正这些偏差，可以帮助人们更加客观地理解情境，从而进行更为建设性的沟通。

3. 真实需求：朴宰莲在书中分析了表面话语背后所隐藏的真实需求，例如对归属感的渴望和希望得到理解和尊重。这种分析有助于读者学会倾听和解读对方的言外之意，同时更有效地表达自己的真实感受和需求，而非用伤害性的语言来表述。

4. 提升策略：书中不仅指出问题，也提供了改善亲密关系沟通的具体策略。这包括如何避免误解和冲突，建立有效的倾听和反馈机制，以及如何通过积极的语言来增进关系的亲密度和满意度。

总之，《为什么和你说话这么累》对于希望改善人际沟通技巧的读者来说，是一本具有实践指导意义的读物。它从揭示沟通障碍的根源到提供具体的应对策略，为读者提供了一条清晰的路径，以实现更加和谐幸福的人际关系。