《一平米健身：硬派健身》斌卡

学无止境 · 发表于 2022-12-24 22:49

书名：一平米健身：硬派健身
作者：斌卡
分类：健身科普
ISBN：9787540475468

内容简介

1平米，60秒，在家拥有小型健身房。减肥并不是为了拥有短暂的瘦，长久的好身材和健康，才是我们追求的目标。斌卡，硬派健身创始人，知乎超级大V。他一手打造的硬派健身超级健身IP，掀起了风格硬派、学理硬派的健康健身新概念。斌卡第一部作品《硬派健身：你的第一本健身书》，带动全民健身热潮，曾先后拿下京东、当当、亚马逊图书总榜和分类榜单冠军，同时也是国内十年来健身书排行榜榜首作品。粉丝超过4,000,000，是百万关注、亿万阅读的微信原创健身公众号不畏惧常加班、上班远、没时间，我们可以在练出大胸翘臀长腿的同时，也让身上的脂肪高速消耗！与更好的自己，在未来重逢。

作者简介

：斌卡，健身科普作家，硬派健身创始人。健身12年，科普写作3年，其作品《硬派健身》系列，曾先后拿下2015年度亚马逊、京东、当当图书总榜和分类榜单冠军，是国内十年来超级畅销健身系列书籍。2015年，《硬派健身•你的第一本健身书》入选国家新闻出版广电总局评选的“大众喜爱的50种图书”，同时也入选健康运动类图书。除此之外，《硬派健身•你的第一本健身书》还入选“京东年度畅销新书TOP 10”“豆瓣读书热门关注图书”“凤凰江苏十大人气好书”等多个奖项。同时，斌卡也入选2015“亚马逊新锐作家榜”。其书籍同名微信公众号“硬派健身”目前为关注者众多的原创健身公众号，全网关注者超过4,000,000。硬派健身，也成为国内超级健身IP。

学无止境 · 发表于 2024-8-11 10:26

《一平米健身：硬派健身》这本书，由知名健身科普作家斌卡所著，以其独特的视角和实用性，为国内众多健身爱好者提供了极为宝贵的指导和启发。斌卡，作为硬派健身的创始人，不仅在健身领域拥有超过12年的丰富经验，而且在科普写作上也已有3年的深耕，其作品因其实用性和科学性而备受推崇。

以下将从多个角度对该书的精彩部分进行点评：

1. 阻碍分析：
- 书中针对常见的健身障碍做了深入剖析，比如时间、空间和成本的限制，以及缺乏正确的健身方法和心理因素等。
- 特别值得一提的是，作者对“我没时间”这一常见借口进行了有力的反驳，并提供了解决这些障碍的具体建议和方法。这不仅展示了作者深刻的洞察力，也极大地提高了书籍的实用价值。

2. 理念介绍：
- 斌卡提倡的“一平米健身”理念，打破了人们对健身必须要有大空间和专业设备的固有认知。他通过本书告诉读者，即使在仅有一平方米的空间内，也可以进行有效的健身训练，这对于居住在狭小空间的城市居民来说，是一个极大的福音。

3. 内容可访：
- 为了让更多人能够接触到科学的健身知识，斌卡不仅通过出版书籍的形式分享，还通过网络平台提供部分章节的免费阅读，大大增加了内容的可访问性。

4. 实操技巧：
- 书中不仅介绍了阻碍健身的心理和物理因素，还提供了丰富的、适合在家进行的训练方法和计划。每一种训练方法都配有详细的步骤说明和示意图，使得即使是健身初学者也能轻松上手实践。

5. 对比分析：
- 通过对传统健身观念和“一平米健身”理念的对比，斌卡明确指出了现代都市人群在追求健康生活方式时遇到的困境，并提出解决方案。这种对比不仅增加了书籍的趣味性，也加强了信息的传递效果。

6. 科普结合：
- 作为一名科普作家，斌卡在书中充分展现了其深厚的科学理论基础和丰富的实践经验。每一章节都融入了科学研究和实例分析，让读者能够在理解的基础上进行实践，确保健身的安全性和有效性。

7. 共享阅读：
- 除了实体书和在线阅读，斌卡还通过各种社交平台与读者互动，解答健身过程中的疑问，这种开放和共享的精神，极大地提升了读者的学习热情和参与度。

8. 综合评价：
- 豆瓣评分显示，该书获得了高达8.0的评分，其中超过七成的读者给出了4星以上的高评价，这一数据足以证明其受欢迎程度和影响力。

综上所述，《一平米健身：硬派健身》不仅是一本理论与实践紧密结合的健身书籍，更是一个关于如何在有限的条件下实现健康生活方式的指南。斌卡的这一作品，无疑为广大健身爱好者提供了一种全新的视角和方法，值得推荐给每一位渴望改变生活方式，却受到诸多条件限制的朋友。

《一平米健身：硬派健身》 斌卡

《一平米健身：硬派健身》斌卡