《认识自己，接纳自己（珍藏版）》马丁・塞利格曼

学无止境 · 发表于 2023-9-23 11:06

书名：认识自己，接纳自己（珍藏版）
作者：马丁・塞利格曼
分类：励志
ISBN：9787572206559

内容简介

● 《认识自己，接纳自己》是积极心理学之父马丁·塞利格曼的重磅之作，这本书告诉我们如何正确认识困扰你的问题，以及如何做出有效的改变。这是一本助力你达成自我完善的心理指南，更是实现幸福人生的一个起点。

● 一直被焦虑、抑郁、不安全感困扰怎么办？想减肥却一直不成功怎么办？想戒烟却一直戒不掉怎么办？童年创伤对人的影响有多大？……通过这本书，你会得到很多颠覆性的观点，也会清楚地认识到自己的哪些方面是可以改变的，哪些方面是无法改变而必须接受的。塞利格曼从改变的可能性和生物局限性出发，告诉我们：对于那些可以改变的行为，用积极的态度去改变；对于那些有着一定生理限制的行为和人格特质，坦然接受，然后学习一些方法来应对，不让它们影响自己的生活和工作。只有这样，才是明智的自我提升方式。

● 全球畅销近30年，销量达到200万册。

● 央视《读书》栏目连续五天力荐作者！

● 积极心理学之父、美国心理学会前主席塞利格曼重磅力作，塞利格曼幸福经典系列之一。

● 写给每个人的，助力达成自我完善的心理指南。

● 清华大学社会科学学院院长、中国积极心理学发起人彭凯平教授作序推荐。

● 给所有人的幸福课：

在哈佛，这是一堂听课人数zui多、zui受欢迎的课程；

在IBM、通用电气、壳牌、宝洁、谷歌，这是一堂平衡成功事业和幸福人生的必修课；

在英国贵族名校威灵顿公学，这是一堂提升人生品质的素质课。

作者简介

[美]马丁・塞利格曼（Martin E.P. Seligman）

● 知名心理学家，积极心理学创建人，被公认为“积极心理学之父”，国际积极心理协会（IPPA）终身荣誉主席。

● 美国心理协会前主席，美国心理协会终身成就奖获得者，还曾荣获美国心理协会两项大奖——威廉姆斯奖和詹姆斯·卡特尔奖。

● 畅销书作家，《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》等被译为多种语言，畅销全球。

学无止境 · 发表于 2024-8-8 20:22

《认识自己，接纳自己》一书由著名心理学家马丁·塞利格曼所著，作为积极心理学的开创者，塞利格曼在这本书中深入探讨了个人如何实现心理成长和自我接纳。下面将围绕该书的精彩部分进行点评：

1. 自我认知的重要性：
- 强调内省的价值，书中提出通过自我探索来识别个人长处和短板。
- 论述了自我确认理论，指出个体如何通过自我理解来促进心理福祉。
- 描述了自我意识在调节情绪和行为中的重要作用。
- 分析了认知偏差对个体如何看待自己以及生活的影响。
- 指导读者学习如何通过客观评估自身的能力和情感，提升决策质量。

2. 接纳自我的必要性：
- 阐释了自我接纳与自尊之间的关系，并如何影响个人的心理健康。
- 讨论了不接纳自我可能导致的负面情绪和心理问题。
- 提出了一系列实用的策略帮助读者增强自我接纳。
- 展示了自我同情对于改善心理健康的益处。
- 揭示了接纳自己的不完美是个人成长和发展的重要一步。

3. 改变与生物限制：
- 详细解释了哪些个人特质是可以改变的，哪些是由生物因素决定的，较难改变。
- 讨论了接受不可改变特质的重要性，鼓励读者专注于可以控制的领域。
- 提供了科学的方法帮助读者区分这两种特质。
- 阐述了如何通过积极心理学的干预手段来促进可改变领域的增长。
- 强调实际行动在促进心理改变中的作用，而非仅仅依赖思维上的变化。

4. 幸福人生的实践路径：
- 描述了设定和达成目标在追求幸福中的重要性。
- 强调培养积极情绪和乐观态度对于提升生活质量的意义。
- 提供了具体方法来增强人际关系和社交技能，这些对幸福感有重大影响。
- 讨论了意义和成就感如何来源于对个人才能的发掘和利用。
- 阐明了如何通过持续的自我完善和成长来构建长期的幸福。

5. 积极心态的培养：
- 介绍了正面心理学中的关键概念，如感恩、宽恕和乐观。
- 分析了积极心态如何对身体健康产生积极影响。
- 提供了练习和例证帮助读者培养和维持积极心态。
- 讨论了如何应对生活中的逆境和挑战，同时保持积极的心态。
- 强调了积极心态在支持心理健康和促进个人发展方面的长期价值。

6. 心理学的应用：
- 展示了积极心理学如何帮助人们提高日常生活的满意度。
- 分享了多种心理技巧和习惯，这些可以被用来增强个人的心理韧性。
- 强调了自我接纳在缓解心理障碍中的作用。
- 讨论了如何将书中的理论应用到具体的心理咨询和治疗实践中。
- 提出了一套系统的方法来评估个人在心理成长方面的进步。

7. 个人成长的反思：
- 鼓励读者定期进行个人成长的回顾和反思。
- 描述了书写日记和进行自我对话在个人成长中的作用。
- 提供了用于自我评估的工具，帮助读者追踪进展和调整目标。
- 强调了持续学习和自我更新的重要性。
- 分析了如何处理个人成长过程中的挑战和挫折。

8. 生活实践的案例：
- 分享了几个实际案例，展示理论如何被应用于日常生活中。
- 分析了一些著名人物的故事，说明他们是如何应用这些原则来克服困难。
- 提供了详细的步骤和建议，帮助读者在自己的生活中找到应用这些理论的方式。
- 讨论了社会和文化因素如何影响个人应用心理学原理的能力。

此外，作为对以上分析的深化，读者亦可从以下角度进行思考：

- 考虑个体差异：认识到每个人适用的心理学方法可能不同，找到适合个人情况的策略。
- 维持现实乐观：保持积极的同时也要实际可行，避免过分乐观导致的可能失望。
- 不断反馈调整：在生活中尝试新学的策略，收集反馈，并根据结果进行适当调整。

综上所述，《认识自己，接纳自己》一书为读者提供了丰富的心理学资源和实用建议，以帮助人们在面对自身弱点和局限性时能够采取积极的态度，从而实现自我成长和心理健康。书中不仅理论丰富，更有大量实用指导，是追求内心成长和平衡的读者的宝贵财富。

《认识自己，接纳自己（珍藏版）》 马丁・塞利格曼

《认识自己，接纳自己（珍藏版）》马丁・塞利格曼