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第一步：了解和掌握你的健康，开展健康状况检测和信息收集。 （调查问卷 +体检）
①一般情况： 性别、 年龄、 职业等；
②目前健康状况、 疾病既往史、 家族史；
③生活方式： 膳食、 体力活动和运动、吸烟、饮酒、睡眠、休息；
④体格检查和血、尿实验室检查（血脂、血糖等）；
⑤健康知识、信念；定性调查；心理状况等；
第二步：关心和评价你的健康，开展健康风险评估和健康评价。对目前的生活习惯行为、生理（体检）指标及未来患病 / 死亡危险性进行定性或量化评估。
第三步：改善和促进你的健康，开展健康风险干预和健康促进，进行健康干预。在前两部分的基础上，以多种形式来帮助个人采取行动、纠正不良的生活方式和习惯，控制健康危险因素。主要内容有：膳食指导、运动干预、心理疏导、戒烟限酒。
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