《管理敏感》 全弘镇

学无止境

         

书名：管理敏感
作者：全弘镇
分类：励志 敏感 管理
ISBN：9787521728682      

内容简介

精神科医生超过一万次咨询访谈的观察总结

脑科学和精神医学在敏感与创伤心理治疗上的深层应用

敏感的人摆脱焦虑，调整精力值，理清人际关系的实用方法

很多人都被自己的敏感性格深深困扰，它让我们情绪大起大落，内心戏十/足，畏惧社交，缺乏自信，容易有罪恶感，过度内耗，总是讨好迎合他人，察言观色，但又经常不被理解，被人认为“想太多”“玻璃心”“矫情多疑”，严重的还会发展成抑郁。

《管理敏感》这本开创性的书，通过完整严谨的脑科学和精神医学理论体系告诉我们，敏感是可以管理的。一个人性格敏感，说明他的精力没有用在恰当的地方，而且消耗速度比普通人快。敏感还和过去的某些心理创伤有关，需要我们勇敢正视。

在这本书中，全教授通过特别挑选的40个案例和16条法则，告诉我们如何管理敏感，善用敏感。书中所附诊断表和图表，如“抑郁症筛查对照表”“忧虑清单”“人际关系列表”“压力量表”等，帮助读者检查自己的状态，对生活中的多余之人，无益之事做个清理，及时断舍离，以避免继续耗损精力。同时作者还针对敏感之人的典型症状，给出了个性化、差异化、有针对性的心理处/方。

我是一名大学附属医院精神科的医生，在诊疗室里接待了上万名病人，倾听他们的故事，所有故事的中心都有一个内核——一颗高度敏感的心。

我还遇到过一些人，他们并非我的病人，在各自领域取得了卓越的成就，我惊讶地发现他们当中绝大部分也是高敏感的人，饱受敏感之苦。如果说他们和那些病人有区别，那就是他们已经掌握了管理自己敏感情绪的方法。

——全弘镇（本书作者）

作者简介

全弘镇博士

成均馆大学医学院三星首尔医院精神健康医学系教授。先就读于首尔大学医学科，之后在首尔大学医学院获得学士学位，然后又在同校精神科学系相继获得硕士学位和博士学位，曾在首尔大学医院担任实习医生和临床讲师。曾在哈佛大学附属麻省总医院忧郁症临床研究中心，在莫里早·法巴教授的指导下进行研究，还曾担任咨询教授。现在被韩国保健福利部委任为中央心理剖析研究中心负责人，并担任成均馆大学三星融合医科学院客座教授。与他人合编了《第四次工业革命和医院的未来》、Understanding Depression、Major Depressive Disorder、Clinical Trial Design Changes in Mood Disorders等书籍。曾对美国和韩国的忧郁症患者进行比较研究，以及对韩国忧郁症患者、压力、自杀预防等方面进行大规模研究。多年来一直为忧郁症患者提供治疗，并进行相关研究。

   

学无止境

《管理敏感》这本书，由全弘镇教授所著，以其在精神科医生领域的丰富经验及对脑科学和精神医学的深层应用，为读者揭示了如何有效管理敏感性，并提出了具体的实用方法。下面将围绕这本书的精彩部分进行点评：

1. 案例法则精选：
   - 通过精心挑选的40个案例，作者展示了不同个体如何面对并管理自己的敏感性。
   - 书中提出的16条法则，为读者提供了切实可行的指导原则，帮助理解并善用自身的敏感性。

2. 科学的治疗应用：
   - 结合脑科学和精神医学知识，书中深入探讨了敏感与创伤心理治疗的深层应用。
   - 作者基于超过一万次咨询访谈的观察总结，为理论和实践之间架起了桥梁。

3. 自我认知提升：
   - 通过诊断表和图表，如“抑郁症筛查对照表”等，读者可以进行自我评估，更好地认识自己的心理状态。
   - 忧虑清单和人际关系列表等工具，帮助读者理清情绪与人际关系，从而更有效地管理敏感性。

4. 精力调整焦虑：
   - 敏感的人常受焦虑所困，本书介绍了摆脱焦虑，调整精力值的实用方法，使敏感成为助力而非负担。

5. 创伤来源探究：
   - 书中指出，敏感性不仅是天生的性格，还可能与过去的心理创伤有关，这需要我们勇敢正视并处理。

6. 能量分配优化：
   - 对于性格敏感的人来说，书中提到他们的精力往往没有用在正确的地方，且消耗速度较快，因此学习如何优化能量分配至关重要。

7. 压力管理技巧：
   - 提供的压力量表及管理技巧，能够帮助读者识别并应对生活中的压力源，减轻因敏感而引起的压力反应。

8. 人际边界建立：
   - 讨论了敏感人士在人际交往中面临的挑战，并建议如何建立健康的人际边界，避免过度投入或受到伤害。

总之，《管理敏感》这本书的亮点在于其综合实际案例、医学理论与自我诊断工具，协助读者从科学的角度出发，以积极的方式理解并管理自身的敏感性。此书不仅为那些深受性格敏感困扰的人士提供了指导，同时也为广大读者提供了关于情感管理和心理健康的宝贵知识。它教会我们如何将敏感性转化为一种可以驾驭的力量，而不是让其成为生活的障碍。通过阅读这本书，人们能够学会更好地保护自己，和谐地与他人交往，并在保持敏感的同时，过上更加平衡和充实的生活。