《长寿的习惯》铃木祐

学无止境 · 发表于 2023-9-23 11:06

书名：长寿的习惯
作者：铃木祐
分类：长寿
ISBN：9787521748512

内容简介

希腊的伊卡利亚岛，意大利的撒丁岛，日本的冲绳岛，哥斯达黎加的尼科亚半岛，美国的加利福尼亚州一直被认为是超长寿老人生活的“蓝色地带”，铃木祐潜心研究从20世纪70年代至今发表的抗老文献，参考了3000多条数据，在众多贯穿古今中外的抗衰老方法中求索。与此同时，征求了UCLA（加利福尼亚大学洛杉矶分校）和哈佛大学等机构专家的意见、选择了平衡合乎科学的妥当性和有效性的技术。全书分为四个部分——理论篇、实践篇1、实践篇2、线路图篇，共有9章，分别是痛苦与恢复的循环、运动、毒素和断食、精神、营养元素、睡眠、美肌、反洗脑、线路图。本书的目的是，希望读者能从科学的角度学习抗衰老的要点，大限度地发挥你的心理和身体的潜能，像世界上著名的超长寿地区的人们一样持续保持“超凡年轻态”的生活方式。

学无止境 · 发表于 2024-8-8 21:34

标题：《长寿的习惯》读后感悟

在阅读铃木祐的《长寿的习惯》这本书时，我被其中所蕴含的智慧深深吸引。书里不仅汇聚了几十年的研究成果，还倾囊传授了作者对于如何实现长寿的理论和实践知识。

书中一个特别引人入胜的部分是关于模仿世界上著名的超长寿地区人群的生活方式的探讨。铃木祐细致地分析了那些地区居民的生活习惯，从饮食、睡眠到日常活动，无不透露出其简单而质朴的长寿秘诀。这部分内容让我深受启发，意识到长寿不仅仅是遗传或偶然，更多的是日常生活中点滴积累的结果。

另一段精彩的内容是关于心理与身体潜能的开发。作者强调，要想达到长寿，单靠身体健康是不够的，心理健康同样重要。书中提供了一系列实用建议，如保持乐观积极的心态、培养良好的社交关系等，这些都对提高生活质量、延长寿命起到了积极作用。

铃木祐在书中提出的一个重要观点是“超凡年轻态”。这不单是指外表年轻，更重要的是内心和生理状态的年轻活力。通过阅读，我了解到了许多科学抗衰老的策略，它们并非遥不可及，而是可以通过日常行为逐步实践的。

书中的语言通顺，案例丰富，将深奥的科学原理转化为了容易理解和实施的行动步骤。这种深入浅出的表述方式，使得《长寿的习惯》不仅是一本科研著作，更像是一位智者对普通人生活方式的悉心指导。

《长寿的习惯》这本书让我认识到，长寿并非遥不可及的梦想，而是通过一系列科学且实用的方法，可以逐步实现的目标。铃木祐用他的研究和智慧为我们开启了一扇长寿之门，关键在于我们是否愿意走进这扇门，去实践和体验。

《长寿的习惯》 铃木祐

《长寿的习惯》铃木祐