《暗理性：如何掌控情绪》 卫蓝

学无止境

         

书名：暗理性：如何掌控情绪
作者：卫蓝
分类：情绪 管理
ISBN：9787213094798      

内容简介

如果说思维是理性的，那么情绪就是 “暗理性”的。

人的思维和行为很大程度上会受到情绪的影响。 情绪的功能从根本上来讲，是围绕“趋利避害”展开的，所有的情绪都是有存在价值的。

无论是抑郁、焦虑、敏感还是愤怒，都有其积极的意义。而我们之所以受到这些情绪的困扰，是因为它们失控了。

如何掌控情绪，轻松与情绪做朋友呢？

心理学大咖卫蓝在《暗理性》一书中，解构情绪的真相，提供了情绪管理的有效方法，让我们能从根源上掌控自己的情绪，走出人际关系、亲密关系、社会关系中的各种困扰，获得由内而外的自由。

★心理学大V卫蓝，继畅销书《反本能》一书之后的全新力作。

★你不掌控情绪，情绪就会掌控你。用真正的心理学方法，才能有效地搞定情绪。这是一本将情绪的真相解构得十分彻底的书，每个理论和方法都来自心理学的科学验证，硬核、扎实而有趣。

★本书角度新颖，观点独特。作者提出了独创的“暗理性”观点，认为情绪是“暗理性”的。而情绪的产生主要与三个要素有关——认知过程、生理状态和刺激因素。搞定这三个过程，就能真正地掌控情绪。

★本书深刻地剖析了焦虑、紧张、愤怒、恐惧、愧疚等常见的负面情绪，并提出了大量实操应用方法和案例，能够让读者在人际关系中灵活运用起来，彻底走出情绪困扰。

★只要在合理的范围内，每一种情绪对我们的积极意义都远超过负面意义。这本书告诉我们的便是如何掌控好情绪的度，进而发挥情绪的价值。

——青年作家、心理学教师 剑圣喵大师

★认识情绪，理解情绪，接纳情绪，才能帮助你在理性的道路上走得更远。卫蓝的这

本书，案例丰富，实操性强，是你与情绪和解的有效工具。

——自媒体人、知乎大V L君

作者简介

卫蓝，知乎大V，时间管理讲师，创业公司营销人，领英、争鸣网专栏作者，自媒体人。

在大学期间阅读超过300本以上的心理学和自我管理类书籍，同时查阅大量文献，致力于心理学知识的生活化应用，让枯燥的理论变得有趣而实用。

著有畅销书《反本能》，销量超过20万册。

   

学无止境

《暗理性：如何掌控情绪》这本书旨在通过解构情绪的本质，提供有效的情绪管理方法，帮助读者从根源上掌控情绪，解决在各种人际关系和社会互动中遇到的困扰，实现内心的自由。该书的精彩部分主要集中在对“暗理性”概念的提出、对情绪三要素的解析以及针对常见负面情绪的深刻剖析和管理策略上。

以下将从多个角度对这本书的精彩内容进行点评：

1. 情绪的理性：
   - 书中将情绪称为“暗理性”，表明情绪并非无迹可循，而是有其内在的逻辑和规律。
   - 指出认知过程、生理状态和刺激因素是情绪产生的三大要素，通过理解这三个层面可以有效地掌控情绪。

2. 情绪的功能：
   - 作者阐述了情绪的积极意义，强调所有情绪都有其存在的价值，比如抑郁、焦虑、敏感和愤怒等都携带着个体适应环境的重要信息。

3. 负面情绪的：
   - 对于常见的负面情绪如焦虑、紧张、愤怒、恐惧、愧疚等，书中不仅进行了深刻的剖析，也提供了具体的应对策略。

4. 情绪的源头：
   - 探讨了我们为何需要情绪的问题，解释了情绪的起源和它在人类进化中的作用。
   - 描述了情绪产生时身体的相应变化，让读者能够更清楚地意识到情绪与身体之间的关系。

5. 实用的方法：
   - 提供了切实可行的情绪管理方法，这些方法基于心理学理论，结合了作者的实践经验，具有较高的可操作性。

6. 生活的自由：
   - 强调通过掌控情绪，个体可以获得由内而外的自由，即在内心世界和外部行为上都能达到和谐与平衡。

7. 作者的权威：
   - 卫蓝作为心理学领域的专家，他在书中的见解和建议，源自于深厚的学术功底和丰富的实践经验。

总的来说，《暗理性：如何掌控情绪》这本书以其独特的视角、深入浅出的解释以及实用的管理技巧，为读者打开了一扇理解和掌握情绪的大门。书中不仅理论丰富，而且具有应用价值，对于希望提升自我情绪管理能力的读者来说，是一本不可多得的参考书籍。通过阅读这本书，可以学习到如何从根本上认识和处理情绪问题，进而在复杂的人际互动中更加从容和自如。