《轻断食：完美瘦身的肠道革命》 麦克尔・莫斯利

学无止境

         

书名：轻断食：完美瘦身的肠道革命
作者：麦克尔・莫斯利
分类：健康 饮食
ISBN：9787559635723      

内容简介

吃什么是关键，怎么吃更重要。瘦身的终极阻碍在肠道！

《轻断食》作者麦克尔•莫斯利博士全新健康肠道减肥法。

只有肠道健康，才能又瘦又美！

在这本书中，莫斯利博士带我们进行了一次启示性的肠道旅程，告诉我们垃圾食物和滥用抗生素会清除掉肠道里的好细菌，从而导致过敏、食物不耐受以及肥胖之类的现代流行病。

在最新的研究成果基础上，莫斯利博士指导我们通过喂食好细菌、饿死坏细菌来控制欲望、改善情绪并减去体重，从而保持身体健康、身材苗条。

莫斯利博士还分享了一份简单的两步骤健康计划，帮助我们有效地重建及补充菌群，减缓肠道问题。他还带我们了探索，如：巧克力、红酒和乳酪一类的食物如何组合成有益肠道健康的食谱？禁食为什么能强化肠道并促进好细菌的生长？如何改变菌群来解除悠悠球式节食对你造成的损害？……

最值得一提的是，莫斯利博士亲自执行了一系列的饮食计划，以确定它们对体型和血糖的影响，并以实践告诉我们：只有肠道健康，才能又瘦又美！

作者简介

[英]麦克尔・莫斯利博士，横扫全球的轻断食理念创始人

曾在英国伦敦皇家自由医院接受医疗培训并取得医师资格证，BBC健康节目制作人，英国医学协会年度医学记者。2012年拍摄纪录片《进食、断食与长寿》，在欧美引起轰动，继而迅速在全球掀起轻断食热潮。他的代表作《轻断食》在全球畅销超过500万册。

在《轻断食：完美瘦身的肠道革命》一书中，有美味又治愈的食谱、科学的饮食计划、改善菌群的方法等，总之有你健康瘦身所需的所有东西。作者以实践告诉我们：只有肠道健康，才能又瘦又美！

学无止境

《轻断食：完美瘦身的肠道革命》是由英国医学博士麦克尔·莫斯利撰写的一部健康减肥指南，通过深入浅出的方式讲述了通过调整饮食结构和改善肠道健康达到减肥目的的方法。下面从多个角度对书中的精彩部分进行点评：

1. 肠道健康与体重管理：
   - 书中指出不当饮食习惯和滥用抗生素等因素会破坏肠道中的“好细菌”，导致多种现代疾病如肥胖、过敏等。
   - 莫斯利博士提出通过改善肠道环境，重新建立健康的微生物群落是实现持续体重管理和良好健康的关键。

2. 科学断食与长寿：
   - 莫斯利博士将他在减肥研究中获得的成果与断食的古老实践和现代科学研究结合起来，展示了如何通过控制饮食来改善健康和延长寿命。
   - 他通过自身实验，证实了间歇性断食的有效性，并在英国广播公司的纪录片中向公众推广此理念。

3. 饮食方式与选择：
   - 在这本书中，强调了食物的种类及其摄入方式对于肠道健康和整体健康的重要性。
   - 提供了具体的饮食建议和菜单设计，帮助读者在日常生活中落实健康饮食的原则。

4. 科学研究支撑：
   - 书中提供的建议和方法都基于最新的科学研究和临床试验，确保了内容的权威性和科学性。
   - 莫斯利博士采访了前沿科学家，并将科学发现与实际生活相结合，让读者能够轻松理解和应用。

5. 生活方式的改变：
   - 除了具体的饮食建议，书中还鼓励读者改变生活方式，增加适当的运动，以辅助饮食调整达到更佳的健康效果。
   - 强调了持续监测和调整重要性，鼓励读者根据自身情况灵活调整计划。

6. 实操性的建议：
   - 书中不仅理论丰富，更有大量实操性的建议和指南，帮助读者在日常生活中具体实施。
   - 提供了监测进度和健康状态的方法，帮助读者科学地了解自己的身体变化。

7. 全球影响与传播：
   - 麦克尔·莫斯利的这一理念不仅影响了全球范围内的减肥和健康管理观念，还激励了无数人改变生活习惯，追求更健康的生活方式。
   - 其书籍和纪录片在全球范围内获得认可，极大地推动了全球健康理念的发展和普及。

总之，《轻断食：完美瘦身的肠道革命》不仅为读者提供了一种全新的、科学的减肥方法，还深入阐述了肠道健康与整体健康的密切关系，提倡了全面而持续的生活方式改变。此书的内容不仅富有科学性和启发性，而且具备很高的实用价值，适合希望通过科学方法改善肠道健康和体型的读者阅读与实践。