《唤醒内在的学习力》 刘轩
书名：唤醒内在的学习力
作者：刘轩
分类：学习教育
ISBN：9787544876230
内容简介
为什么明明很勤奋，学习却很低效？为什么背单词总是背了就忘？在有限的时间里，如何不熬夜也能考高分？如何面对考前焦虑？……
本书是作者刘轩通过在哈佛大学十年学习经历，结合心理学、脑科学等领域的研究成果，专为青少年创作的高效学习秘籍。
这是一套实用且高效的学习系统。作者将学习力拆解为十大核心能力：记忆力、阅读力、复习力、专注力、超级笔记法、时间管理术、打败拖延症等等，逐一分析并总结出让学习更高效的心理学规律，以及50余种学霸都在用的高效学习法，如康奈尔笔记法、费曼学习法、大脑清仓法等，还独创了帮助青少年专注的噪音掩蔽音乐，绘制了精力曲线表格，让读者轻松找到适合自己的、科学的学习方法，发现学习的乐趣，增强内驱力，成为终身学习者。
★哈佛心理学家刘轩给孩子的高效学习秘籍，全面提升十大学习关键能力：学习力 记忆力 专注力 笔记力 阅读力 复习力 情绪管理力 时间管理力 自控力 坚毅力
★掌握高效学习的心理学规律，激发学习潜能和自驱力，让你知其然，知其所以然
★50余种学霸都在用的高效学习法：康奈尔笔记法、费曼学习法、SQ3R阅读法、ABC思考模型、大脑清仓法……每个人都可以自律、专注又高效
★独创噪音掩蔽音乐、精力管理表格等，助你打败拖延和分心，发现学习的乐趣，成为终身学习者
★一本书，让青少年学会学习、爱上学习，学得快、学得好！
★学会学习，越早越好！
阅读本书，你会收获：
学习力秘密——只有学习方法是不够的；
超强记忆力——锻炼好脑力，记得牢又记得久；
超强笔记法——运用康奈尔笔记，能活用又能思考；
超强阅读力——读得快并不是阅读力的目标；
超强复习力——有限的时间里，不熬夜也能考高分；
打败拖延症——摆脱娱乐诱惑，提高自控力；
强化专注力——学习不分心，效率升一倍；
时间管理术——你要管理的并不是时间，而是精力；
情绪自控力——大脑清仓，摆脱负面情绪；
成长型思维——打造成功方程式，一生受用。
作者简介
刘轩，哈佛大学心理学学者，是心理咨询、作家、演说、主持、音乐等多领域的跨界精英。曾获北京卫视“我是演说家”冠军，也是两个孩子的爸爸。代表作有《唤醒内在的学习力》《幸福的小行动》《助你好运》等。李开复称其作品为“少见的增加人们的积极情绪的心理学著作”。近年来致力于推广积极心理学，在十点课堂、喜马拉雅等平台推出多门爆款心理课，超过50万学员从中受益。
《唤醒内在的学习力》这本书，凭借其独特的视角和深入的学术背景，引起了广泛的关注。该书由刘轩撰写，他不仅有着哈佛大学的学术经历，还融入了心理学和脑科学的最新研究成果，全方位地为读者展示了学习的科学和方法。下面将详尽分析此书的精彩部分：
1. 学习力的拆解
- 记忆力的强化：书中介绍了多种增强记忆力的技巧，如联想记忆法和视觉记忆法，帮助读者有效提升记忆能力。
- 阅读理解提速：通过教授如何快速寻找文章重点和关键词，提高阅读速度和理解效率。
- 复习技巧优化：分析了间隔重复和主动提取等复习方法，助力长期记忆的形成。
- 专注力的培养：提供了一系列提升集中注意力的练习和方法，如番茄工作法。
2. 高效学习法
- 康奈尔笔记法：介绍了这一有效记录和复习课堂笔记的方法，帮助学生更好地组织学习材料。
- 费曼学习法：鼓励学生以教学的方式来复习学习内容，通过“输出”巩固“输入”。
- 大脑清仓法：指导如何利用大脑的最佳工作时间，进行高效率的学习。
3. 时间管理与自我调节
- 时间管理术：教会读者如何合理规划时间，例如使用时间块技术来提高日常效率。
- 打败拖延症：分析了拖延的心理原因，并提出了克服拖延的具体策略。
4. 认知科学的学习原则
- 学习证明有效性的心理学规律：如分布式实践和自我测试，这些原则背后都有丰富的科学研究支持。
- 50余种学霸的高效学习法：书中不仅理论上讲解了这些方法，还提供了实际应用的例子和模板。
5. 考前焦虑应对
- 面对考试压力：提出了有效的减压方法，如冥想和深呼吸，帮助学生在考试前保持冷静。
- 焦虑的成因及对策：详细分析了导致考前焦虑的原因，并提供了相应的心理调适技巧。
6. 实证研究基础
- 哈佛十年学习经历：刘轩将自己在哈佛大学的学习和研究经验生动地融入到书中，增强了内容的权威性。
- 心理学、脑科学成果融合：书籍中介绍的学习方法都有科学研究的支持，使学习策略更具说服力。
此外，对于读者而言，还有以下考量因素：
- 个人学习风格：选择适合自己的学习方法，比如视觉或听觉学习者的不同策略。
- 时间安排：根据自己的日常安排合理分配学习时间，不要过度依赖晚上或熬夜学习。
- 心理健康：保持良好的心态对学习同样重要，适当的休息和娱乐也是提高学习效率的一部分。
综上所述，《唤醒内在的学习力》不仅是一本关于学习方法的书籍，更是一个关于如何挖掘和理解自己学习潜力的指南。刘轩结合自己在哈佛大学的亲身经历及最新科研成果，为读者呈现了一个全面的学习提升系统。读者可以从中获得诸多实用的学习技巧，以及了解如何管理自己的时间和压力。无论是面临考试的学生，还是希望提升自我能力的成人，这本书都提供了值得尝试的方法和思路。
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