《懒惰脑科学》 鲍里斯・薛瓦勒等

学无止境

         

书名：懒惰脑科学
作者：鲍里斯・薛瓦勒等
分类：科学 科普 运动
ISBN：9787570223961      

内容简介

·为什么我们天生对世界好奇，却逐渐失去了学习的动力？

·为什么我们树立目标时踌躇满志，一旦开始努力，就立马进入“玩——看手机——玩”的无限循环？

·怎样才能从一个空有上进心的人，变成行动上的巨人？

在《懒惰脑科学》中，作者结合脑科学的前沿研究成果，对以上问题给出了答案。

漫长的人类进化过程中，为了维护身体的运作，大脑会避免积极思考，开启自动节约能量的潜在机制，这影响了我们的日常行为。懒非我所愿，是大脑天生爱偷懒。无意识的懒惰选择，是自然进化的结果。

在本书中，作者建设性地提出了应对懒散天性的实用方法，利用大脑天性，激发内在动机，帮助读者战胜内在的健忘、焦虑、混乱、拖延，快速行动，高效学习。

作者简介

[法]鲍里斯・薛瓦勒( Boris Cheval)

神经心理学、脑科学专家、运动心理学和社会流行病学研究员。他拥有法国格勒诺布尔大学运动科学博士学位，目前是瑞士日内瓦大学心理学与教育科学的博士后研究员。

[法]马修・博伊斯冈蒂埃(Matthieu Boisgontier)

物理治疗师、神经科学博士。他目前是加拿大渥太华大学健康科学助理教授。

付孟含

译者，毕业于北京外国语大学法语系，法文小译者，热爱自然的文艺理科生。

   

学无止境

《懒惰脑科学》这本书以其独特的视角，深入探讨了人类行为中的懒散天性，并提出了有效的应对策略。下面将对这些精彩内容进行点评：

1. 懒散天性的科学解析
   - 天性根源：《懒惰脑科学》指出我们天生对世界好奇，但随时间可能失去学习动力。这为理解自我的懒散提供了科学依据，非单纯个人意志问题。
   - 目标执行差异：我们往往在树立目标时感到振奋，然而在实际操作过程中容易陷入惰性循环，此现象的剖析深具启发性。

2. 实用方法的提出
   - 内在动机：书中提出利用大脑天性来激发内在动机，这是应对懒散的关键所在。
   - 具体行动：书内不仅论述理论，更有关于如何战胜健忘、焦虑、混乱和拖延的具体行动指南。

3. 快速高效的学习技巧
   - 练习时间：通过每天短短30分钟的练习，可以逐步培养快速行动和高效学习的能力。
   - 方法论：《懒惰脑科学》中提倡的原理、方法论及实践相结合的方式，使理论知识得以实际应用。

4. 作者的专业背景
   - 学术成就：鲍里斯·薛瓦勒拥有法国格勒诺布尔大学运动科学博士学位，在神经心理学和脑科学领域有权威的研究成果。
   - 研究经验：薛瓦勒作为瑞士日内瓦大学心理学与教育科学的博士后研究员，其丰富的研究经验为书中的观点提供坚实支持。

5. 书籍的可读性
   - 语言风格：《懒惰脑科学》以简单有趣的语言呈现复杂的脑科学知识，使得读者能够轻松吸收。
   - 内容设计：书籍的内容设计兼顾科普性和可读性，适合不同层次的读者阅读。

6. 行为改变的可行性
   - 行动框架：书中提出的行动框架切实可行，能够帮助读者在日常生活中不断改进和提高。
   - 持续动力：通过科学的方法激发持续动力，有助于读者在追求目标时保持持续的努力和热情。

7. 科普价值的体现
   - 普及科学：本书作为脑科学入门书籍，成功将科学研究普及化，让公众能够接触并了解这一领域的最新成果。
   - 推广教育：《懒惰脑科学》通过案例和分析，教育读者如何更好地认识自我、管理自我，具有很高的推广价值。

8. 理论实践的结合
   - 案例支撑：书中不仅有理论阐述，还结合了实例，让读者能够看到理论在实际操作中的应用效果。
   - 操作指南：《懒惰脑科学》提供的操作指南简洁明了，便于读者根据指导进行自我管理和提升。

此外，考虑到读者可能对如何在实际生活中运用书中的理论感兴趣，以下是一些实用的提示：

- 为了更有效地管理时间，可以按照书中的建议设置具体的学习时段，例如每天固定的30分钟专注时间。
- 尝试将大的目标分解成小的步骤，每完成一个小步骤就给予自己适当的奖励，这样可以维持动力并减少拖延。
- 应用书中的策略，如环境准备和心态调整，可以帮助减少因分心引起的懒散行为。
- 经常自我反思，监控自己的行为模式，找出导致懒惰的触发点，并运用书中的策略进行针对性的调整。

总结来说，《懒惰脑科学》是一本对于理解大脑机制、改善个人行为模式有着重要意义的作品。它不仅为读者提供了科学理论基础，更给出了实际可行的操作建议。其深入浅出的表述方式，使得复杂的脑科学知识变得易于理解和应用，对希望克服懒惰、提高行动效率的人而言，是一本值得推荐的读物。