《如何学习》 本尼迪克特・凯里

学无止境

         

书名：如何学习
作者：本尼迪克特・凯里  
分类：励志 心理 文化
ISBN：9787213080784      

内容简介

●从很小的时候开始，就有人灌输给了我们这样的观念：学习靠的是自律。我们必须把自己关在一个安静的地方学习，关掉音乐，严守一个规律的学习习惯，唯有这样我们才能考出好成绩、记住发言稿、在钢琴演奏会上不出纰漏。可是，最新的科学研究成果告诉你，这些老一套的学习方法都不是好方法，那怎样才能让我们花更少的时间获得更好的学习效果呢？

●本书作者本尼迪克特•凯里是享有殊荣的《纽约时报》科学专题记者，在《如何学习》一书中，他汇集了从神经科学和认知心理学数十年科研成果中筛选出的精品，让你看到大脑汲取知识的真正途径，让你了解这台奇妙学习机器的运作原理，以及学习科学领域最前沿的科学学习方法，从大脑的学习机制讲起，一路探寻记忆的真相、环境的影响、灵感和顿悟的产生以及潜意识的奥秘，提炼出10种颠覆常识的学习方法，告诉你何时学、在哪学、怎么学，才能有效、轻松、不费力。

●学习时是固定一处好还是变换环境好？

是需要安静还是可以放点音乐？

如果考试近在眼前，怎么安排复习方案最有效？

适时休息才是获得灵感的诀窍？

睡眠怎么助力学习？

……

●揭秘大脑学习原理，探寻记忆存储真相，10种颠覆常识的学习方法，让你在同样的时间，学得更快，记得更牢！

●给你一套很爽的高效学习法，不论你是需要记住化学公式、决心学一门外语，还是要为下一场考试备战，亦或是掌握一门乐器甚至练好投篮技术，也不论你是十几岁的学生还是早已身陷职场，这本书都能让你如获至宝，成就你的终身学习力。

●成绩最好的不是最用功的学生，而是最会学的学生，比起“刻意练习”，更重要的是“科学练习”。

●清华大学副校长诚意推荐阅读，众多专家学者、知识管理达人、学习社群联袂推荐

●湛庐文化出品

作者简介

●《纽约时报》顶级科学记者，专注健康与科学报道30年，享有殊荣，是《纽约时报》收获读者邮件最多的记者之一。

●硕士毕业于西北大学新闻系，投身新闻事业的30年中，持续追踪报道脑科学及认知心理学研究前沿，曾采访过许多著名专家学者，为他们写作专访，并与他们中的很多人建立了友谊。

●对学习科学的研究极为感兴趣，一边将这一领域最新研究成果变为权威性报道，一边在生活中不断实践，总结出一套颠覆传统的高效学习法，并致力于将这些科学的学习方法传播于世。
   

学无止境

《如何学习》这本书，由享有盛誉的《纽约时报》科学专题记者本尼迪克特・凯里编著，汇集了神经科学和认知心理学领域数十年的科研成果，揭示了大脑吸收知识的关键途径，让读者深入了解这台奇妙的学习机器是如何运作的。书中所提出的学习方法不仅具有科学依据，而且实用性强，对于提升学习效率和效果有着显著影响。下面进行具体分析：

1. 学习效率
   - 专注力的培养：书中提到，培养强大的专注力是提高学习效率的重要一环。作者通过介绍相关的脑科学研究成果，向读者展示了如何通过训练和技巧提升集中注意力的能力。这对于在信息爆炸的时代，快速而有效地筛选和吸收知识尤为重要。
   - 合理安排学习时间：作者强调了合理安排学习时间对提高学习效率的重要性。他引述的研究显示，适当的休息和学习时间的交替，可以大大提高记忆和理解能力，从而防止过度疲劳导致的学习效率下降。

2. 学习技巧
   - 主动学习：凯里在书中指出，主动学习是提高学习质量和效率的关键。通过提问、讨论和应用等方式，可以让大脑更加积极地参与到学习过程中，从而提高理解和记忆的深度。
   - 多感官学习：作者提倡利用多感官进行学习，如视觉、听觉和动手操作等，因为多感官参与能够更好地促进大脑对知识的吸收和记忆。这一方法尤其适用于需要记忆大量信息或复杂技能的学习任务。

3. 记忆策略
   - 分散式学习：书中介绍了分散式学习的概念，即间隔一定时间进行学习，与集中在短时间内突击学习相比，长期记忆效果更佳。这种方法有助于巩固记忆，避免遗忘。
   - 关联记忆法：作者还提到了关联记忆法，即将新信息与已知信息建立联系，通过关联来提高记忆的效率和持久性。这种记忆策略充分利用了大脑的联想功能，使学习变得更加轻松有效。

4. 情绪管理
   - 减压学习法：在学习过程中，压力和焦虑往往会大大降低学习效率。凯里在书中提出了几种减压方法，帮助读者在学习时保持良好的心态，从而提升学习效果。
   - 积极心态的培养：作者还强调了保持积极心态对学习的重要性。积极的心态不仅能提高学习动力，还能帮助人们在面对困难和挑战时保持不放弃的精神。

5. 实践应用
   - 学以致用：书中提到，将学到的知识及时应用到实践中去，是加深记忆和理解的有效方式。无论是解决实际问题还是进行创造性的工作，都能让知识在大脑中形成更加牢固的神经连接。
   - 反馈机制的建立：作者还建议建立起有效的反馈机制，定期检查学习成果，并据此调整学习策略。这样不仅可以及时发现问题并加以改进，还能持续激励学习者保持学习的热情和动力。

此外，《如何学习》不仅为读者提供了一套完整的高效学习法，还鼓励人们终身学习，不断提升自我。书中所述的学习方法实用性强，覆盖了从学生到职场人士等不同群体的学习需求。

总的来说，《如何学习》这本书以科学研究为基础，提供了许多创新而又实用的学习方法和策略。不论是需要记住化学公式的学生、决心学外语的成人，还是希望提升专业技能的专业人士，都能从中获益。