学无止境 发表于 2024-3-27 15:21

《习惯力:打造让你终身受益的微习惯》 S.J.斯科特

         

书名:习惯力:打造让你终身受益的微习惯
作者:S.J.斯科特
分类:小说文学
ISBN:9787121345067      

内容简介

为什么我们了解好习惯的重要性与影响,却总是对好习惯望而却步?好习惯养成很吗?每当面对这个问题时,我们总会说:“我没有时间” “ 我没有动力”“我没有毅力”“我总是想不起来要去做这件事儿”…..斯科特告诉我们:想要创造更美好的生活,一次养成个习惯就够了!

本书作者根据自己的实践,总结了培养习惯应该遵循的原则、步骤,以及在习惯培养过程中可能遇到的问题与挑战,并给出了解决方案。本书的核心部分向大家介绍了120个改变生活的微习惯,这些习惯包括职业、理财、健康、休闲、条理化、社交、精神等方面。读者可根据书中推荐的习惯选择出适合自己的,并按照书中的方法与路径进行培养。让习惯养成不再限于只是口头说说,而是落实于实践。

作者简介

S.J.斯科特,华尔街日报畅销书作家之一,著有23Anti- Prorastination Habits: How to Stop Being Lazy and Get Results in Your Life,Smart Goals Made Simple: 10 Steps to

Master Your Personal and Career Goals,Master Evemote: The Unoficial Guide to

Organizing Your Life with Evemote等书。DevelopGoodHabits.com网站创始人,这个网站域名体现了斯科特对良好习惯的重视。他十分重视习惯在日常生活中所起的作用,并且相信只要设定力所能及的目标并制订日常计划,就能够慢慢地朝着目标迈进。当不写作时,斯科特喜欢阅读、锻炼和探索世界。

学无止境 发表于 2024-9-11 09:05

《习惯力:打造让你终身受益的微习惯》(Atomic Habits)是S.J.斯科特(S. J. Scott)的一本关于习惯养成的畅销书。这本书探讨了如何通过建立和维持微习惯来改善个人生活,并最终实现长期的成功和幸福。以下是书中的一些精彩部分及其点评:

1. 微习惯的定义和优势:
   书中详细解释了微习惯的概念,即小到不可能失败的习惯。斯科特指出,微习惯的门槛极低,可以轻松开始并长期坚持,从而为个人成长奠定坚实的基础。

   点评:微习惯的概念为读者提供了一种切实可行的习惯养成策略。它降低了开始的难度,使得即使是那些缺乏动力或自信的人也能够开始并维持新的习惯。

2. 习惯回路:
   斯科特描述了习惯回路,即提示、行为和奖励的循环过程。他强调了理解并利用这个循环来培养新习惯的重要性。

   点评:习惯回路是一个强大的工具,帮助读者理解习惯形成的机制。通过识别和利用这个循环,读者可以更有效地建立和维持新的习惯。

3. 身份驱动的习惯:
   书中强调了身份对习惯形成的影响。斯科特认为,如果我们想要改变习惯,我们需要首先改变对自己身份的看法。

   点评:这一观点提醒读者,习惯不仅仅是行为,它们反映了我们想要成为什么样的人。通过关注身份的改变,我们可以更深刻地理解并推动习惯的改变。

4. 习惯叠加:
   斯科特介绍了习惯叠加的概念,即将新习惯与已有习惯相连接,使得新习惯的开始变得自动化。

   点评:习惯叠加是一个聪明的策略,它利用了习惯的关联性。通过将新习惯与已有的习惯相结合,我们可以减少开始新习惯所需的意志力。

5. 庆祝成功:
   书中强调了庆祝在习惯养成中的重要性。斯科特认为,即使是很小的成功,也应该庆祝,因为这有助于强化积极的情绪和动力。

   点评:庆祝成功是一个经常被忽视的环节。斯科特的观点提醒我们,任何进步都值得庆祝,这有助于保持积极的心态和持续的动力。

6. 习惯追踪:
   斯科特推荐使用习惯追踪来监控自己的习惯。他提供了多种追踪方法,帮助读者找到最适合自己方式。

   点评:习惯追踪是一种简单但有效的方法,可以帮助读者可视化自己的进步。这不仅有助于提高自我意识,还能提供即时反馈,激励读者继续前进。

7. 避免坏习惯的关键:
   书中提供了一些策略,帮助读者避免坏习惯的干扰。斯科特建议避免诱惑,创造一个有利于好习惯的环境。

   点评:这些策略为读者提供了实用的方法,以减少坏习惯的影响。通过创造一个支持性的环境,我们可以更容易地维持好习惯。

总的来说,《习惯力:打造让你终身受益的微习惯》提供了一个系统化的方法来培养和维持积极习惯。斯科特的书不仅理论丰富,而且提供了许多实用的工具和策略,使读者能够将这些原则应用到自己的生活中。这本书适合任何想要改善个人生活、实现长期目标的人阅读。
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