《刻意改变》 玛丽・简・瑞安

学无止境

         

书名：刻意改变
作者：玛丽・简・瑞安
分类：学习 方法
ISBN：9787121338205

内容简介

本书作者通过几十年的理论研究和客户实践提出81种改变习惯的方法，将复杂、前沿的神经学理论转化为轻松易懂、可实行的策略，并将神经学中的认知、联系、自主阶段的特征与视觉化及手势对人们心理的影响相结合，重塑人们的心理习惯，不但对个人技能有提升，在带团队、管理和领导力方面也有提升，使你成为高情商、高效率的幸福人。81种方法分不同主题，附有详细训练步骤和案例，每次只能选一个主题进行改变，直到改变了习惯并一直保持。

作者简介

玛丽・简・瑞安（Mary Jane Ryan），改变及自我实现领域的权威专家，全球高管、企业家、小型企业主的资深教练。她的客户包括荷兰皇家壳牌、微软、时代华纳等。瑞安同Levo League职业网站保持着良好的合作关系，并在SheEO担任首席培训师，该组织致力于为女性创业者提供开发基金及支持模型。瑞安还是Conari Press出版社的创始人，著有《纽约时报》畅销书《Acts of Kindness》系列作品及其他多部作品，其中包括《This Year I Will...》。

   

学无止境

《刻意改变》这本书由玛丽・简・瑞安所著，旨在通过81种思维训练法帮助个人改变习惯和实现目标。这本书不仅适用于个人发展，还适用于团队管理和领导力的提升，是一本具有实用价值的自助书籍。以下是对该书精彩部分的点评：

1. 认知科学应用：书中将复杂的神经学理论简化为易懂的策略，帮助读者理解大脑如何工作，并在此基础上进行习惯的改变。

2. 实用训练方法：介绍的81种方法覆盖多个生活和工作领域，每种方法都有详细的训练步骤和案例说明，使得读者能够具体操作。

3. 阶段性进步：介绍了神经学中认知、联系、自主各阶段的特征，让读者了解自己在习惯改变过程中所处的位置，以及如何利用这些阶段特征促进改变。

4. 视觉化与手势：书中解释了视觉化和手势如何影响人的心理状态，并教授如何利用这些技巧来支持习惯的改变。

5. 情商与效率提升：书中的方法不仅有助于提升个人技能，还能增强带团队、管理及领导能力，使读者成为高情商、高效率的个体。

6. 一步一改变：作者强调一次只选择一个改变主题，直至新习惯稳固后再进行下一个，这种单点专注的策略有助于提高改变的成功率。

7. 持续实践：成功改变习惯需要持续的实践和维持，书中鼓励读者在形成新的习惯后继续练习，以确保长期的效果。

8. 目标实现：最终目的是帮助读者实现其个人和职业目标，书中提供的思维训练方法均围绕这一核心目的展开。

综上所述，《刻意改变》提供了一套系统化的改变习惯和实现目标的方法论，它结合了神经学原理和实际操作策略，让读者能够以科学的方式重塑自我，提高效率和情商。虽然豆瓣评分5.5指出了一定的争议或未达预期（可能源于读者期望与实际所得的差异），但书中的具体内容和结构仍被公认为具有实际应用价值。因此，对于有志于自我提升和实现目标的读者来说，本书无疑是一份宝贵的资源。