《人生烦恼咨询室》桦泽紫苑

学无止境 · 发表于 2023-9-23 11:06

书名：人生烦恼咨询室
作者：桦泽紫苑
分类：人生励志
ISBN：9787505755161

内容简介

哪怕世界纷扰，生活疲惫，也要好好照顾自己。

走进桦泽医生的心理咨询室，给人生的烦恼和不安找个出口。

现代人的烦恼解答全书，帮你迅速终结内耗的情绪急救包。

知名医学心理学专家赵旭东诚挚推荐。

☆ 帮你在深陷烦恼时迅速厘清头绪，立即获得简单实用的解决办法

处理不好人际关系；工作到了瓶颈期；越想休息越辗转反侧睡不好觉……生而为人，总有许多烦恼怎么办？

每当我们深陷烦恼总是会焦虑不安，却又急切想要知道解决办法。本书从心理学、脑科学、医学、社会学出发，带你处理人际、打理生活、应对职场焦虑、守护身心健康，并为你提供诸多解决妙计，用实际行动迅速终结内耗。

☆ 分析50万人咨询案例，提炼55个烦恼课题，你遇到的所有问题都能在这里找到答案

日本备受推崇的精神科医师桦泽紫苑，收录整理50万粉丝的高频烦恼咨询主题，提出55个烦恼课题，运用15年临床经验，及心理学、社会学等领域的哲思与智慧助你走出人生困惑。

☆ 引发大量读者共鸣，帮助无数人走出精神内耗的枕边书

日本上市短短半年内紧急加印6次，稳居日本Amazon心理类榜单TOP1，狂销25万册以上。

☆ 可爱包装，从内到外治愈你的内心

原创手绘蜡笔涂色封面，图文并茂，带给你舒适的阅读体验。随书附赠可爱萌趣贴纸，每只小动物都在对你说：生活再不易，也要给自己加油打气！

☆ 同济大学医学部教授、医学心理学专家赵旭东；澳大利亚昆士兰大学心理学博士王怡蕊，诚挚推荐。

影响50万人的日本知名精神科医师桦泽紫苑，历时3年打造的超实用型自我治愈指南。

非常在意他人对自己的看法；不知道如何处理与另一半的关系；经常失眠，睡不好觉；回想自己的人生，似乎毫无价值……只要掌握对的方法，立即行动起来，解决这些烦恼并不困难。

本书从人际关系、个人生活、工作、心理健康、身体健康这 5 个方面出发，介绍90%的人都会遇到的共通烦恼，运用精神科医师的经验告诉你切实有效的方法，让你不仅能够获得强大的内心，还能掌握立即改变现状的技能。书中图解和生动可爱的插图，帮助大家轻松理解每一个烦恼背后的科学原理，迅速找到“现在就可以做的事”，解决你的烦恼。

在快节奏的时代，让你的人生更轻松、更简单。

作者简介

桦泽紫苑，精神科医师，作家。1965年出生于札幌。1991年毕业于札幌医科大学医学部。2004年前往芝加哥的伊利诺伊大学留学3年。归国后成立桦泽心理学研究所。以“通过传达信息预防精神疾病与自杀”为愿景，通过自媒体“桦泽紫苑的桦频道”和邮件杂志累计向50万人以上通俗易懂地传达精神医学和心理学、脑科学的相关知识与信息，目标是成为“日本第一的输出精神科医师”。

著作有全系列销量超过70万册的畅销书《桦泽紫苑学习法》《提高学习效率的输出大全》，销量超过16万册的《过目不忘的读书法》，销量超过10万册的《为什么精英都是时间控》等30余部。

学无止境 · 发表于 2024-8-8 20:22

《人生烦恼咨询室》是由日本备受推崇的精神科医师桦泽紫苑所著，凭借15年的临床经验，运用心理学、社会学等领域的哲思与智慧，帮助读者走出人生困惑的一本自我治愈指南。本书以独到的视角和实用的方法，为许多处于人生迷茫期的读者提供了指导和帮助。

以下将从多个维度对这本书的精彩内容进行点评：

1. 人际关系处理：
- 面对他人看法造成的压力，桦泽紫苑在书中指出了人们往往过分在意他人对自己的看法，而忽视了自我认同的重要性。
- 提供了处理人际关系时遇到困扰的实际对策，如建立合适的界限，保持沟通的开放性和诚恳性等具体方法来改善关系。

2. 情感关系应对：
- 针对处理与另一半关系的困惑，作者给出了如何维持健康关系与如何面对感情问题的实用建议。
- 强调了自我意识在维护情感关系中的作用，鼓励读者通过自我反省来促进双方的理解和和谐。

3. 失眠问题解决：
- 对于经常失眠的问题，桦泽紫苑依据专业知识，提出了改善睡眠质量的方法，如调整生活习惯、改善睡眠环境等措施。
- 揭示了失眠背后的心理原因，并提供了缓解压力和焦虑的具体技巧。

4. 个人价值实现：
- 探讨了人们为何会感到自己的人生缺乏价值，并提出如何通过自我探索和目标设定来提升个人价值感。
- 介绍了助于自我成长与实现潜能的途径，比如持续学习、积极尝试新事物等。

5. 身心健康维护：
- 桦泽紫苑结合自身的医疗背景，向读者传达了保持身心健康的重要性，并给出了科学的生活方式建议。
- 讨论了现代生活中常见的身体与心理问题，以及如何通过调整生活习惯和心态来预防和解决这些问题。

6. 工作生活平衡：
- 在工作方面，书中分析了工作压力的来源，并提供了有效管理工作压力的策略，如时间管理、优先事项排序等。
- 强调了追求职业满意度与个人兴趣之间的平衡，引导读者找到适合自己的工作节奏。

7. 自我认知强化：
- 桦泽紫苑在书中提倡加强自我认知，以更好地理解自身的需求和欲望，这是解决人生烦恼的关键步骤。
- 阐述了如何通过反思和自我洞察来增强内心的韧性，并应对生活中的挑战。

8. 现实行动倡导：
- 作者不仅提供理论上的建议，更强调实际行动的重要性，鼓励读者将阅读到的知识转化为具体的实践行动。
- 书中的图解和插图旨在帮助读者更容易地把握每个烦恼背后的科学原理，并迅速找到解决问题的方法。

此外，考虑到部分读者可能刚接触此类自助类书籍，以下是一些实用的阅读提示：

- 在阅读时，可以边读边做笔记，尤其是针对自己正面临的烦恼，标出书中提到的相关解决方法。
- 试着将书中的理论与自身情况结合，进行有针对性的实践。
- 不妨设定一个“实践周”，在一周的时间里专门尝试书中的一些方法，记录下变化和感受。

总的来说，《人生烦恼咨询室》这本书以其全面的内容、实用的建议和易于理解的表述，成为了许多人生活中的“心灵导师”。桦泽紫苑的专业背景和丰富的临床经验让这些建议更加具有说服力和实用性。读者可以从中获取关于如何处理人际关系、改善情感生活、提升生活质量等方面的具体方法，从而在繁忙且充满压力的现代生活中找到一片清净之地。

《人生烦恼咨询室》 桦泽紫苑

《人生烦恼咨询室》桦泽紫苑