《共情力》 亚瑟・乔拉米卡利

学无止境

         

书名：共情力
作者：亚瑟・乔拉米卡利
分类：心理 成长
ISBN：9787550299191      

内容简介

现代社会，人们往往过度工作，睡眠不足，疏远了朋友和家人，于是，我们的健康和个人关系开始出现问题。针对这种状况，哈佛大学前讲师乔拉米卡利博士在《共情力》中提出了一种全新而有效的方法来帮助人们缓解压力。他的方法把共情能力论和认知行为疗法融会贯通，自成一体，告诉读者们如何用共情能力来揭开我们脑中扭曲的伤疤，如何在认知行为疗法的指导下从弯路走向正途，最终在社会繁杂压力的包围下取得生活的平衡。

作者简介

亚瑟・乔拉米卡利（Arthur Ciaramicoli）曾任职于哈佛大学医学院，为城西医疗中心首席心理学家、城西咨询中心主任、美国癌症协会讲师、美国心理学会会员、精神健康治疗平台SoundMindz.org的当家医师。乔拉米卡利博士也是一位经验丰富的媒体专家，他曾出现在美国有线电视新闻网、财经频道、福克斯波士顿新闻、康卡斯特电台、新英格兰有线新闻等，他还是脸书“共情与善良工程”和领英“健康共情成就小组”的创立者。目前已出版图书有《你的感觉我懂》《能力的诅咒》《成就成瘾》等。
   

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标题：《共情力》精彩篇章解析

《共情力》这本书，由亚瑟・乔拉米卡利撰写，是其在哈佛大学医学院多年研究成果的体现，将共情能力论与认知行为疗法巧妙结合，为读者提供了一种缓解压力的新途径。此书不仅凭借作者的权威背景受到关注，更因其创新的理念与实践方法在心理学领域引起广泛讨论。

内容上，书中指出现代人经常面临的焦虑和恐惧往往源自于共情能力的缺失。乔拉米卡利博士把共情能力的研究延伸至日常生活的压力处理中，这一新颖视角让人耳目一新。他认为，通过培养共情能力，能够有效地理解和感受他人的情绪，进而更好地管理自己的情绪反应，减轻压力带来的负面影响。

书中一个特别值得提及的部分是“共情认知行为疗法”的介绍。这种方法融合了传统的认知行为疗法与共情能力的培养，旨在帮助人们识别并重构那些导致情绪困扰的思维模式，同时通过增强共情能力来增进个体对他人的理解与接纳，从而带来情绪上的释放和平和。

乔拉米卡利博士还细致地解释了如何在日常生活中练习这种共情认知行为疗法，提供了具体的行动指导和训练技巧。例如，他建议读者在遇到冲突时首先尝试理解对方的立场和感受，再反思自己的情感反应是否合理，最后通过修改自己的认知方式来达到缓解压力的目的。

书中还包含了诸多真实的案例分析，这些案例来自作者的临床经验，十分生动和具体，能够帮助读者更加深刻地理解共情力在实际应用中的强大作用。每一个案例都像是一个生动的故事，使理论知识得到了很好的诠释和展现。

在阅读这本书的过程中，我被其深刻的洞察力和实用的操作性所深深打动。尤其是书中关于如何转化自身认知、提升共情能力的部分，让我在忙碌和压力之余找到了一个全新的角度去思考和调整自我。

作为对该书的点评，我认为《共情力》是一本在心理学和自我成长领域都具有深远影响的作品。它不仅为专业人士提供了研究共情的新框架，也为普通读者提供了一套具体可行的方法和思考路径，对于缓解生活中的压力和改善人际关系有着不可小觑的积极意义。

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《共情力》这本书提出了将共情能力与认知行为疗法相结合的独特方法，旨在帮助个体在面对压力时找到平衡。该书的内容不仅基于乔拉米卡利博士的深入研究，还体现了其多年在哈佛大学医学院的教学和实践经验。

以下是对这本书不同方面的精彩点评：

1. 共情认知行为疗法：书中创新性地将传统的CBT（认知行为疗法）与人类的共情能力结合，为读者提供了一种全新的角度来理解并处理生活压力和心理问题。

2. 作者权威背景：亚瑟·乔拉米卡利不仅有着扎实的心理学背景，还在哈佛大学拥有丰富的教学经验，这为书籍的理论依据增添了权威性。

3. 实证有效方法：书中提出的方法都是经过实际验证的，有助于读者识别并重构那些导致情绪困扰的认知扭曲，通过培养共情能力改善人际关系和自我理解。

4. 广泛媒体推荐：《共情力》不仅受到学术界的认可，多家知名期刊和媒体的重磅推荐也证明了其在专业领域外的影响力和实用性。

5. 助力情感管理：书中强调如何运用共情能力调适负面情绪，如焦虑和恐惧，帮助读者从根源上解决问题，而不仅仅是暂时的症状缓解。

6. 实践指导性强：《共情力》提供了具体的练习和策略，使读者能够将理论应用到日常生活中，达到心态的积极改变和情绪的有效管理。

7. 适合普通读者：该书籍以通俗易懂的语言呈现深奥的心理学知识，使得没有心理学背景的普通读者也能够受益匪浅。

综上所述，《共情力》这本书的精彩之处在于其原创性的共情认知行为疗法，作者的权威背景，以及书籍的实证基础和广泛的媒体推崇。作为一本深具洞见的心理学著作，它提供了有效的工具和策略，帮助人们更好地理解自己和他人，从而在复杂多变的社会环境中找到应对压力的策略。