运动疗法

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楼主| 发表于 2024-9-8 12:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

养生·中医
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时间：2008-12-02

（１）原则：规律、适当、安全、长期、量由小到大、积极

（２）运动时需要注意什么？

①选择合适的运动方式（散步、游泳、爬楼梯、打太极拳、做家务、跳健康舞)

② 全面体检

③ 运动前后自我监测

④ 热身、保持呼吸均匀

⑤ 随身带糖果，以备低血糖

⑥ 避免异常天气

⑦ 穿合适鞋袜，保护脚

⑧ 带零钱

⑨ 带糖尿病卡

（３）运动有什么好处？

① 降血糖

② 增强胰岛素功能

③ 减肥

④ 降血压、血脂等

（４）什么样的运动为适度？

① 运动后舒畅感

② 脉膊小于（220-年龄）×60～70%

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