《5%的改变》 李松蔚

学无止境

         

书名：5%的改变
作者：李松蔚
分类：励志 心理
ISBN：9787541163777      

内容简介

“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”

这是心理学家李松蔚最近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。

作者简介

李松蔚，1985年出生，知名心理学家。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业，曾在清华大学心理系从事博士后研究，并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青少年心理咨询师。通过个人公号等自媒体平台长期写作，传播心理健康和系统式心理干预理念。

   

学无止境

标题：《5%的改变》：李松蔚心理学案例解析

《5%的改变》是心理学家李松蔚所著，通过44个心理干预案例，向我们展示了在看似困局的人生中，如何用微小的改变带来意想不到的结果。这本书的精彩之处，在于它不仅为读者们提供了一个独特的审视自己生活的视角，还教导我们如何寻找并利用那些能够引导改变的细微扰动。

书中的案例覆盖了自我、家庭、工作、情感和人际等五大领域，每一个案例都让人有“原来如此”的感悟。李松蔚对于读者提出的每个问题，都给出了温暖而巧妙的回答，这些回答不仅仅是解答，更多的是激发提问者去探索的一步提问。

《5%的改变》这本书的核心观点，即用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。书中的一个案例，让我印象深刻：一位因为工作压力巨大而陷入焦虑的年轻人，李松蔚并没有让他立刻做出翻天覆地的改变，而是建议他每天抽出五分钟写日记，记录下自己的感受。这个简单的行动，最终帮助年轻人找到了压力的源头，并逐步学会了管理自己的情绪。

李松蔚的《5%的改变》是一本引人入胜的作品。它让我们明白，生活中的大改变往往源自那不起眼的5%，而真正的改变，始于行动的小步，通过不断的积累与迭代，最终迎来新的可能。