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外食多运动少，影响肠胃与顺畅力吗？
现代人工作、生活步调紧凑，经常没办法好好吃顿营养的一餐，尤其生活型态运动量少且饮食取向多偏重口味浓重的外食，其他像是睡眠不足、缺乏运动、生活步调又急又快、时常过度熬夜、膳食纤维补充得太少等综合因素，可能影响肠胃与排便顺畅问题。
根据台湾营养基金会一项“排便与饮食行为”调查，结果47.2%的上班族深受顺畅力差困扰，换算成总人口数竟有高达500万人可能有不顺畅的问题 1。另外，一项董氏基金会“身体快乐指数调查”，也指出肠道顺畅力与愉悦力呈现正相关 ２；换句话说，当你肠胃顺畅时，心情愉悦的表现越佳。
肠胃养好菌 强健体质+提升顺畅
我们的肚子里有超过百兆的肠道菌牵动著我们的健康。在消化道里面的菌丛有些对人体健康有益，被称为“益生菌”、有一些细菌是属于“中立菌”、而对人体健康有害的就属于“坏菌”。
当吃进去太多精致类糕点、含糖手摇饮及重口味食物时，坏菌会占据好菌的地盘，延伸出顺畅力的问题。
因此很多人会选择益生菌保健食品，补充益生菌不但可以稳定肠道菌丛生态平衡、帮助维持消化道机能、也可改善胃肠蠕动，促进排便及调整体质。
大吃大喝影响消化道顺畅力
补充益生菌却无感？ 五方法挑选有效的益生菌：
市面上益生菌的种类多如繁星，琳琅满目的产品，该怎么挑选才能达到最佳功效？
1、菌数不在多还是寡。
很多人会有迷思，觉得菌数多代表功效好。其实不然，因为菌数再多，如果通过胃部的时候无法耐住胃酸，到了消化道时无法承受胆盐消化液的破坏，吃下再多菌数多的益生菌也是枉然。建议一天补充菌数在200~300亿之间较为刚好！
2、加工技术能否耐胃酸及胆盐。
由于益生菌是微生物，高湿度、高温度或空气曝露都不利于菌株长期存活，而且为了确保菌种的活性成分能稳定通过胃酸及胆碱，安全的定植肠道，因此建议要选择专业技术萃取，才能发挥益生菌最大效益。
3、菌种有无身分证及国际认证。
菌株代码可以表示产品品质有保障及有效性，例如动物双岐杆菌BPL1就是菌株的编号，编码就如同菌株的身分证，除了品质有保障外，如果是国际专利认证的菌种对消费者又更具信服力。
4、有无添加加乘效果的益生质。
“益生质”又称益生元，益菌生，它是益生菌的养分，有助于肠胃道益生菌的繁衍。如能多摄取富含膳食纤维的蔬果，做为益生菌养分，就能提高养成肠道好菌功效。不过现代外食机会多，若无法吃到足够的膳食纤维，也可以选择有添加益生质的益生菌产品。
5、便利性。
多数益生菌需要冷藏或做成饮品，然而对于上班族、学生族群、出差旅游者携带十分不方便，再加上寒冷的冬天喝冰的实在很难入口，因此建议选择携带方便，可以随时随地补充的产品较为实用。
目前市面上益生菌产品繁多，良莠不齐，因此建议消费者选择拥有专业科学研究团队的厂牌，才能把关产品研发与制造，品质有保障。目前网路上有款口碑不错的益生菌产品—醇好菌，是由知名大厂笛丝薇梦多年研发制造，它具有以下优点，消费者可以参考一下喔！
1、2大专利益生菌种：
【日本专利植物乳杆菌SNK】微米化处理1um以下，能被肠道直接利用 -获得日本专利认证。
【西班牙政府研发益生菌BPL1】由西班牙政府投资研发，获得多项欧洲机能性专利 -耐胃酸胆盐，能有效抵达肠道定植。
2、热封存技术萃取：直接使用益生菌中的活性成分，因此反而稳定性高、不用冷藏保存，也没有食用时机限制。
3、12种完美比例益生菌：8种肠道益生菌 + 4种调整体质益生菌，一次补充一天所需菌数280亿
4、醇好菌的液态剂型：即撕即饮便利性高，可说是最推荐的益生菌剂型选择。
告别2021年迎接2022，谢谢努力工作一年的自己与家人，不少人趁著年底想买礼物犒赏自己与家人，为你辛苦一年的身体也别忘了累积健康存折喔！醇好菌是家中必备的益生菌，不只顾好顺畅力，也能强健体质，守护自己与家人的健康！
转自：早安健康企划
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