《摆脱：失眠、抑郁、焦虑（套装共3册）》 凯特・米德尔顿等

学无止境

         

书名：摆脱：失眠、抑郁、焦虑（套装共3册）
作者：凯特・米德尔顿等
分类：保健 养生

内容简介

焦虑会剥夺你的机会、满足感以及自尊。然而，只要你学会几个简单的技巧，就可以重新夺回属于你的阵地。本书是为那些勇于挑战并试图克服焦虑的人所准备的。在书中，作者心理学家凯特·米德尔顿（Kate Middleton）博士揭示了焦虑的原理——它如何影响你的思维模式和你身体里的化学物质，详细解释了焦虑是什么、它如何产生影响以及什么情况会加深焦虑，并进一步告诉读者可以做什么来控制焦虑，以及当焦虑真的发生时，如何克服它。作者利用真人真事和她本人克服恐惧症的亲身经历，向我们展现了一条回归之路，这是一条充满激情、容易遵循的路，它也特别适用于那些想要迈出消除焦虑困扰第一步的人。

作者简介

凯特・米德尔顿，英国著名心理学家。抑郁会使你完全陷入泥沼，无法自拔。摆脱抑郁似乎是非常困难的。你需要帮助，而这正是本书提供给你的：简单却又富有人情味的帮助。无论你是初次感到抑郁，或是之前就已经历过抑郁的痛苦，这本书都可以指导你走出泥潭，迈出克服抑郁困扰的第一步。本书作者苏·阿特金森（Sue Atkinson）是一名数学教育专家，其本人也曾受抑郁症困扰，深知克服抑郁绝不是单靠一句“打起精神来”就能解决的事情。因此，与其他讨论如何治愈抑郁症的临床医学书籍不同，本书从作者感同身受的经历出发，帮助读者直面抑郁，找到走出抑郁的正确途径，重获美好生活。

苏・阿特金森，数学教育专家。很多人夜不能寐，白天难醒。你是否也是其中之一？是否，睡眠问题已经主宰了你的生活，破坏了你的心情，让每件事都变得成倍的困难？你，或者，你的伴侣，是否鼾声如雷？还有，你的孩子是否晚上难以哄着入睡，第二天早上又叫不起来？倘若你的生活存在以上状况，那么本书就是为你而写。在书中，作者西蒙·阿特金斯博士（Dr Simon Atkins）通过探讨什么是睡眠、什么是失眠、为何会失眠、以及如何治愈失眠等方面的问题，以此指导深受失眠困扰的读者采取正确的步骤和措施，提高睡眠质量，收获愉快健康的睡眠，过更好更幸福的生活。

西蒙·阿特金斯，英国著名医生，经常受邀电台及广播节目担任栏目医生，在报纸、杂志业亦拥有广泛知名度，多年来致力于治愈各种有睡眠障碍的患者，帮助他们走出失眠的痛苦。

   

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标题：《摆脱：失眠、抑郁、焦虑（套装共3册）》深度点评

《摆脱：失眠、抑郁、焦虑（套装共3册）》是一套深入探讨并提供了实际解决方案的心理学书籍，它由凯特·米德尔顿等多位专家撰写。本套装不仅涵盖了失眠、抑郁和焦虑这三个常见的心理健康问题，而且每一本都针对其主题提供了深刻的洞察和有效的对策。下面，我将从三册书籍中各自挑选一些精彩部分进行点评，以展示它们独到之处和实用价值。

《如何摆脱失眠困扰》

这本书深入解析了失眠的各种原因，从生物钟紊乱到心理压力，无不涵盖。特别值得一提的是“睡眠卫生”一章，其中详细讲解了改善睡眠环境、调整睡前习惯等实用方法，这些都是容易被忽视但对改善睡眠质量至关重要的细节。此外，关于失眠的药物治疗和替代疗法的讨论，为读者提供了多元化的解决方案，有助于他们根据自身情况选择最合适的治疗方法。

《如何克服抑郁困扰》

在抑郁症逐渐成为现代社会普遍心理问题的当下，这本书提供了一道光明。特别是“拿出主见”一节，强调了个体在对抗抑郁中的主动性，鼓励读者通过设定小目标、积极参与社交活动等方式逐步走出抑郁的阴霾。书中还多次引用真人真事，这些真实案例使理论更加生动，也更具说服力，帮助读者建立起克服困难的信心。

《如何消除焦虑困扰》

焦虑无疑是现代社会许多人的“紧箍咒”，本书对此给出了科学的分析和具体的指导。其中，“焦虑线”一章尤为突出，作者通过具体描述焦虑的感受，让读者能够更清晰地认识到自己的情绪状态，从而更有效地进行管理。书中提到的放松练习和挑战焦虑思维的方法，都是实用且易于操作的技巧，能够帮助读者从根本上减轻甚至消除焦虑。

综上所述，这套书籍不仅仅是理论上的探讨，更是一本实践指南。它教会我们面对失眠、抑郁和焦虑时如何自处，如何求助，以及如何最终找回自我控制的力量。无论是对于患有相关心理问题的人，还是对心理学感兴趣的普通读者，这套书都是宝贵的资源。

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《摆脱：失眠、抑郁、焦虑（套装共3册）》是一本由凯特・米德尔顿等作者共同撰写的极具实用性和指导性的心理健康指南。这套书籍以其全面的内容、深入的剖析以及实用的策略，为那些深受失眠、抑郁和焦虑困扰的读者提供了宝贵的帮助。以下是对这本书精彩部分的点评：

1. 全面的内容覆盖

这套书籍共包含三册，分别是《如何消除焦虑困扰》、《如何克服抑郁困扰》和《如何摆脱失眠困扰》，每册书都专注于解决一个特定的心理问题。这种分门别类的处理方式使得读者能够根据自己的需求，有针对性地选择阅读内容，从而获得更加精准和有效的帮助。同时，每册书都涵盖了问题的成因、影响以及具体的应对策略和技巧，为读者提供了全面的指导。

2. 深入的剖析与解释

凯特・米德尔顿等作者以其丰富的专业知识和深刻的同理心，对失眠、抑郁和焦虑等心理问题进行了深入的剖析与解释。他们不仅揭示了这些问题的根源和原理，还详细解释了它们如何影响人的思维模式、身体状态以及生活质量。这种深入的剖析使得读者能够更加清晰地认识到自己的问题所在，并找到解决问题的关键所在。

3. 实用的应对策略与技巧

书中提供了大量实用的应对策略和技巧，帮助读者逐步建立起更健康的生活方式和心理习惯。例如，在《如何消除焦虑困扰》一册中，作者详细介绍了内观疗法、克服负面自我交谈、现实生活脱敏疗法等多种应对焦虑的方法；在《如何克服抑郁困扰》一册中，作者则从个人经历出发，提供了情感表达、存在主义和灵修治疗等实用的抑郁应对策略；而在《如何摆脱失眠困扰》一册中，作者则通过探讨睡眠的科学原理和失眠的原因，指导读者采取正确的步骤和措施来提高睡眠质量。

4. 真实案例与亲身经历

书中穿插了大量的真实案例和作者本人的亲身经历，使得整本书更加生动、具体且易于理解。这些案例不仅为读者提供了可借鉴的范例，还增强了书籍的说服力和可信度。同时，作者通过分享自己的经历和感受，让读者感受到了一种亲切和温暖的支持力量，这种力量能够激励读者勇敢地面对自己的问题并寻求解决之道。

5. 充满激情与易于遵循的回归之路

凯特・米德尔顿等作者以充满激情的笔触和易于遵循的路径，为读者展示了一条回归之路。他们相信通过学习和实践书中的策略与技巧，读者可以逐步摆脱失眠、抑郁和焦虑的困扰并重新掌握自己的生活。这种积极向上的态度和信念不仅为读者提供了精神上的支持还激发了他们改变现状的决心和勇气。

综上所述，《摆脱：失眠、抑郁、焦虑（套装共3册）》是一本极具价值的心理健康指南。它以全面的内容覆盖、深入的剖析与解释、实用的应对策略与技巧、真实案例与亲身经历以及充满激情与易于遵循的回归之路等特点赢得了广泛的赞誉和好评。这本书不仅是一本帮助读者解决心理问题的实用手册更是一本引导读者走向更加健康、更加平衡生活的心灵指南。