《简单到不可能放弃的走路健身法》 金哲彦

学无止境

         

书名：简单到不可能放弃的走路健身法
作者：金哲彦
分类：生活时尚
ISBN：9787518084005      

内容简介

奥运专业马拉松教练带来风靡日本、更适合东亚人体质的“躯干走路健身法”

75%的人走路方法是错误的！走路质量比步数更重要！

附赠完整躯干体操和锻炼计划拉页，让你走着路就能改善健康、重塑外形

当你每天走几万步却没有效果，只换来关节受伤、肌肉酸痛时，就一定要翻开本书看一看！

让日常走路成为绝佳的锻炼方式，走出一个好身体吧！

★ 跑步专家执笔：作者金哲彦为专业跑步教练，从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。他创立了日本第一家真正意义上的跑步组织“日本跑步者”，同时也作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。

☆ 全书彩色图解说明：全书提供清晰的部位标示图、分解动作图、对错对照图表等，后附“躯干体操”及“针对不同人群的计划表”拉页，方便读者自行纠正姿势，练习活用躯干的正确走路方式，从而避免潜在运动伤害。

★ 搭配运动前后体操和护理：要走很多路、要快走前的热身体操，能够让身体机能觉醒，运动效果加倍；走路后不留疲劳的拉伸体操能缓解酸痛、消除疲劳；一旦出现疼痛还有护理&按摩训练，有效减轻膝盖或腰部疼痛、舒张小腿和足底肌肉组织。

☆ 预防疾病、瘦身功效兼备：本书解说如何通过“躯干走路健身法”来有效预防多种现代亚健康问题，并且消除腰痛、膝盖酸痛等各项不适，达到健康、身材兼顾的理想。“躯干走路健身法”适合各个年龄层、任何体质的人，方便随时套用，轻松、可行、有成效。

走路对于任何人来说都可以轻松开展，因此广受不擅长运动的人青睐。作为有氧运动的代表，走路带给身体的负担较轻，实施起来较为方便，容易养成习惯，因此颇为流行。走路健身有很多益处，如预防疾病、减肥、缓解疲劳、保持健康等。走路看似是世界上最简单的健身运动，然而走路爱好者们的姿势却千差万别。你真的会走路健身吗？如果方法不对，走路也会让你受伤。

作为专业的跑步教练，作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀，并灵活进行调整，教人用跑步的方法去走路，将走路变成了一门科学的运动入门项目。“躯干走路法”使你长时间走路也不会疲劳，膝盖和腰部不会疼痛，增加热量消耗，甚至能轻松进阶到跑步。这种走路方法还能矫正错误姿势，调理伤病，使走路的健身效果得到最大限度的提升。

作者简介

金哲彦

• 专业跑步教练，从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。

• 个人全马最佳成绩2小时12分35秒，创立了跑步组织“日本跑步者”。

• 作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。

• 著有多部跑步类相关图书，热销日本。

学无止境

《简单到不可能放弃的走路健身法》这本书，作者是[韩] 金哲彦，出版社是中国纺织出版社，出版时间是2021年6月，书号为9787518084005。下面将从多个维度对这本书进行点评：

1. 走路方法：金哲彦在《简单到不可能放弃的走路健身法》中提出了一个观点，即有75%的人走路方法是错误的。他主张走路质量比步数更为重要，这提示读者走路并非简单的事，它的效率和正确性对健康有着重要影响。

2. 健身理念：作者将奥运级别的运动训练理念带入到日常健身中，介绍了“躯干走路健身法”。这一方法风靡日本，并且适合东亚人的体质，体现了作者试图将专业体育训练普及化的意图。

3. 健身效果：书中承诺采用其走路方法能够提高健康水平甚至重塑外形。附赠的完整躯干体操和锻炼计划拉页，加大了实操性和便捷性。

4. 科普性质：金哲彦身为奥运专业的马拉松教练，将复杂的运动科学简化为普通人也能理解并实践的走路健身法。这种方法的科普性质使得更多的人能通过走路来改善身体状况。

5. 文化影响：走路健身法在日本国内引起大规模的跑步潮，东京马拉松更是引爆了跑步热潮。这本书可看作是这股文化影响的产物，它鼓励人们通过易于坚持的运动来培养健康生活方式。

6. 易行性：从书名可以看出，作者提倡的走路健身法强调简单性，以期让读者易于坚持。

7. 可行性：作者在书中提出一套完整的躯干走路健身法，包括具体的锻炼计划，这种全方位的指导使得健身方法具有高度可行性。

此外，对于读者来说，提升健身效果可能还需要注意以下几点：

- 保持持续的关注自己走路的姿势和状态，确保按照书中的正确方法进行练习。
- 结合书中提到的锻炼计划，设定个人化的健身目标，按部就班地进行。
- 考虑到个体差异，可能需要在基础方法上做出适当调整。

总结来说，《简单到不可能放弃的走路健身法》提供了一种全新的走路健身理念，其科学性和易行性受到读者的欢迎。书中不仅讲解了技巧，而且配备了实用的锻炼指导，是一本值得推荐的健康生活类书籍。