《科学休息》 亚历克斯・索勇－金・庞

学无止境

         

书名：科学休息
作者：亚历克斯・索勇－金・庞
分类：健康 科普
ISBN：9787521725025      

内容简介

为什么睡了十几个小时仍然觉得疲惫？

为什么花了几万元旅游度假并没有激发生活激情？

都说出去狂欢一天能迅速恢复精力，更加精神饱满地开启新的一天，但为什么尽兴归来后心里只剩空虚？

我们真的休息对了吗？

休息的目的是让我们恢复精力，精神饱满地做自己想做的事。《科学休息》着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息，纠正了我们日常固有的认知误区。这本书将世界脑科学的前沿研究成果与高效能人士的实例相结合，证明了科学休息才是生产力的关键，它可以让我们迅速恢复精力，激发创造力，并提升效率。

《科学休息》为我们提供了高效休息的路线图，遵循书中的原则和方法，你会发现，你也能和成功人士一样富有成效地工作和生活。

作者简介

亚历克斯・索勇－金・庞（AlexSoojung-KimPang）

斯坦福大学和牛津大学访问学者

硅谷未来学家和顾问

曾与多国政府和《财富》世界500强公司合作，致力于帮助公司和个人利用休息削减工作时间，同时保持专注和高效。其评论和文章曾发表在《华尔街日报》《卫报》等各大媒体上。

   

学无止境

亚历克斯·索勇－金·庞的著作《科学休息》，以其结合脑科学前沿研究成果和高效能人士实例的特点，为读者揭示了科学休息对于提升个人生产力的重要性。书中的精彩部分，不仅纠正了人们对休息的认知误区，还提供了实际可行的休息方法，旨在帮助个人和组织改善休息质量，从而提高效率和创造力。以下是该书的部分精彩内容的详细点评：

1. 纠正认知误区
   - 传统观念挑战：作者指出，社会普遍推崇的“忙”文化，常常导致人们忽略休息的必要性。如第二章所述，过度工作不仅不能提高生产力，反而会导致效率下降。
   - 科学反驳误解：在书中，亚历克斯·索勇－金·庞通过科学研究说明了休息不是时间的浪费，而是恢复体能和增强认知功能的必要途径。

2. 脑科学成果应用
   - 研究支持观点：利用最新的脑科学研究成果，书中详细说明了休息对大脑功能的积极影响，如何通过休息提高注意力、记忆力以及决策能力等。
   - 具体实证案例：作者列举了多个高效能人士和《财富》世界500强公司的案例，验证科学休息方法的有效性。

3. 提升个人效率
   - 精力管理原则：书中提到，通过合理安排休息时间，可以更有效地管理个人精力，避免工作和生活中的疲劳感。
   - 创造力激发：阐述了适当的休息能够刺激创造力，帮助人们在工作或学习中产生更多创新想法。

4. 科学休息方法
   - 具体休息技巧：书中详细介绍了10种被科学验证有效的休息方法，如短时冥想、散步等，这些方法适合不同个体需要，可在日常生活中轻松实践。
   - 实用性分析：每种休息方法都配有操作性建议，指导读者如何在繁忙的日程中找到休息的时机，确保休息效果最大化。

5. 促进组织发展
   - 企业文化改革：书中不仅关注个人休息，也讨论了如何在企业层面推广休息文化，创造支持员工休息的环境，以提升整体生产效率。
   - 战略层面规划：《科学休息》为企业提供了战略性的休息规划，帮助企业在保持竞争力的同时，照顾到员工的健康和福祉。

6. 增进社会福祉
   - 普及教育意义：通过推广科学休息的理念，书有助于提高公众对休息科学的认识，改变目前普遍存在的工作至上的社会观念。
   - 跨文化比较分析：作者还探讨了不同文化背景下对休息的看法差异，为全球化背景下的企业提供了跨文化管理的视角。

综上所述，《科学休息》一书对于希望改善生活质量的人来说是一本不可多得的读物。它不仅为读者提供了科学的休息理论和方法，还鼓励人们在日常生活中实践这些理论，以达到提高个人和社会整体福利的目标。