《健身圣经》保罗・罗伯特

学无止境 · 发表于 2022-12-24 22:49

书名：健身圣经
作者：保罗・罗伯特
分类：健康健身生活
ISBN：9787530478011

内容简介

《健身圣经：不须器械，在最短的时间内提升身体所有素质》只有经常地、不断地进行全身锻炼，你才能拥有好的身形。在家里进行锻炼是很好的选择，你不需要任何器械，不需要浪费无谓的时间，只要穿上运动鞋，就能按照书中的动作组进行锻炼了。你还有什么借口不开始锻炼呢？跟着保罗？罗伯特进行锻炼可以让你慢慢爱上乳酸，放弃那些舒坦的练习。书中会提供一些经典的练习，如俯卧撑和仰卧起坐。而还有一些练习如反向划船和天鹅湖，想要动作标准地完成它们，就不是一件容易的事情了。

大量针对全身的练习

四种难度的动作组：新手、中级、进阶、冠军。

作者简介

保罗・罗伯特，是瑞典最为成功的搏击手和两度摘得国际拳王桂冠的职业拳击手。他还是电视节目的辩手、演讲人和主持人。他已经出版了多本健身和美食书籍。

学无止境 · 发表于 2024-8-18 08:37

《健身圣经》这本书由瑞典作者保罗·罗伯特撰写，由北京科学技术出版社出版，旨在教授读者如何在没有健身器械的情况下，通过全身锻炼提升身体的各项素质。以下是对该书部分精彩内容的详细点评：

1. 内容实用性强：书中强调了持续、频繁的全身锻炼对于塑造好身形的重要性。这种观念鼓励人们可以在家里进行无需器械的锻炼，极大地方便了那些无法前往健身房或拥有健身器械的人。

2. 经典动作教学：提供了一些经典的练习，如俯卧撑和仰卧起坐，这些基础但有效的动作对于初学者来说是非常友好的，同时也能确保锻炼的全面性和有效性。

3. 挑战性训练选择：书中还介绍了一些较为困难的动作，例如反向划船和天鹅湖，这为已经具有一定锻炼基础的读者提供了进一步提升的机会。

4. 乳酸的正面作用：作者提倡让读者“爱上乳酸”，意味着通过锻炼产生乳酸，进而促进肌肉生长和体质改进的过程。这种理念有助于读者更加科学地理解锻炼过程中的身体变化，并正视锻炼带来的酸痛感。

5. 易于开始的结构：书籍提供了清晰的动作组，便于读者穿上运动鞋立即开始锻炼。这种结构化的锻炼方法可以帮助读者快速入门，并养成良好的锻炼习惯。

6. 全方位素质提升：不仅仅是局部肌肉的增强，书中的锻炼目标是在最短时间内全面提升身体的各项素质，包括力量、耐力、柔韧性等，从而实现全面的身体健康。

7. 个性化锻炼计划：根据个人的不同需要，书中可能还提供了如何制定个性化的锻炼计划，使读者能够根据自己的具体情况调整锻炼的频率和强度，以达到最佳的锻炼效果。

综上所述，《健身圣经》不仅为读者提供了一种简便、高效的在家锻炼方法，而且还倡导了全面健身的理念，鼓励人们享受锻炼带来的酸痛和成果。无论是锻炼的新手还是希望提高的健身爱好者，都可以通过这本书获得实用的指导和启发。

《健身圣经》 保罗・罗伯特

《健身圣经》保罗・罗伯特