男性，愉快度过更年期

云上健康 · 发表于 2024-9-9 21:19

时间:2003-12-19

研究证实，男性更年期约在50～55岁出现，比女性晚出现约5年，且在性格等方面也会发生改变。男性如何愉快地度过更年期？专家指出，男性在更年期要进行“精神加饮食调适”。具体做法：

1.将上班往返的交通时间缩短至1.5小时以内；

2.即使担任管理职务，也尽量将工作的压力和人事烦恼减小至最少，学会“静坐”来缓和情绪；

3.下班后不加班，立即回家与家人共进晚餐，享受天伦之乐；

4.养成不急躁、不焦虑、乐天平和的个性；

5.保证充足的睡眠和正常的休息及娱乐；

6.不忽略早餐，并且在早餐中注意蛋白质的摄取；

7.烟酒量要减少至最低程度，最好是戒掉；

8.避免摄取过多的盐分、油脂。

专家认为，注意上述几点，可以使您能度过一个愉快、健康的更年期，而且可以使更年期推后5～10年。