《精力管理》 吉姆・洛尔/托尼・施瓦茨

学无止境

         

书名：精力管理
作者：吉姆・洛尔/托尼・施瓦茨
分类：个人 管理 精力
ISBN：9787515333564      

内容简介

《精力管理》是一本能让你的新年愿望实现的书！

重磅畅销书，全新制作回归，满满全是干货！

不是时间不够用，而是精力没管好！

我们期待改变的发生，却往往发现自己在原地挣扎。

每一天的时间量是固定不变的，但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变。认识到这一事实就会让你拥有颠覆生活方式的力量。

稍微调整你的早餐，整个上午就会表现更好；抽五分钟做几个动作，下午的工作很有可能提前结束；花点时间重拾过去的兴趣爱好，你会发现生活重新变得新鲜有趣……而所有这些看得见效果的改变，都需要积极的仪式习惯支持，让你的精力得到恢复和重生，为迎接下一次挑战准备好信心与实力。

吉姆・洛尔和托尼・施瓦茨的全情投入精力训练系统曾帮助他们在高压竞争的环境下取得上佳表现。随后他们又将这一系统成功应用到普通人的精力管理培训中，遵循书中的理念和步骤，你的生活会出现如下变化：

轻松调动四种精力源：体能、情感、思维、意志

驾驭劳逸结合的生命脉动节奏

和精英运动员一样系统发展自己的能力

建立起高度精确、积极的精力管理习惯

作者简介

吉姆・洛尔博士，全球著名心理学家，其革命性的精力管理训练系统获得了来自世界各地的认可。在洛尔博士30多年的研究中，他始终相信个人成功最重要的因素是性格的力量，并指出性格同肌肉一样是可以通过精力管理训练塑造的。

洛尔博士曾同来自体育、医疗、法律、商业等领域的顶尖人物合作，帮助他们突破瓶颈，获得更持久的高效表现，个人与组织客户包括宝洁公司、雅诗兰黛、FBI人质营救小组、网球冠军吉姆・考瑞尔以及奥运会速滑冠军丹•詹森等。他还是美国心理协会、美国体能协会、应用运动心理学协会等专业组织的正式会员。

托尼・施瓦茨，精力项目机构（Energy Project）的CEO和总裁，该机构致力于帮助组织取得持续的最佳表现，满足员工的需求，点燃组织和领导者的激情。他曾经是《纽约时报》记者，《新闻周刊》的编辑，《时尚先生》签约作者及《快公司》的专栏作家，出版过多部畅销书。

基于对高效表现的跨学科研究，施瓦茨一直积极致力于改变这个世界的工作方式。与托尼合作过的公司和组织包括谷歌、可口可乐、安永、美银乃至全球经济论坛等。

2013年，施瓦茨在《纽约时报》上开设了双周专栏“Life @ Work”，他还常常在《赫芬顿邮报》《哈佛商业评论》上发表文章，也参加CBS的This Morning节目。

百度网盘

   

学无止境

《精力管理》这本书主要讲述了如何通过管理精力而非时间来提高工作与生活的质量，这种理念为许多读者提供了全新的生活和工作方式。吉姆・洛尔和托尼・施瓦茨通过这本书向读者展示了精力管理的重要性及其对高效生活的促进作用。下面将深入分析书中的几个核心观点，并突出其实用性和深刻性：

1. 四种关键的精力资源
   - 身体能量：强调健康饮食、适量运动和充足的休息对于维持高水平的身体能量至关重要。
   - 情绪能量：指出积极的情绪管理能够提高个人的能量水平，而负面的情绪消耗能量。
   - 智力能量：提倡通过有效的思考模式和决策过程来节约和提升脑力。
   - 精神能量：鼓励读者找到个人的意义和目的，以此激发深层次的动机和活力。

2. 周期性补充精力
   - 工作与休息的平衡：书中提出，通过定期的休息和恢复，可以更有效地保持精力的充沛。
   - 仪式的建立：建议创建具体而积极的仪式，如短暂的休息或小憩，帮助规律化精力的恢复。

3. 突破舒适区
   - 增强承受力：作者鼓励读者适度地走出舒适区，面对新的挑战，以此提升自我的适应能力和抗压能力。
   - 持续的成长：书中说明，不断学习新技能和知识能够帮助人们扩展能力边界，从而增加精力的源泉。

4. 管理精力的仪式
   - 详细计划：制定详细的日常仪式，如早晨的预启动和晚间的总结，有助于更好地分配一天的精力。
   - 积极实践：这些仪式需要被积极地实施和维护，以形成长期的、有益的生活习惯。

5. 重塑生活方式
   - 早餐的重要性：书中提到，调整早餐的内容和时间可以显著改善上午的工作效率。
   - 短暂的运动：即使是简短的运动也能显著提高人的精力水平和工作效率。
   - 重拾兴趣：花时间做自己喜欢的事，能有效提升精神能量，给生活带来正面影响。

此外，此书不仅提供了关于如何有效管理个人精力的实用建议，还深入探讨了如何将这些方法应用于职业和私生活中，以达到更好的表现和更高的满足度。读者可以从中获得如何在日常生活中实施这些策略的具体指导，例如，调整饮食习惯、设定工作与休息间隔、以及如何通过身体运动和心理调节来提升整体精力。

总的来说，《精力管理》一书提出了一种全新的生活方式，即通过科学地管理精力而非时间来达到生活的最优化。这本书的核心观点围绕如何最大化个体的精力输出，确保在快节奏的现代生活中保持高效和活力。此书的实用性在于，它提供了具体的行动方案，帮助读者在日常生活中实现精力的最优分配和使用，从而在工作和生活中取得更好的成绩。读者可以通过实施书中的策略，逐步改善生活质量，实现个人的长期目标和愿景。

学无止境

《精力管理》这本书的核心观点是，管理和优化个人的精力，而非时间，是实现高效绩效和自我提升的关键。这一观点打破了传统效率提升方法的局限，为读者提供了一个全新的角度来审视个人效能与生活质量的提升。以下是该书的几个精彩部分的深入分析：

1. 四种关键精力资源：
   - 书中指出，有效的精力管理需要调动四种关键的精力资源：体能、情绪、思维和精神。
   - 这四种资源相辅相成，缺一不可。例如，体能的下降会直接影响情绪控制和思维清晰度，而精神的支持能极大地提升其他三个领域的效能。
   - 书中还强调了通过周期性补充这些资源来平衡消耗，如合理的休息和饮食，以及适当的身体活动，是维持高效能量输出的关键方法。

2. 突破舒适区增强承受力：
   - 《精力管理》鼓励读者突破自我舒适区，通过面对新的挑战来增强精力的承受力。
   - 突破舒适区可以通过多种方式，例如学习新技能、承担更多责任或参与具有挑战性的项目等。
   - 这种方法不仅有助于提升个人能力，还能在心理上带来成就感和满足感，从而正向循环地提升精力水平。

3. 创建积极管理仪式：
   - 为了有效管理精力，书中建议创建详细的、积极的管理精力的仪式。
   - 这些仪式包括具体的行为习惯，如设定固定的工作时间、安排规律的休息时间和进行定期的身体锻炼等。
   - 这样的仪式不仅有助于形成良好的日常习惯，还可以减少因决策疲劳带来的精力消耗，使个人能够在关键时刻发挥最大的效率。

4. 个性化精力管理策略：
   - 《精力管理》强调每个人的精力分布和需求都是不同的，因此制定个性化的管理策略至关重要。
   - 通过深入了解自己在体能、情绪、思维和精神上的特质和需求，可以更有效地调整生活和工作方式，以适应个人的节律。
   - 这种个性化的方法帮助读者识别自己生活中的精力消耗点和补充点，使得精力管理更加符合个人实际情况，从而提升整体生活质量。

5. 生活方式的微小改变：
   - 书中提到，通过调整一些简单的生活习惯，比如早餐的选择或是中午的休息方式，就能显著影响一个人的整天表现。
   - 这些改变虽小，但能在不经意间极大地优化个人的日常精力曲线，使得每一天的工作和学习都能保持在一个较高的效能水平。
   - 实践这些小改变，不仅能够逐步构建起更为健康的生活方式，还能在此过程中激发更多的创意与活力。

综上所述，《精力管理》一书提供的不仅是关于如何分配和利用时间的建议，更是关于如何通过科学地管理精力来提升个人工作和生活质量的指导。书中的内容针对性强，实用性高，为追求高效、平衡生活的现代人提供了重要的参考和指导。读者可以根据自己的实际情况，逐步实施书中的策略，从而在日常生活中实现精力的最大化利用和持续的自我更新。