《习惯的力量（图文精编版）》 查尔斯・都希格

学无止境

         

书名：习惯的力量（图文精编版）
作者：查尔斯・都希格
分类：习惯 心理 思维
ISBN：9787508638010      

内容简介

如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的事业和生活！

★ 人生不过是无数习惯的总和。

你早上起来做的第一件事是什么？你是先洗脸还是先刷牙？你走哪条路上班？你到办公室时，是先看邮件，还是和同事聊天，又或者直接写备忘录？去餐厅第一个会点什么菜？多久运动一次？你经常和家人和孩子聊什么？晚上你如何入睡？

我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。

★ 习惯是怎么回事？习惯究竟能不能改？

习惯是我们刻意或深思后而做出的选择，即使过了一段时间不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯成形后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或是意识到其它新习惯的存在，否则该行为模式会自然而然地启动。你想改变习惯，先要了解你属于你自己的“习惯回路”

习惯回路由暗示、惯常行为和奖赏三部分组成。

★ 怎样利用“习惯的力量”改变事业和生活？

《习惯的力量》融汇各行业数十个生动的案例，告诉我们：习惯不能被消除，只能被替代。只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业脱胎换骨。

怎样戒掉一个坏习惯？

怎样建立一个好习惯？

怎样识别自己的习惯？

怎样利用习惯的力量改变自己和他人？

★《习惯的力量》是一本具有开创性的著作！它将让你重新审视自己的习惯。2012年在美国出版，随即成为一本疯行全球的“习惯改造指南”。它融合了目前最顶级的神经学家、心理学家、社会学家、顶尖企业家和优秀市场营销人员关于习惯的最新认知，同时综合了国际一流企业：宝洁、谷歌、微软，世界顶尖大学：哈佛、耶鲁、剑桥和MIT关于“习惯的力量”的最新研究结果！你想知道的所有关于“改变习惯的秘密”，都将在这本书中找到答案。本书也成为了最受500强企业员工欢迎、提振人心、认知自我的最实用读本！

★《习惯的力量》作者查尔斯•都希格获得了美国2013年普利策新闻奖。本书入选FT/高盛2012年度商业图书！荣获2012年亚马逊网站编辑推选的十大畅销书之一！曾高居2012年《纽约时报》畅销书排行榜第二名！国内知名企业家新东方执行总裁陈向东、身心灵作家张德芬、著名主持人蔡康永都强烈推荐阅读本书！

《纽约时报》赞本书“精彩绝伦”，《华尔街日报》称“连陷入危机的人都可以用这本书的知识改变自己的命运。”《经济学人》说 “本书将告诉你洞悉顾客的习惯对于市场营销至关重要。”《三联生活周刊》评论 “习惯养成容易消除难，不过一旦你明白了习惯可以改变的原理，你就有了改变它们的自由以及责任。”

★找到自己的习惯模式，学会利用习惯的力量，

一个人可以：强化意志力、成功减肥、聪明理财、高效工作……

一个企业可以：制造流行新产品、激励工作团队、在市场巨变中成功转型……

一个社会可以：改良观念和风气、提升公民幸福感……

作者简介

查尔斯・都希格

耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士。《纽约时报》商业调查记者，撰写了一系列极具影响力的报道。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治•伯克奖、杰拉尔德•勒伯奖等众多奖项，并入围2009年普利策奖最终提名。他也经常为《美国生活》、《奥兹医生脱口秀》、美国国家公共广播电台、美国公共广播公司《新闻时刻》栏目以及《前线》撰稿。
   

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《习惯的力量（图文精编版）》这本书由查尔斯・都希格所著，探讨了习惯如何影响个人生活和工作。该书不仅在学术上有着深入探讨，而且获得了如普利策新闻奖等殊荣，显示出其研究的广泛影响力和专业认可。下面将针对书中的精彩部分进行详细点评：

1. 习惯的科学原理：
   - 书中指出，习惯由三个部分组成：暗示、例行公事和奖励。这一框架有助于读者理解习惯形成的机制，为改变或培养新的习惯提供了明确的方法论。
   - 作者解释了习惯如何变成自动行为，在无需意识介入的情况下发生，这种描述揭示了习惯的强大力量及其在大脑中的根源。

2. 个人习惯的改变策略：
   - 书中提供了实践策略来帮助读者识别和改变不良习惯。例如，通过识别引发习惯的暗示和奖励，可以有意识地介入并修改例行公事。
   - 都希格强调替代而非消除的原则，表明习惯虽然难以完全根除，但可以通过替换成更健康或更有效的行为模式来调整。

3. 组织习惯的商业应用：
   - 书中探讨了如何通过塑造有效的组织习惯来驱动企业成功，展示了习惯在商业环境中如何被用作一种工具，以增强效率和生产力。
   - 分析了包括P&G在内的多家公司案例，说明如何通过习惯的改变促进产品创新和优化业务流程。

4. 社会习惯的影响：
   - 讨论了社会习惯如何影响群体行为和社会规范，进一步证明了习惯在更广泛社会文化背景下的作用。
   - 社会习惯的改变被揭示为推动社会进步和改革的关键因素，展现了习惯对社会发展的影响力。

5. 案例研究与数据分析：
   - 作者集合了大量的案例研究和个人故事，使理论与实际相结合，让读者能更直观地看到习惯改变在生活中的具体应用。
   - 通过数百篇学术研究和对300多位科学家与企业管理者的访谈，书中提供了丰富的数据支持，增强了论述的说服力。

6. 文风与可读性：
   - 都希格的书写风格清晰易懂，使得复杂的科学研究内容变得平易近人，大大增加了书的可读性。
   - 图文精编版的设计提升了阅读体验，使得信息传达更为直观。

综上所述，《习惯的力量》不仅是一本理论性强的书籍，也兼具实践指导意义。作者通过大量的研究和案例分析，为读者提供了理解和操控习惯的科学方法。无论是希望改善个人生活，还是欲在商业环境中寻求突破的读者，都能从中获得宝贵的知识和实用的策略。

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《习惯的力量（图文精编版）》，作者查尔斯・都希格，以其深入浅出的理论和丰富的案例研究，向读者展示了习惯对于个人生活及工作的影响，并提供了改变习惯的具体方法。这本书不仅在学术界获得认可，还受到了商业和大众读者的广泛欢迎。下面对该书的精彩部分进行点评：

1. 习惯的科学原理：
   - 书中详细解释了习惯的科学原理，即“习惯回路”，这一概念为理解如何形成和改变习惯提供了坚实的理论基础。
   - 作者探讨了习惯由暗示、例行公事和奖赏三部分组成的循环结构，这一结构是理解习惯机制的关键。

2. 改变习惯的方法：
   - 都希格在书中提供了改变习惯的有效策略，包括识别习惯的暗示、尝试不同的奖赏以及找到能带来成就感的正确行为模式。
   - 这些策略不仅具有理论依据，还通过实际案例展示了其有效性，使得读者能够具体了解如何应用于自己的生活与工作中。

3. 个人习惯的成功改变：
   - 书中通过个人成功改变习惯的案例，如戒烟、减肥等，使读者得到启发和鼓励。
   - 这些案例显示了习惯改变虽然困难，但通过正确的方法和持之以恒的努力，是可行的。

4. 组织习惯的变革力量：
   - 作者分析了成功的企业和组织中的习惯，展示了如何通过塑造良好的组织习惯来驱动效率和创新。
   - 企业如星巴克和肯德基等如何通过强化积极习惯来取得长期成功，这些例子为希望在职场或创业中取得成功的人提供了宝贵的参考。

5. 社会习惯的深远影响：
   - 书中还讨论了习惯在社会层面的效应，包括文化习俗和社会实践如何形成并影响社会发展。
   - 这部分内容拓展了习惯研究的视角，让读者认识到习惯不仅仅是个人行为，它还深刻影响着社会结构和文化认同。

6. 操作性极强的建议：
   - 都希格不仅理论丰富，更在书中提供了许多实用性极强的建议，如如何识别生活中的暗示与奖赏，如何找到适合自己的惯常行为等。
   - 这些具体的操作步骤极大地增强了书籍的实用价值，使其不仅仅停留在理论层面。

总之，可以看到，《习惯的力量》不仅是一本理论性强的作品，它也极具实践指导意义。无论是希望改善个人生活质量，还是期望在职场和商业中取得成功的读者，都可以从中获得宝贵的知识和实用的策略。通过理解和应用书中关于习惯的科学原理与改变策略，人们完全有能力改变那些根深蒂固的习惯，从而在生活和工作中取得更大的成就。