《拉伸：适合全家人的健身与运动》 杨克新

学无止境

         

书名：拉伸：适合全家人的健身与运动
作者：杨克新
分类：健身 拉伸
ISBN：9787557648312      

内容简介

本书采用图文结合的方式，讲解了拉伸的原理、方法和技巧，并简要介绍了当前流行的拉伸技术，针对不同的常见运动，比如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、爬山、力量训练等，介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作；针对日常家居休闲，根据小孩、女性、男性、老人的不同个性化需求，详述了简单、科学、有效的拉伸技巧，同时还为保护人体脏腑和十四大人体经脉提供了实用的拉伸方法。本书动作简单易懂，器械都比较简单，生活中很容易满足，且适合人群广泛，不受时间地点的限制，很适合广大人群练习，具有很高的出版价值。


   

学无止境

标题：《拉伸：适合全家人的健身与运动》点评

《拉伸：适合全家人的健身与运动》这本书，由杨克新编著，以其图文并茂的排版和深入浅出的风格，为读者展示了一个全面而实用的拉伸世界。书中不仅详细介绍了拉伸的原理、方法和技巧，而且针对不同年龄段和不同健身水平的家庭成员，提供了适宜的拉伸方案。

在阅读这本书时，我被作者对PNF拉伸技术的简要介绍所吸引。这种当前最流行的拉伸技术，通过一系列的肌肉-神经参与过程，能够有效地提高肌肉的柔韧性和力量。尤其对于经常从事篮球、足球等运动的人士来说，这一技术的掌握几乎是必不可少的。

书中的图解非常生动，每一个动作的演示都清晰明了，让人即使是初学者也能够轻松上手。此外，针对不同运动项目提出的拉伸建议，如游泳后的肩部拉伸，高尔夫球手的背部拉伸，让我深刻理解到拉伸的重要性。

更为人性化的是，作者针对不同年龄段的家庭成员推荐了不同的拉伸练习。例如对于儿童，注重趣味性和安全性，而对于老年人则强调温和性和保护关节。这一点体现了作者的专业性和对家庭成员健康需求的深刻洞察。

书中还特别提到了一些户外活动，如钓鱼、爬山后的特定拉伸练习，这对于爱好户外活动的家庭来说是一个贴心的补充。它不仅能够帮助肌肉放松，还能预防由于长时间固定姿势导致的肌肉疼痛。

杨克新通过《拉伸：适合全家人的健身与运动》展现了拉伸对于提升生活质量的重要性。无论是对于专业运动员还是日常健身爱好者，这本书都是一个宝贵的指导资源。它用浅显的语言将科学的理论和实际的技巧结合起来，让每个家庭都能从中受益。