《如何成为一个抗压的人》 道格・亨施

学无止境

         

书名：如何成为一个抗压的人
作者：道格・亨施
分类：励志 心理 成长
ISBN：9787559629234      

内容简介

毋庸置疑，抗压力是当下人们最需要的品质之一。抗压力越强的人，越能够承受职场、生活中的压力，成功应对挑战。那么，我们该如何培养抗压力呢？

在本书中，作者根据他40多年的专业研究和20年的专业实践，从增强灵活性、保持乐观、培养好奇心、学会鼓舞、寻求外部支持等五大方面，详细讲述了培养抗压力的技巧，帮助你成为一个“能抗事儿”的人！

作者简介

道格・亨施是专业的高管教练、顾问和企业培训师。他在宾夕法尼亚大学获得经济学学士学位，又在天普大学获得教育学硕士学位。美国著名心理学家、积极心理学之父马丁•塞利格曼（Martin Seligman）赞誉道格•亨施为“最有天赋的后生”。他们二人合作开发一个网站，致力于帮助成千上万的人增强心理抗力能力和幸福感。


   

学无止境

《如何成为一个抗压的人》这本书，不仅以其详实的内容吸引了广大读者，同时也因其对个体成长和心理健康的积极影响而受到赞誉。该书由道格・亨施（Doug Hensch）撰写，基于其丰富的专业研究和实践经验，向公众传达了提升抗压力的有效策略和方法。下面将重点对抗压能力培养的精彩内容进行点评：

1. 灵活性培养：
   - 在面对不断变化的环境和挑战时，展现出灵活性是抗压能力的关键。书中所提的灵活性不仅仅是指适应环境的能力，更重要的是指在心理上的一种变通和开放的态度。这种心理弹性能够帮助个体在遇到逆境时保持冷静，从而找到解决问题的新方法。
   - 书中通过实例说明如何训练自己从失败中快速恢复，以及如何利用小的成功来激励自己继续前进，这对于培养灵活性和抗压能力具有重要的启示作用。

2. 乐观心态建设：
   - 保持乐观不仅能帮助人们更好地面对生活中的困难，还能促进心理健康。作者在书中强调了积极的自我对话和感恩练习对于建立乐观心态的重要性。这些方法能够帮助读者从根本上改变对挑战的看法，从而减轻压力感。
   - 书中提供的方法论，如怎样通过日记记录和反思来培养乐观心态，都是十分具体且实操性强的建议。

3. 人际关系的维护：
   - 在探讨如何成为抗压的人时，作者特别强调了支持性的人际关系对于提升抗压能力的重要性。书中指出，拥有一个可靠的社交网络，可以在遇到挑战时提供必要的情感支持和实际帮助。
   - 作者进一步讨论了如何建立和维护这样的关系网络，包括有效沟通、相互尊重和共情等关键要素。

4. 自我认知的提升：
   - 正确认识自己的情绪和反应模式是提升抗压能力的重要一环。书中提供了多种自我探索的方法，帮助读者更好地理解自己在面临压力时的反应机制。
   - 作者还介绍了如何通过正念冥想等方式来提高情绪管理能力，这对于降低整体的压力水平有显著效果。

5. 目标设定与实现：
   - 设定清晰的目标不仅可以给个人的生活带来方向，还能在追求目标的过程中增强个人的抗压力。书中详细讲述了如何设定可实现的短期和长期目标，并介绍了一些有效的时间管理工具和技巧。
   - 作者还强调了庆祝每一个小成就的重要性，这不仅能够提升自信心，还能够鼓励持续的努力和改进。

总之，《如何成为一个抗压的人》不仅是一本理论指导书，更是一本实践指南。它为希望提升抗压能力的读者提供了宝贵的资源和实用的策略。通过阅读此书，读者可以学习到如何在快节奏和充满挑战的现代生活中保持心理和情绪的稳定，从而更好地应对各种生活和工作中的压力。