《停止内耗》 若杉
书名：停止内耗
作者：若杉
分类：人文社科
ISBN：9787559464552
内容简介
当今年轻人普遍需要面对的一个问题是，他们既不能接纳种种现实，又难以做到坦然放下，从而陷入纠结和焦虑，也就是本书所要讲述的自我内耗。作者从自身经历和咨询实例两方面讲述自我内耗的内容，并且提出一些切实可行的方法帮助读者走出自己的心理困境，力求帮助当下的年轻人摆脱内耗的心理状态。
作者简介
若杉，原名方雪，心理咨询师，开设公众号“若杉生活”撰写心理学科普文章，文章曾先后被《人民日报》、新华网、壹心理网等多家媒体转载，已出版《阅己：做自己的心理顾问》。2019年，在北京开设心理咨询工作室，累计咨询时长超过3000小时。
《停止内耗》是若杉所著的一本书，旨在帮助人们识别和克服内心的自我消耗，提升自我管理和自我发展的能力。以下是一些可能的精彩部分及其点评：
1. 自我认知的重要性：书中可能强调了自我认知是停止内耗的基础。通过了解自己的价值观、信念、情绪和行为模式，我们能够更好地理解自己在内耗中的角色，并采取相应的措施来减少自我消耗。
2. 情绪管理：书中可能会提供有效的情绪管理策略，帮助读者识别和调节负面情绪，如焦虑、抑郁和愤怒。这些策略可能包括正念、冥想和积极应对技巧。
3. 时间管理：在自我消耗中，时间管理不当是一个常见的问题。书中可能提供了提高时间效率的方法，如设定目标、优先级排序和拒绝干扰，以帮助读者更好地管理时间和任务。
4. 决策制定：对于那些在内耗中挣扎于决策的人，书中可能提供了清晰决策的框架和工具，帮助读者做出更明智的选择。
5. 人际关系：在人际关系中，内耗可能尤为明显。书中可能提供了改善沟通、解决冲突和建立积极关系的方法。
6. 目标设定与实现：书中可能探讨了如何设定现实的目标，并提供策略来克服可能阻碍目标实现的自我消耗。
7. 精力管理：自我消耗可能导致精力枯竭。书中可能提供了保持精力充沛的方法，如建立健康的日常生活习惯、锻炼和保持良好的睡眠。
8. 内在对话：我们与自己的对话对我们的情绪和行为有着深远的影响。书中可能鼓励读者关注自己的内在对话，并提供积极的自我对话技巧来提升自信和减少内耗。
9. 压力管理：压力是内耗的一个重要来源。书中可能提供了应对压力的策略，如放松技巧、时间管理和生活平衡。
10. 个人成长：最终，停止内耗是为了个人成长和幸福。书中可能鼓励读者培养积极的心态，追求个人发展和幸福生活。
这些点评仅仅是基于书籍可能包含的主题进行的假设性分析。实际上，《停止内耗》这本书的内容和精彩部分需要读者根据书籍的具体内容来评判。
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