《塞利格曼幸福五部曲》 马丁・塞利格曼

学无止境

         

书名：塞利格曼幸福五部曲
作者：马丁・塞利格曼
分类：哲学 心理 社会

内容简介

《积极心理学之父塞利格曼幸福五部曲(套装共5册)》为积极心理学之父塞利格曼最新套装，再造幸福经典，积极心理学的幸福提升指南，成就蓬勃、丰盈的人生与社会。任志强、杨澜、林正刚、彭凯平、苏德中、任俊、张妙清、阿伦•贝克、乔纳森•海特、谢家华等知名人士倾情推荐！这套书包括：《持续的幸福》《真实的幸福》、《活出最乐观的自己》、《认识自己，接纳自己》、《教出乐观的孩子》这五本书。

《持续的幸福》作者马丁•塞利格曼是“积极心理学之父”。塞利格曼不再关注传统心理学注重的“如何减轻人们的痛苦”，专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去。《持续的幸福》书中的幸福理念是在《真实的幸福》一书的基础上扩充而来的，在书中，塞利格曼具体阐释了构建幸福的具体方法。他提出，实现幸福人生应具有5个元素（PERMA）, 即，要有积极的情绪(positive emotion)、要投入（engagement）、要有良好的人际关系（relationships）、做的事要有意义和目的（meaning and purpose）、要有成就感（accomplishment）。PERMA不仅能帮助人们笑得更多，感到更满意、满足，还能带来更好的生产力、更多的健康，以及一个和平的世界。

《真实的幸福》：过去的50年，心理学只关心一件事——心理疾病，而且做得不错，因为现在我们可以测量抑郁症、精神分裂症、酗酒等过去认为是很模糊的概念，并能做出相当精准的描绘。目前我们已经知道这些问题是怎么发展出来的，包括它们的遗传因子、生物化学性以及心理成因，最重要的是我们知道该怎么去治疗这些疾病。根据我最近的统计，在几十种心理疾病中，已经有14种可以用药物及心理治疗方法来进行有效医治（两种可以完全治愈）。

但是这种进步的代价很高：为了要摆脱问题状态，我们会变得更痛苦，甚至还不如以前。人不只是要改正错误或缺点，还希望找出自己的优势和生活的意义。人都不愿意糊里糊涂过一生。你可能会像我一样，午夜梦回，躺在床上想自己的生活是如何越变越幸福，而不是一天天减少痛苦。假如你真像我一样，你可能会对心理学有点失望。但是现在，它终于走到了解积极情绪，建构优势和美德（strength and virtue），为亚里士多德所谓的“美好人生”提供指引的时候了。

   

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《塞利格曼幸福五部曲》是由积极心理学之父马丁・塞利格曼所著的一系列书籍，旨在帮助人们获得幸福、实现个人成长和心理健康。这套书包括《真实的幸福》、《活出最乐观的自己》、《认识自己，接纳自己》、《教出乐观的孩子》和《持续的幸福》。以下是对这些书籍的一些精彩部分的点评：

1. 《真实的幸福》（Authentic Happiness）
   - 这本书探讨了积极情绪的科学，并提供了一系列实用的策略来提高个人的幸福感。塞利格曼提出了“习得性乐观”的概念，即通过学习和实践，人们可以变得更加乐观和积极。
   - 精彩部分：塞利格曼的“幸福公式”，即H=S+C+V，其中H代表幸福水平，S代表遗传因素，C代表生活环境，V代表个人可以控制的因素。这个公式强调了个人行为和选择对幸福感的重要影响。

2. 《活出最乐观的自己》（Learned Optimism）
   - 本书深入探讨了乐观主义和悲观主义的区别，并提供了一系列实用的技巧来帮助人们变得更加乐观。塞利格曼认为，乐观的态度可以提高个人的适应能力和应对困难的能力。
   - 精彩部分：塞利格曼的“ABCDE”模式，即Adversity（不幸事件）、Beliefs（信念）、Consequences（后果）、Disputation（反驳）和Energization（激发）。这个模式帮助人们识别消极思维模式，并通过反驳来改变它们。

3. 《认识自己，接纳自己》（Know Your Strengths）
   - 本书鼓励读者了解自己的优势和弱点，并提供了一系列评估工具来帮助人们发现自己的个人特质。塞利格曼认为，认识和发挥自己的优势是实现幸福的关键。
   - 精彩部分：塞利格曼的“性格优势和美德量表”，这个量表可以帮助人们识别自己的性格优势，如智慧、勇气、仁爱、正义、节制、精神卓越等。

4. 《教出乐观的孩子》（The Optimistic Child）
   - 本书主要关注儿童的心理健康，提供了一系列策略来帮助父母和教师培养孩子的乐观态度和抗挫折能力。
   - 精彩部分：塞利格曼的“儿童乐观教育计划”，这是一个系统的教育计划，旨在通过教授孩子乐观的思维方式来提高他们的心理韧性。

5. 《持续的幸福》（Flourish）
   - 本书探讨了如何构建一个完整的人生，而不仅仅是追求短暂的幸福。塞利格曼提出了PERMA模型，即Positive emotion（积极情绪）、Engagement（投入）、Relationships（人际关系）、Meaning（意义和目的）和Accomplishment（成就）。
   - 精彩部分：PERMA模型提供了一个框架，帮助人们设计自己的生活，以实现长期的幸福和心理健康。

总体而言，《塞利格曼幸福五部曲》为读者提供了一个科学、实用且积极的视角来追求幸福和心理健康。塞利格曼的著作不仅在学术界产生了深远影响，也为普通读者提供了许多有益的建议和工具，以提高他们的生活质量。