《走出创伤与成瘾，找回最好的自己》 莉莎·M. 娜佳维茨

学无止境

         

书名：走出创伤与成瘾，找回最好的自己
作者：莉莎·M. 娜佳维茨
分类：励志 心理
ISBN：9787111644378      

内容简介

创伤与成瘾是人们面临的最常见的两个难题，但直到近年人们才发现它们之间是相互联系的。针对这两个问题，该领域权威专家娜佳维茨博士提出一种名为“寻求安全”的疗法，经科学证实有效并得到广泛使用。她专门为大众读者撰写了这部自助书，不但解释了成瘾和创伤之间的联系，而且提供了基于科学的自助策略，无论在复原的哪个阶段都可以使用。

本书是一部内容丰富的资源手册，提供了诸多应对创伤与成瘾的实用方法，使用精心设计的问题、练习和测验来促成思考和改变，并且记录了许多复原者鼓舞人心的故事和话语。

你可以从本书中学习到：

如何抛弃过去糟糕的问题应对方式，培养全新的应对方式。

如何抛弃童年接受的不健康信息，保留健康的信息。

如何选择自我同情，而不是自责和羞愧。

如何鼓励自己成长和学习，改善大脑功能。

如何探索更好的自己是什么样的，并找到方法去努力。

如何运用想象和创造力，获得更多方法和资源。

如果需要，如何找到适合自己的咨询师。

……

如果你是复原者的亲友或助人的专业人士，本书也会对你非常有帮助。

作者简介

莉莎·M. 娜佳维茨博士（Lisa M.Najavits，PhD)

备受赞誉、获奖无数的临床医生与研究者，现任马萨诸塞大学医学院精神病学兼职教授，曾在哈佛医学院任教25年，并在波士顿大学医学院以及退伍军人事务部波士顿医疗保健系统工作了12年。她开发的一种名为“寻求安全”的咨询方法，已经被广泛使用，成为治疗并发的创伤与成瘾的实证理论模型。她也是Treatment Innovations公司的主管，该公司致力于精神健康与成瘾的研究和培训。

娜佳维茨博士著述颇丰，其中包括《寻求安全：创伤后应激障碍和物质滥用治疗手册》（Seeking Safety: A Treatment Manual for PTSD and Substance Abuse），这是为精神健康专业人员写的畅销书，《走出创伤与成瘾，找回最好的自己》则是她为大众读者所写。

姜帆，北京师范大学应用心理硕士，自由译者，曾从事心理学图书编辑工作，现致力于为中国读者介绍值得传播的思想。

   

学无止境

《走出创伤与成瘾，找回最好的自己》这本书，由莉莎·M. 娜佳维茨撰写，是一个深入探讨如何克服创伤和成瘾问题的作品。这本书不仅基于娜佳维茨博士三十年的临床实践经验，而且呈现了一系列被科学验证有效的治疗策略。以下将从几个方面对该书的精彩部分进行点评：

1. 寻求安全疗法：书中提出了一种被称为“寻求安全”的治疗方法，这种方法旨在帮助人们识别并稳定那些导致创伤和成瘾问题的核心问题。这种疗法已经被科学证实是有效的，并且得到了广泛的应用。

2. 作品可读实用：读者评价该作品清晰易懂且非常实用，它总结了娜佳维茨博士30余年助人无数的实践与研究成果。

3. 治愈道路指引：这本书提供了一条摆脱创伤和成瘾的道路，通过直面内心的苦楚，并逐步引导读者走向康复。

4. 在线阅读支持：对于感兴趣的读者，还有在线阅读的选择，增加了阅读方式的灵活性。

5. 心灵疗愈小说：虽然该书在讲述心理学知识，但以其文笔和故事性，亦可以当作一部心灵疗愈类的小说来阅读。

总之，这本书以其科学的方法和实用的内容，在帮助人们理解并克服个人创伤和成瘾方面展现出了巨大的价值。娜佳维茨博士的工作显然为许多读者提供了重要的帮助和指导。对于想要深入了解如何处理这些难题的人来说，这本书是一部值得推荐的好作品。

学无止境

《走出创伤与成瘾，找回最好的自己》这本书，由资深心理学家莉莎·M. 娜佳维茨撰写，是一本专注于治愈创伤和克服成瘾的实用指南。书中不仅总结了娜佳维茨博士30余年来的实践与研究成果，还提供了具体的恢复策略，旨在帮助读者从创伤和成瘾中恢复出来，找到更好的自我。以下是对该书的一些点评：

1. 实用结构：
   - 书中分为多个章节，每个章节都聚焦于不同的恢复策略和技能，这有助于读者根据自己的需要选择阅读重点。
   - 每一章节都以理论开始，随后提供实际案例和操作步骤，这种结构设计使得内容既丰富又易于理解。

2. 核心改变方法：
   - 书中提出了8种核心改变方法和80种安全应对技能，这些方法和技能是走出创伤和成瘾的关键工具。
   - 这些改变方法包括但不限于认知重构、情绪调节、社会支持等，都是基于心理学研究的有效策略。

3. 专业推荐：
   - 此书得到了包括童慧琦博士在内的多位专业人士的推荐，增加了其学术和实践的权威性。
   - 这些推荐不仅证明了书籍内容的科学性，也展示了其在专业领域内的认可度。

4. 易于理解：
   - 尽管涉及复杂的心理学理论，但作者以清晰的语言表达，使得普通读者也能轻松理解并应用书中的策略。
   - 书中的案例和例子具体生动，能够帮助读者更好地将抽象的概念与实际情况结合起来。

5. 助人无数：
   - 娜佳维茨博士的工作帮助了无数人走出心理困境，书中的案例分享提供了真实感人的康复故事，极大增强了读者的信心和动力。
   - 这些案例涵盖了各种背景和情况，展示了方法的广泛适用性和有效性。

6. 综合治疗：
   - 书中不仅关注成瘾问题，还广泛涉及了创伤后应激障碍（PTSD）、焦虑、抑郁等多种心理健康问题的综合治疗。
   - 这种全面的治疗方法有助于解决成瘾背后的根本问题，而不仅仅是表面的症状。

7. 自我发现：
   - 书中强调个人责任和自我发现的重要性，鼓励读者主动探索和解决自己的问题。
   - 通过提供自我评估和反思的练习，书不仅是被动阅读的对象，更是互动和自我成长的工具。

8. 持续支持：
   - 对于从创伤和成瘾中恢复的个体来说，持续的支持比较重要，书中也提到了建立和维护健康人际关系和社会支持网络的方法。
   - 这些内容帮助读者理解如何在康复过程中建立和利用支持系统。

总而言之，《走出创伤与成瘾，找回最好的自己》是一本结合理论与实践，为受创伤和成瘾困扰的人提供有效帮助的书籍。娜佳维茨博士的专业背景和丰富的实践经验使得这本书成为该领域的宝贵资源。书中不仅提供了具体的恢复技巧，还鼓励个人探索和自我成长，是一部真正能够帮助人们重建生活的优秀作品。