《心理自助CBT书系（套装共七册）》 萨万・辛格等

学无止境

         

书名：心理自助CBT书系（套装共七册）
作者：萨万・辛格等
分类：心理 情商 情绪

内容简介

心理自助CBT书系（套装共七册）内容包括: 克服压力/克服低自尊/克服囤积癖/克服忧虑/克服完美主义/克服恐慌/克服强迫症。从认知行为的角度，看待社会上普遍出现的心理问题，对社会有一定的促进作用。现代社会，无法逃避的，除了纳税、死亡，还有压力。如影随形、与日俱增的压力，让人疲于应付，各种身心疾病和亚健康症状随之而来。适当地缓解和管理我们身上过重的压力，提高生活质量，已经成了当今社会的必备技能。《克服压力》本书运用认知行为疗法的理念和技术，从改变我们对压力的认知和应对方式入手，帮助读者建立了一套系统的训练计划，从根本上改变我们与压力的相处方式。书中的观点不是简单地说教，而是帮助读者在了解自身情况的基础上，建立自己个性化的技巧和策略，并及时进行训练和巩固。《克服低自尊》低自尊会在很多方面给我们的生活带来困扰。它会让我们时常感到焦虑、沮丧，被自我怀疑和自我批评的念头弄得痛苦不堪。它会影响我们的工作表现、人际关系和整体生活幸福感。更重要的是，它让我们很难友善地对待自己、全心地投入生活。在本书中，你将学到:低自尊是怎么发展起来的，为什么它会持续存在；如何挑战你的消极想法和导致消极想法的思维模式；怎样发现你自身的力量和优点，更加客观、友善地看待自己。《克服囤积癖》囤积是一种很常见的现象，我们每个人某种程度上都是囤积者——总是在不断获取物品，却很少丢弃它们。但当这些囤积起来的物品开始打乱你的生活，将你的起居空间搞得一团糟，让你什么都干不了的时候，你可能需要一些帮助。这本书会协助你深入探索自己无法停止囤积的原因，提供系统的步骤和策略帮助你清理你的家，应对那些导致你不断囤积的心理因素。此外，本书的某些部分适合与家人或朋友一起阅读，他们可以在适当的时候助你一臂之力。《克服忧虑》过度忧虑不仅无助于问题的解决，还会影响我们的身体健康、社会功能和整体生活质量，而这又会进一步导致我们更加忧虑——一个恶性循环。本书由两位英国著名心理学家、认知行为治疗师合作完成。系统应用认知行为疗法的技术和理念，带我们深入了解忧虑产生和发展的心理过程，有针对性地制定打破忧虑循环的办法。本书不止是简单地教授克服忧虑的方法技巧，而是提供系统性的指导，帮助读者深入了解自己的忧虑状况，制定适合自己的改变计划，并根据实际情况不断调整、巩固。《克服完美主义》这是一本“不完美”但“足够好”的书。书中区分了积极与消极的完美主义，系统地运用认知行为治疗的理念和技术，帮助读者摆脱僵化的、不切实际的消极完美主义的困扰。拥抱不完美的世界，接纳不完美的自己。听上去很美，而且无比正确，但如何做到呢？或许在书中，你能邂逅一些灵感。《克服恐慌》你是否时常感觉自己被莫名其妙但又无比真实和强烈的恐慌感淹没？你是否会为了避免这种痛苦的体验而回避某些特定的情境？如果是这样，这本自助手册能给你必要的技能去克服和预防惊恐发作、惊恐障碍和广场恐惧症。本书基于认知行为疗法技术，以及作者多年惊恐障碍治疗的临床经验，为深受惊恐障碍困扰的人们以及他们的家人朋友提供必要的指导。《克服强迫症》你是否经常被不断循环、挥之不去的念头或想法困扰。你也许感觉自己需要不断洗手、囤积物品或者在离家时反复核对所有开关是不是都关好了。这些都是强迫症的症状，成千上万的人们深受其苦。临床上已经证明，认知行为疗法能有效减轻强迫症的症状。通过本书你可以学习如何打破无益的强迫循环，如何减轻侵入性的想法、意象或者冲动带来的痛苦，以及如何逐渐减少和克服强迫行为。

   

学无止境

《心理自助CBT书系（套装共七册）》由萨万・辛格等人撰写，是一套关于认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）的系列书籍。CBT是一种以解决当前问题和改善患者日常功能为目标的心理治疗方法，它融合了认知疗法和行为疗法的原理与技术。以下是对这套书籍精彩部分的点评：

1. 实用性：这套书籍通常被认为是非常实用和易于理解的，为读者提供了具体的认知行为策略和练习，帮助他们识别和改变负面思维模式。

2. 结构化方法：书籍采用结构化的方法来介绍CBT的概念和技巧，使得读者可以逐步学习并应用这些技术来解决个人的问题。

3. 自我帮助工具：对于无法亲自接受专业心理咨询的人来说，这套书籍提供了一种自我帮助的途径，使他们能够开始处理焦虑、抑郁和其他情绪障碍。

4. 案例研究：书中的案例研究和例子有助于读者更好地理解CBT技术是如何在实际情境中应用的，以及它们如何帮助人们克服特定的心理障碍。

5. 科学研究支持：CBT是一种经过广泛研究验证有效的心理治疗方法，这套书籍基于科学原理，为读者提供可靠的信息和策略。

6. 可访问性：这些书籍通常写作风格清晰，语言通俗易懂，使得没有心理学背景的普通读者也能够理解和应用其中的内容。

7. 多样性：套装中的不同书籍可能侧重于不同的主题，如焦虑、抑郁、自尊、人际关系等，这为读者提供了选择适合自己需求的书籍的机会。

8. 自我反思：通过阅读和实践书中的练习，读者被鼓励进行自我反思，这是个人成长和心理治疗过程中的一个重要环节。

总之，每个人的体验都是独特的，因此某些读者可能会发现某些书籍或某些章节比其他部分更有价值。此外，虽然这些书籍可以作为自我帮助的工具，但对于严重的心理健康问题，仍然建议寻求专业的心理咨询。