《焦虑急救》 贝芙・艾斯贝特

学无止境

         

书名：焦虑急救
作者：贝芙・艾斯贝特
分类：心理 焦虑
ISBN：9787559627537

内容简介

本书提供30种应对焦虑的对策，每天实践一种面对焦虑的方法，帮助你逐渐找回内心的平静。

被称为治愈时代焦虑的心灵圣药。

“焦虑出现，是为了保证你的安全。”焦虑也是 “你” 心灵的一部份，不可能抹除或者消灭，只有找到根源、和焦虑共处、真正直面焦虑，才有机会和自己真诚和解。

作者简介

贝芙・艾斯贝特，知名“焦虑”专家、心理咨询师，亚马逊五星推荐作者，作品引发讨论热潮。曾拥有一段克服严重焦虑的心路历程，之后从事一对一心理辅导，帮助焦虑人群求助者学习做自己的心理咨询师，建立情绪恢复心理机制，最终重获心灵自由。

   

学无止境

《焦虑急救》这本书由贝芙・艾斯贝特撰写，针对现代人面临的焦虑问题，提供了30种实用的对策与方法，旨在帮助读者逐步减轻焦虑，找回内心的平和。这本书的内容不仅是理论上的阐述，更侧重于实际操作，使其成为面对焦虑问题的有力工具。下面将展开分析该书的核心亮点：

1. 实用对策：
   - 书中提供的30种应对焦虑的方法覆盖了从心理调整到行为改变的多个方面，每一种方法都是作者基于实践经验和心理学理论精心设计的。
   - 这些对策每天实践一种，可以逐步建立起来的心理抗压能力，而且便于读者形成持续的自我帮助习惯。

2. 心灵疗愈：
   - 作者强调焦虑是心灵的一个组成部分，并提出了通过找到焦虑的根源并与之和解的方法，而不是试图简单抹除或消灭焦虑。
   - 这种深度的心灵疗愈方式有助于读者从根本上理解和解决焦虑问题，实现长远的心理健康。

3. 安全保证：
   - 在书中提出一个重要观点，即焦虑的出现实际上是为了保证个体的安全，通过正确的方法可以将其转化为积极的力量。
   - 此观点不仅为读者提供了新的思考角度，也更容易促成对焦虑的接纳和正面对待。

4. 自我成长：
   - 作者鼓励读者学习如何“做自己”的心理调适，这不仅是对付焦虑的方法，也是一种生活哲学，有助于促进个人的自我成长和实现自身价值。
   - 这种方式让读者意识到，与焦虑共存的同时也可以追求个人发展与满足。

5. 实践检验：
   - 贝芙・艾斯贝特自己曾经历严重的焦虑问题，并且成功地克服。她的经历和所采取的方法已经过实践的检验，确保了提供的策略是有效的。
   - 这种来自作者亲身经历的可靠性，为读者提供了更为确信的支持。

6. 内心平静：
   - 最终目标是帮助读者逐渐找回内心的平静。
   - 通过实现这个目标，不仅仅是缓解焦虑症状，更是提高了整体的生活质量。

7. 易于理解：
   - 尽管探讨的是深奥的心理学问题，但书中的语言表述清晰易懂，适合普通读者群体。
   - 使得心理学原理和实践操作得以普及，有助于更多人从中受益。

8. 支持系统：
   - 书中不仅提供了对策，还鼓励建立一个支持系统，比如寻求专业心理咨询师的帮助或者加入支持团体。
   - 这种支持系统的建立是帮助个体应对焦虑过程中重要的一环。

此外，读者们需要关注，《焦虑急救》提倡的是一个逐步改善的过程，并非一蹴而就的解决方案。因此，对于期待快速治愈的读者来说，可能需要调整期望，以适应书中提出的逐步实践方法。同时，考虑到每个人的焦虑症状和背景不同，书中的方法可能需要根据个人情况适当调整，甚至在必要时结合专业心理咨询以达到最佳效果。

综上所述，《焦虑急救》这本书以其丰富的内容、实用性强的方法以及作者的亲身体验，为许多受焦虑困扰的人提供了宝贵的资源。它不仅教会人们如何应对日常生活中的焦虑，还引导人们探索内心深处，发现焦虑背后的真正原因，并加以解决。此书对于寻求心理自我帮助和提升生活质量的读者而言，是一本值得推荐的读物。

学无止境

《焦虑急救》这本书由澳洲心理咨询师贝芙·艾斯贝特所著，旨在通过30种不同的对策帮助读者在30天内克服焦虑。每一种对策都设计为每日实践，协助读者逐步找回心理的平衡和宁静。以下是对该书部分精彩内容的点评：

1. 心灵安全感的重建：书中指出焦虑的出现在某种程度上是为了保护人们不受伤害，它是心灵的一部分，不可能被完全抹除或消灭。这一观点提醒人们焦虑并非全然是负面的，它也是对人们的一种保护机制。

2. 日常实践的重要性：作者提供的30种对策每天实践一种方法，这种节奏合理的进程设计，有助于读者不至于感到压力过大，可以循序渐进地应对和减轻焦虑。

3. 直面与和解：强调了直接面对焦虑，找到其根源，并与之共存的重要性。只有接纳和理解焦虑，人们才可能与其和解，进而降低其对人们的影响。

4. 内心平静的恢复：通过持续的练习和自我反思，书中的方法有助于读者重拾内心的平和。这一过程虽需时日，但每一步的实践都是朝着更平衡的自我迈进。

5. 真诚的自我对话：提供了一种视角，鼓励个体以一种更为接纳和友善的方式与自己对话。这不仅有助于缓解焦虑，也能促进个人整体的心理成长和自我提升。

6. 和解与前行：最终目标是让读者认识到，虽然无法完全消除焦虑，但可以通过各种技巧和策略，学会如何管理它，从而继续向前发展而非被其束缚。

总之，《焦虑急救》不仅为那些寻求克服日常焦虑的读者提供了实用的指导，也给予了读者深刻的心理洞察，帮助他们在繁忙和压力之下重新找到心灵的安宁。这本书的亮点在于它的实用性与深度并重，既提供具体的日常实践对策，又深刻解析了焦虑的本质和人与焦虑的关系。