睡前服用茶氨酸让年轻人睡得香

云上健康 · 发表于 2024-9-9 21:26

时间:2004-03-30

日本科研人员发现绿茶中的茶氨酸可以改善年轻人的睡眠。这项研究是日本东京国家精神健康协会精神与神经病国家中心进行的，采用的是日本太阳化学食品助剂公司从绿茶中提取生产的L－茶氨酸增补剂。

根据课题研究的专家介绍，临床试验有力证明，茶氨酸增补剂能改善年轻人的睡眠质量和起床后的精神状态。而以往的研究只是提示茶氨酸的增补，可以促进人体进入放松状态。

据报告，该研究是在22名年轻人（其中12名平均年龄28岁的白班工人和10名平均年龄26岁的学生）中进行的。参试人员分两组，其中一组连续6天在睡前1小时服用20毫克L－茶氨酸，另一组服安慰剂。结果显示，在睡眠时间没有改变的前提下，与安慰剂比较，当服用L－茶氨酸以后，参试对象都表示没有疲惫感，没有睡眠不足的感觉。10名学生中有7名学生睡眠效率提高，在睡前有良好的心理状态，睡觉时很少做梦。