《智慧大脑》 艾克纳恩・戈德堡

学无止境

         

书名：智慧大脑
作者：艾克纳恩・戈德堡
分类：思维 科普
ISBN：9787521703603      

内容简介

智慧是对衰老的补偿吗？

还是靠后天努力得来的奖赏？

当大脑老化时，如何保持高水平思考力，让心智变得更强大？

人人都是脑力消耗者，这种消耗随着年龄增长而增加。寿命越来越长，大脑却越用越老。长寿时代，我们该如何极效开发大脑资源，对抗增龄性脑衰退？

本书以相当独特的角度，探讨了大脑老化以及认知衰退的话题。在这个充满认知焦虑的当下，艾克纳恩·戈德堡为我们带来一个富有冲击力的证明——增龄性脑衰退不可避免，但是会在其他方面给予我们补偿，那就是在年龄增长的同时带来智慧增长。过去一生所累积的认知和经验构造出丰富的模式识别机制，在应对问题时帮助我们快速调用解决方案，从而让思考变得毫不费力。

书中从神经科学的角度解释了智慧是怎样形成的，也针对认知衰退给出了硬核解读。智慧通常与老人挂钩，但是年老并非一定等同于智慧。怎样的认知训练才能塑造终生可用的超强大脑呢？书中列举了历史上直到晚年依旧能够做出巨大成就的艺术家和领袖，用他们的事例给出有力的佐证，那就是年轻时用脑越活跃，越能建立更丰富的模式识别，而模式识别往往是*效、*有力抵抗大脑衰退的认知途径。

作者简介

[美] 艾克纳恩・戈德堡（Elkhonon Goldberg），享誉国际的认知神经科学家，师从20世纪俄裔神经心理学大师卢里亚。现为美国职业心理学委员会成员，同时担任卢里亚神经科学研究所（Luria Neuroscience Institute）负责人和纽约大学医学院临床神经学教授。

戈德堡著有多部广受赞誉的作品，已被翻译成多种语言。代表作《智慧大脑：高水平思考的大脑认知训练》（The Wisdom Paradox：How Your Mind can Grow Stronger as Your Brain Grows Older）、《创新大脑》（Creativity：The Human Brain in the Age of Innovation）、《决策大脑》（The New Executive Brain：Frontal Lobes and the Civilized Mind）。

   

学无止境

《智慧大脑：高水平思考的大脑认知训练》这本书，由著名的认知神经科学家艾克纳恩・戈德堡所著，深入讲述了如何高效开发大脑资源，并对抗衰老引起的认知能力衰退。书中不仅阐述了科学理论，也提供了实际操作的方法，帮助读者实现大脑的最大化利用。下面将围绕书籍内容展开，详细点评其精彩部分，并说明其亮点之处：

1. 模式识别
   - 理论阐述：书中提出了一种称为“模式识别”的认知过程，说明了通过训练，人们可以更轻松地识别信息中的模式，从而提高思考和决策的效率。
   - 实践指导：作者进一步解释了如何通过日常练习，比如解决数独或玩智力游戏，来激活和强化这一能力。
   - 实际影响：这种训练不仅有助于日常生活中快速有效的决策，还能在职业场合中提升问题解决的能力。

2. 年龄与认知
   - 反常识观点：戈德堡挑战了普遍的认知衰退观念，提出人脑随着年龄的增长，其实可以变得更强大。
   - 科学研究：书中引用了大量神经科学的最新研究成果，支持这一看似反直觉的观点，展示了适当的大脑训练可以促进神经元新生，改善认知功能。
   - 具体策略：作者还列举了具体的生活习惯调整和训练方法，帮助中老年读者改善记忆力，增强学习能力。

3. 创新和决策
   - 创新思维：书中特设章节讨论了大脑在创新时代如何发挥作用，以及如何培养创新思维。
   - 决策机制：作者解释了大脑前额叶的功能，如何影响人类的决策制作和道德判断，这对于需要做出复杂决策的专业人士尤其重要。
   - 实际应用：通过案例分析，详细说明了在实际生活和工作中如何应用这些理论来提高决策质量和创新能力。

4. 认知训练
   - 训练方法：书中详细介绍了一系列认知训练的方法，旨在改善诸如注意力、记忆、情绪调节等不同的认知领域。
   - 科学依据：每一种训练方法都有相应的科学研究作为支持，确保读者进行的练习是有效果的。
   - 个性化路径：艾克纳恩·戈德堡强调个体差异，鼓励读者根据自己的特点选择最适合自己的训练程序。

5. 健康的大脑
   - 生活方式：书中不仅讨论认知训练，还强调健康生活方式对于保持大脑活力的重要性。
   - 饮食建议：提供了一些具体的饮食建议，如食用富含Omega-3的食物，以支持大脑健康。
   - 身体锻炼：解释了规律的身体锻炼如何有利于大脑的血液循环，进一步保护认知功能。

6. 技术与大脑
   - 科技影响：讨论了现代科技，尤其是互联网和智能手机对人类大脑及其认知模式的影响。
   - 平衡使用：提出了关于如何平衡技术使用，以避免信息过载导致的大脑疲劳。
   - 未来趋势：展望了人类与科技未来的互动，对大脑的未来发展进行了有趣的预测。

此外，进入更深入的讨论，本书有几个值得注意的优点和注意事项：

- 优点：
   - 科学的方法论：书籍提出的所有训练方法均有科学研究支撑，确保了理论的权威性和实践的有效性。
   - 实用性强：除了理论知识，书中的实践指南适用于不同年龄和职业的读者，具有很高的操作性。
   - 前瞻性：针对科技发展对大脑的影响及未来趋势的讨论，显示了作者对未来科学发展的深刻理解和对读者的前瞻指导。

- 注意事项：
   - 需要时间投入：虽然书中提供了多种训练大脑的方法，但读者需要认识到，这些训练需要持续和系统的时间投入才能看到成效。
   - 个体差异：每个人的大脑构造和认知能力都有所不同，书中的方法可能需要根据个人情况作出适当调整。
   - 科技使用的双刃剑：在享受科技带来的便利的同时，也要警惕过度依赖可能带来的认知退化。

综上所述，《智慧大脑》是一本在认知神经科学领域具有实用价值的作品。艾克纳恩・戈德堡不仅分享了深入的科研成果，而且提供了丰富的实践指导，帮助读者有效地开发和维持大脑健康。无论是希望提高个人效率的职场人士，还是对抗年龄带来认知衰退的中老年人，都能从这本书中找到有益的启示和实用的策略。