《你可以跑得更快》 徐国峰

学无止境

         

书名：你可以跑得更快
作者：徐国峰
分类：健身 跑步 运动
ISBN：9787513323406

内容简介

★Garmin地区总教练、姿势跑法中国区总教练 徐国峰 凝聚多年经验写就的专业跑步指导书

★结合训练理论+穿戴式装置+跑者数据分析，专业、精准、清晰

★村上春树《当我谈跑步时，我谈些什么》是跑者的人生指南，徐国峰《你可以跑得更快》是跑者的技术指南

★专业跑步训练机构“跑步学院” 指定教材，使跑者深刻认识和掌握身体密码，量化每一次进步，更安全地提升跑步实力

★了解自己跑得有多快，明白自己为何跑得这么快，知道如何让自己跑得更快！

作为跑步圈的先锋，徐国峰结合自己多年的研究和教学实践，通过“体能”、“技术”和“压力与效果”三大指标，教你如何正确解读跑步数据。利用数据，我们才能为自己量身打造高效的训练计划，评估自己目前跑步的体能与技术。唯有先认识自己，才能突破自我，跑出超越自身极限的速度！

作者简介

徐国峰，曾担任Garmin总教练、姿势跑法中国地区总教练、UnderArmour台湾地区签约跑步教练。曾担任2015、2016年Garmin上海、北京、台北地区训练营的总教练，指导和参与了中国地区所有姿势跑法的教练认证，对于跑步的技术、体能与肌力训练都有着相当丰富的理论研究与实践经验。标铁纪录是2小时5分，大铁纪录是9小时44分，全程马拉松的最佳纪录在3小时以内，在耐力运动方面已有10本相关著作与译作。

   

学无止境

《你可以跑得更快》这本书，由徐国峰著，作为姿势跑法中国区总教练的他，凭借多年的教学和研究经验，向广大跑步爱好者提供了一本深入理论与实践的专业指导手册。在这本书的精彩部分，作者特别强调了通过科学训练和数据分析对跑步表现进行优化的重要性，这不仅是书籍的亮点，也是现代跑步训练中一个值得关注的趋势。

以下将从多个角度对这本书中的精华部分进行点评：

1. 理论结合实践
   - 理论依据：书中不仅介绍了运动生理学、运动生物力学的基础知识，还将这些理论与实际跑步训练相结合，让读者能够在理解的基础上应用。
   - 实践案例：徐国峰借助大量的案例分析，将抽象的训练理论具体化，使读者能够更直观地理解理论的应用效果。

2. 重视数据分析
   - 数据重要性：书中指出，通过穿戴式装置收集的跑步数据是优化个人训练方案的重要依据，强调了数据分析在提升跑步效能中的作用。
   - 数据的解读：作者教导读者如何正确解读“体能”、“技术”及“压力与效果”等关键跑步数据，帮助跑者精准评估自身的跑步状况，并据此调整训练计划。

3. 突破个人极限
   - 认识自我：书中强调，跑步者要突破自我，首先需要通过数据了解自己的速度与技术，明确当前水平与目标之间的差距。
   - 系统训练：作者提供了一系列旨在突破个人极限的训练方法，包括间歇训练、长跑训练等，引导跑者科学提高成绩。

4. 高效训练计划
   - 训练量身定做：根据书中的分析，每位跑者都应该根据自己的实际情况制定训练计划，而不应盲目模仿他人的训练方式。
   - 全方位提升：书中提出，高效的训练计划应该覆盖到体能、技术、心理等多方面的提升，以实现全面进步。

5. 精选训练机构
   - 专业推荐：作为被“跑步学院”等专业机构选用的教材，本书的专业性和实用性得到了行业内的高度认可。
   - 教育意义：通过对该书的学习，跑者不仅能提升个人成绩，还能对跑步这项运动有更深刻的认识。

6. 科普与激励并重
   - 普及知识：书中不仅传授技巧，也致力于向大众普及科学的跑步训练知识，有助于提高整体跑步社群的水平。
   - 激励跑者：徐国峰在书中不断鼓舞跑者，告诉他们通过努力和科学训练确实可以跑得更快，这对于跑者的自信心和动力是极大的提升。

7. 实战检验
   - 现实反馈：书中所述的训练方法不是空中楼阁，而是经过了现实的多次验证，具有高度的实战价值。
   - 客观评价：豆瓣上高达8.6分的评价以及众多跑步爱好者的积极反馈证明了书的实用性和受欢迎程度。

8. 综合运动理念
   - 整体观念：作者倡导的是一种全面而综合的运动理念，强调身体各方面能力的协调发展。
   - 持续进步：书中提倡持续不断地学习与改进，鼓励跑者不断追求更高的成就。

此外，除了上述分析，对于真正想要深入理解并能将书中知识运用到实践中的跑者来说，还有以下几点建议：

- 循序渐进：在训练中不要急于求成，应按照书中的理论逐步提升自己的能力。
- 持续监测：使用穿戴式设备持续监测自己的跑步数据，及时调整训练计划。
- 体验分享：与跑步社群中的其他跑者交流体验和心得，共同进步。

总结而言，《你可以跑得更快》不仅为跑步爱好者提供了一套科学的训练方法，更为他们打开了一扇理解自身运动状态和潜能的大门。正如徐国峰所倡导的，认识自己、突破自我、科学合理的训练，每一个渴望提升的跑者都可以在这本书的帮助下，找到通往更快速度之路的钥匙。