《棉花糖实验》沃尔特・米歇尔

学无止境 · 发表于 2022-12-24 22:49

书名：棉花糖实验
作者：沃尔特・米歇尔
分类：心理学自控力
ISBN：9787550288676

内容简介

你是否：无法长时间专注地做一件事？喜欢的物品总是念念不忘，立马就要买到手？无法控制自己的不安情绪，让珍视的伴侣濒临崩溃？减肥遥远无望，摆脱不了眼前一顿美食的诱惑？工作严重拖延，还在沉溺于社交网络和在线游戏？快买快卖导致投资频频失利？本书告诉你：自控不仅是一种可以培养的能力，更是你自己的选择。看到第二颗棉花糖，自控便无须努力。

自控力与意志力的热论都源于50年前开始的棉花糖实验，实验结论一经报道便获得广泛关注，然而这场心理学史上最著名的实验却遭到了极大的误读。《棉花糖实验》是实验设计者、自控力之父沃尔特·米歇尔对实验来龙去脉的溯本清源，在破除大众对棉花糖实验的普遍误解的同时，还给出了对从孩子的养育、雇佣新职员，到避免糟糕的交易和个人决定的最明智建议。

作者简介

沃尔特・米歇尔

美国著名人格心理学家，在人格的结构、过程和发展以及自我控制等领域的研究十分著名。

自1962年起，米歇尔在斯坦福大学担任教授并主持讲座长达21年，“棉花糖实验”便始于斯坦福大学附属的一所幼儿园。实验以学龄前儿童为研究对象，预测出参与实验的儿童日后生活幸福与成功的相关性，使得米歇尔成为延迟满足和自我控制研究的鼻祖。

近半个世纪，在棉花糖实验上延伸出了无数有关自我控制的研究和书籍。米歇尔因对自控力、延迟满足、意志力的研究，于1978年获颁美国心理协会临床心理学组“杰出科学贡献奖”，该奖项于1982年再度颁发给米歇尔。1983年，他开始在哥伦比亚大学任教，并担任罗伯特·约翰逊·尼文教授一职。

学无止境 · 发表于 2024-8-12 18:03

《棉花糖实验》这本书，由沃尔特・米歇尔撰写，是自控力研究的经典之作。书中详细回顾了著名的心理学实验——棉花糖测试，并从多个角度深入探讨了自控力对个体成功的重要性。下面将介绍该书的几个精彩部分：

1. 棉花糖实验的缘起和设计：
- 米歇尔通过细致的实验设计，观察儿童在面对即时奖励和延后奖励时的行为选择，发现自控力的高低与未来的成功有着密切的关系。
- 他深究了实验背后的心理学原理，并对公众普遍的误解进行了澄清，指出自控力是可以通过训练得到提升的。

2. 自控力的影响及应用：
- 揭示了自控力在个人生活、职场管理甚至商业决策中的重要作用，提供了养育子女、招聘员工等方面的实用建议。
- 讨论了如何培养和提高自控力，强调了教育环境和家庭背景对儿童自控力发展的影响。

3. 自控力的社会普适性及改进方法：
- 分析了不同社会和文化背景下人们自控力的差异，以及这些差异对个体行为和社会结构的影响。
- 提出了改进自控力的具体方法和策略，比如设立目标、激励与奖励机制、情绪管理等。

4. 实验结果的长远意义和启示：
- 追踪了参与实验的儿童多年后的生活状况，展示了自控力对个人长期成功的预测力。
- 论述了自控力如何在人们面对诱惑和挑战时发挥作用，引导读者理解自控力对健康、幸福和成就的意义。

5. 批判性视角和实验局限性：
- 讨论了棉花糖实验受到的批评，包括实验的可重复性、文化差异可能带来的影响等。
- 描述了未来研究的方向以及如何在更广泛的背景下验证和发展棉花糖实验的结论。

6. 自控力发展的个体差异和社会因素：
- 分析了影响自控力发展的个体差异，如性格、认知能力和情绪调节等。
- 考察了社会经济地位、家庭教育方式和学校环境等社会因素对儿童自控力发展的影响。

7. 现实生活中的应用案例和分析：
- 结合现实生活中的案例，说明自控力如何在具体的情境下发挥作用，比如消费决策、学习习惯和人际交往等。
- 提供了一系列分析和模拟练习，帮助读者识别和改善自控力不足的领域。

8. 自控力研究的跨学科视角：
- 引入神经科学、经济学和社会学等跨学科知识，全面分析自控力背后的复杂机制。
- 探索了最新的科学研究，如大脑发育、认知训练等，与自控力的关联。

此外，在阅读《棉花糖实验》时，读者可能还需关注以下两点：

- 思考本书提出的自控力理论如何应用于自己的日常生活与工作。
- 考虑如何结合自己独特的生活经验，对书中的观点进行批判性思考。

总结来说，《棉花糖实验》不仅是一本科普作品，它提供了关于自控力的深刻见解，并具体阐述了如何培养和利用这种能力来实现个人目标和提高生活质量。沃尔特·米歇尔的这部著作，不仅为读者呈现了一项经典心理学实验的全貌，也为人们打开了自我提升的大门。通过了解和运用书中的原理和建议，人们可以更好地掌握自己的生活，做出更明智的决策。

学无止境 · 发表于 2024-8-12 19:39

标题：《棉花糖实验》：揭示自控之力

沃尔特·米歇尔的《棉花糖实验》并非仅仅是关于一个简单实验的描述，它更是一场深入自我控制本质的探索之旅。这本书透过棉花糖实验这一有趣的心理实验，不仅告诉了我们自控力的重要性，更通过细致的科学分析向我们展示了从养成教育到成年决策的广泛影响。

书中的精彩之处，在于作者对实验细节的严格追溯和通俗解读。沃尔特·米歇尔不仅纠正了公众对于棉花糖实验的一些普遍误解，还进一步扩展了实验结论在我们日常生活中的应用价值。例如，在养育孩子的过程中，如何培养他们的自控力；在职场中，如何通过识别应聘者的自我控制水平来预测其工作表现；以及在个人决策层面，如何利用自控力避免不利的交易和选择。

值得一提的是，米歇尔不仅以科学家的身份对实验结果进行阐释，他还提出了具体而实用的建议。这些建议旨在帮助读者在面对诱惑和挑战时，如何更好地运用自控力去作出有利于长远利益的决策。

读《棉花糖实验》，我被其深刻的洞察力所吸引。米歇尔的工作揭示了自控力并非遗传固定的属性，而是可以通过训练和习惯的养成而逐步构建和强化的能力。他通过一系列真实案例的分析，让我认识到即刻满足的诱惑与长远目标之间的博弈，并教会了我如何在日常生活中运用延迟满足的策略。

这本书是那些寻求自我提升、希望了解和应用心理学研究成果的读者的宝贵资源。无论是家庭教育、职业发展还是个人成长，它都能激发你重新认识自我控制的力量，并引导你在思考和行动上做出积极改变。

《棉花糖实验》 沃尔特・米歇尔

《棉花糖实验》沃尔特・米歇尔