《坚持，一种可以养成的习惯》 古川武士

学无止境

         

书名：坚持，一种可以养成的习惯
作者：古川武士
分类：习惯 励志
ISBN：9787550272279      

内容简介

想减肥、想攒钱、想戒烟？想培养好习惯，却总是半途而废？了解自己无法坚持的原因，才能开始改变！这不是一本教你培养“好习惯”的书，它聚焦于更本质、更核心的问题：你为什么总是半途而废，培养习惯是否有正确的方法？本书作者古川武士从研究人的“行动科学”入手，总结了培养习惯的三大阶段：“反抗期” “不稳定期” “倦怠期”。针对每一阶段可能遇到的困难及人们的心理反应，用具体的案例清晰地向读者介绍了培养习惯的科学方法。想要坚持行动，靠的不是意志力，是正确的方法！告别你的“三分钟热度”，从阅读这本书开始吧！

每个人都具有对抗新变化、维持现状的倾向，这是人的天性。想要将好的习惯坚持下去，你需要的不是意志力，而是养成习惯的诀窍和方法！本书系统地介绍了培养习惯的阶段性特征及相应的应对方法，教导读者如何掌握坚持下去的诀窍，科学克服惰性，将培养习惯的过程变得像刷牙般轻松自然。

作者简介

古川武士，毕业于日本关西大学，现为日本习惯培养顾问公司董事长，有多年培训指导企业经营者和职场人士的经验，其所开创的个人成长课程深受日本上班族欢迎。

陈美瑛，毕业于台湾辅仁大学国际贸易系，现为专业翻译。

   

学无止境

标题：《坚持，一种可以养成的习惯》读后感悟

古川武士在《坚持，一种可以养成的习惯》中，通过行动科学的角度剖析习惯养成的机制，使我对日常习惯的培养有了全新的认识。书中将培养习惯的过程分为“反抗期”、“不稳定期”和“倦怠期”三个阶段，这种划分让我明白了在培养习惯时遇到的挑战是有规律可循的。

书中描述的“反抗期”，就像是我在开始跑步时不断涌现的懒惰和抗拒，古川武士称之为“习惯的阻力”。他提出的对策——明确小目标和记录进度，为我打破起步难关提供了具体方法。我开始设定每天跑5分钟的小目标，并在日历上为每天的完成打勾，这样一来，我对抗心中的抵触感有了更实在的策略。

进入“不稳定期”，我像是在过山车一样，时而积极时而懒散。作者的建议是建立行为模式，即在一定的时间、地点和方式进行。当我尝试把跑步安排在晚饭后，在家附近的公园，我发现这种行为模式渐渐成为我生活的一部分，不再是额外的负担。

至于“倦怠期”，那是我在坚持了一段时间后感到的乏味。古川武士指出，在这个阶段，改变习惯的内容或难度，能激发新的动力。于是，我不再满足于单纯的跑步，开始尝试间歇训练，甚至报名参加了半马拉松，这些新挑战重燃了我的热情。

书中还提到，“坚持”并非全靠意志力，更多需要依赖科学方法和策略。这让我释然，原来，不是自己意志薄弱，而是之前没有找到正确的方法。古川武士用他细致的观察和系统的研究，让我对自己的习惯养成过程充满信心。

读完这本书，我仿佛得到了一把打开坚持之门的钥匙。古川武士的智慧和方法，让我相信，只要按照正确的步骤，任何人都能让坚持成为一种习惯，进而改变自己的生活。