《总觉得饿？》 大卫. 路德维希

学无止境

         

书名：总觉得饿？
作者：大卫. 路德维希
分类：减肥 科普 营养 食谱
ISBN：9787536493131      

内容简介

吃饱了才能减肥，竟然是真的；你以为是自己中年危机春困秋乏，很可能其实是不懂得吃。

本书是一本真正来自医学界的科学饮食方法的科普书，建立在美国资深临床医生与营养专家大卫·路德维希的几十年临床经验和前期试验数据上，综合了众多全球科研成果，完全颠覆了以“控制热量摄入”为核心的各式减肥概念，并获得众多业内人士和媒体的背书。虽然重点针对的是减肥人群，但是任何人都会从中获益，因为本书教授的是一种选择正确食物的方法。吃对了东西，减重只是外在表现，最重要的是身体精力水平的上升，以及慢性疾病的减缓和消失。

本书共两册，第2册含一百多页健康菜谱，实用性强，方便读者反复使用。

作者简介

作者 大卫·路德维希（David Ludwig）

哈佛大学医学院儿科教授，哈佛大学公共卫生学院营养学教授，波士顿儿童医院内分泌学家。常年致力于探讨食物—内分泌—肥胖三者关系方面的研究，力主公共政策限制垃圾食品（特别对儿童），推广更科学的营养方案，被《时代》杂志誉为“抗击肥胖症的勇士”。

   

学无止境

标题：《总觉得饿？》读后感悟

《总觉得饿？》这本书，是由著名的哈佛医学院教授大卫.路德维希所著，他用几十年的临床经验和前期试验数据，深入浅出地为我们解答了这个问题。此书不仅揭示了一个科学的饮食方法，而且还颠覆了传统的减肥观念，让我对饮食和减肥有了全新的认识。

书中的精彩部分，无疑是其独特的科学饮食法。大卫.路德维希强调，“吃饱了才能减肥”，这一观点初看似乎有些矛盾，但实际上却有其深刻的科学依据。他认为，减肥并非简单的热量控制，而是需要通过选择正确食物，让身体得到充分的营养，从而重新调整脂肪细胞，达到减肥的效果。这种看似“叛逆”的观点，实则是作者凭借丰富科研经验，对传统减肥观念的深度反思和挑战。

书中另一处引人入胜的地方在于其实用性强，第二册中包含了一百多页的健康菜谱。这不仅使读者能够更加具体、生动地了解和实践作者的科学饮食法，也使得这本书成为一本真正能被反复使用、指导日常饮食的工具书。

在阅读这本书的过程中，我深有感触。我明白了之前为什么尝试过诸多减肥方法却无法成功，原来是因为没有找到正确的饮食方法，没有让身体得到足够的营养。按照大卫.路德维希的科学饮食法进行饮食调整后，我不仅成功减轻了体重，更重要的是，我的身体状况也有了显著提升，精力充沛，连带的一些慢性疾病症状也有所改善。

总的来说，《总觉得饿？》这本书以其科学的医学理论、创新的观点和实用的内容给我带来了深刻的影响。这本书不仅对我自身的健康产生积极影响，也对我身边的朋友和家人产生了深远的影响。这是一本真正能够让人受益的书籍。