《为什么精英都是时间控》桦泽紫苑

学无止境 · 发表于 2022-12-24 22:49

书名：为什么精英都是时间控
作者：桦泽紫苑
分类：励志时间管理
ISBN：9787540484705

内容简介

精英都在践行的高效时间管理术

作者曾是差点被精神压力打垮、被工作“忙杀”的神经科医生，在决心改变自己的生活方式后，发现了将大脑机能发挥到极致的时间管理术，实现了一天之中完成4个人才能完成的工作，还拥有一般人2倍以上的自由时间。

书中分享的时间管理术并不仅仅是作者个人的成功经验，而是加入了新近的脑科学和心理学知识，作者用两年时间将自己的时间管理方法体系化，形成了他的“神之时间管理术”。

工作的种类分为“专注性工作”和“非专注性工作”，要以“专注力”为中心分配时间。专注力（工作效率）×时间=工作量。

按照大脑的节奏进行“冲浪”的工作方法，要遵循“15?45?90法则”和杂念排除法，并运用时间限制工作术，可极大限度地发挥大脑机能，提升工作效率。

以投资的思维方式来拆解“创造时间的工作术”：严守ASAP工作术，可以同时获得“信任”和“财富”；“趁现在”工作术则要求把暂时无法决断的事情判断为“未决”，留给日后做决断。

将大脑的机能极大限度地激发出来的时间管理术，不只提升工作效率，更能为自己创造出更多的自由时间。

作者简介

[日] 桦泽紫苑

日本神经科名医，时间管理教练，作家。

于札幌医科大学医学系毕业后，远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年，归国后创立了桦泽心理学研究所（株式会社）。在网络杂志、脸书、推特、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有40万+粉丝。

作者每天更新的YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”，点击量超过了400万人次，电子杂志订阅人数高达15万，订阅数量在日本首屈一指，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医师”。

著作有《过目不忘的读书术》（Sunmark出版），销量突破15万册，在当年日本的商务类图书排行榜中名列第10位。作者还举办了名为“桦泽塾——神经科医生的工作术”的学习会，教授大家更加快乐、高效的工作方法。

郭勇

日文译者，自由职业者。译作有《每天懂一点色彩心理学》《每天懂一点行为心理学》《心理学玩的小技巧》等。

学无止境 · 发表于 2024-8-22 22:33

《为什么精英都是时间控》这本书，由日本作者桦泽紫苑所著，通过自身的转变经历和专业背景，向读者展示了一套高效的时间管理术。作者本人曾是一位神经科医生，他差点被工作的压力击垮，因此决心改变生活方式，并最终发现了可以极大提升大脑机能的时间管理法。

以下将从多个角度对书中的精彩内容进行点评：

1. 个人实践结合科学：
- 桦泽紫苑将个人实践经验与脑科学、心理学知识相结合，形成了一套系统的时间管理方法。
- 他的理论不仅有实际的操作性，还有科学的理论支撑，提高了方法的可信度和效果。

2. 工作效率显著提升：
- 作者实现了在一天之中完成4个人才能完成的工作，同时拥有了一般人两倍以上的自由时间。
- 这种显著的效率提升对于任何职场人士或管理者来说都有着极大的吸引力。

3. 合理分配提高产出：
- 通过合理分配工作与休息时间，作者提出了最大化大脑机能的时间管理方法。
- 他所提出的时间管理技巧不仅有助于避免工作压力过大，还有助于保持持续高效的工作状态。

4. 普遍适用简便易行：
- 桦泽紫苑指出，书中提到的时间管理术不只适用于日本人，也适合于任何文化背景的人士。
- 其方法简便易行，便于快速掌握和应用。

5. 实操技巧具体实用：
- 书中提供了具体可操作的时间管理技巧，这些技巧都经过作者的实践检验。
- 读者可以根据具体的步骤和建议，逐步调整自己的时间管理方式。

6. 生活质量显著改善：
- 掌握高效时间管理术可明显改善个人的生活质量，并创造更多个人自由时间。
- 这不仅有助于职业发展，还能让人拥有更多时间用于个人兴趣和家庭生活。

7. 压力管理心态调整：
- 作者曾经面临巨大的精神压力，而他的时间管理法也着重于如何有效进行压力管理和心态调整。
- 这对于今天许多人面临的相似问题提供了切实可行的解决方案。

8. 脑科知识融入管理：
- 桦泽紫苑的神经科背景使得他的建议更具有生理学基础，而非纯粹的个人经验分享。
- 他将脑科学的最新研究成果应用于时间管理中，为时间管理提供了科学依据。

此外，读者在阅读此书时，可能还需要考虑以下几点：

- 根据自身实际情况调整应用书中的技巧。
- 持之以恒地实践这些方法以培养成习惯。
- 结合其他时间管理书籍和资源，综合形成适合自己的时间管理体系。

总的来说，《为什么精英都是时间控》提供了一套基于个人实践且融合了最新脑科学知识的高效时间管理术，旨在帮助读者实现效率与生活质量的双重提升。书中的内容得到了广泛好评，无论是职场人士还是普通读者，都可以从中获得宝贵的时间和生活管理策略。

《为什么精英都是时间控》 桦泽紫苑

《为什么精英都是时间控》桦泽紫苑