除“秘”小窍门

云上健康 · 发表于 2024-9-9 21:25

时间:2004-05-26

空腹喝紫菜汤

每日早起空腹喝一碗或两碗紫菜汤，对便秘有显着疗效。但注意要喝热紫菜汤。喝时加少许醋则疗效更好。

按摩

方法一：有习惯性便秘者，可每天做两次腹部按摩。以双手相叠置于腹部，用力向腹壁方向按压后放松，并使手呈波浪式运动。每次20～30分钟即可。此外，用手指按压足三里穴3～5分钟，强刺激；再以手用力搓脚掌部约10～15分钟，对习惯性便秘有较好的防治作用。

方法二：用右手从心窝顺摩而下，摩至脐下，上下反复按摩40~50次。按摩时要闭目养神，放松肌肉，切忌过于用力。另在按摩时，适量喝一些优质蜂蜜水更好。