怎样做防老操?

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楼主| 发表于 2024-9-8 13:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

养生·中医
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时间：2008-12-02

防老操有许多种，由戴居云等主编的《男性更年期防病与保健》一书介绍的防老操简便易学，确实具有保健和防老的功效。这是一套为预防人体衰老而制定的体操，每天早起和睡前以及工作间歇坚持去做，必会获益。

(1)深呼吸：两手由体前向上举，同时深呼吸做吸气；再由两侧放下手，呼气。重复两次，呼吸要缓慢。

(2)伸展：两手手指交叉握，向头上高举，掌心向上，背部尽量伸展，重复数次。

(3)高抬腿踏步：大腿高抬......

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