《注意力曲线》露西・乔・帕拉迪诺

学无止境 · 发表于 2022-12-24 22:49

书名：注意力曲线
作者：露西・乔・帕拉迪诺
分类：心理注意力
ISBN：9787300235738

内容简介

在信息膨胀的时代，人们常常面临这样的困境：要么注意力难以集中，感觉无所事事、烦躁不安，要么注意力过度集中，感觉紧张焦虑、疲劳过度，从而引发一系列问题，难以找到自己的最佳状态。如何才能恰当地控制自己的注意力，提高工作效率？如何才能让自己摆脱过度疲劳的泥潭，享受工作和生活的平衡？如何帮助孩子形成良好的注意力习惯，使他们终生受益？本书给出了非常有效的方法和步骤。遵循这些步骤，你会找到更好的状态，享受工作和生活的乐趣。

作者简介

露西・乔・帕拉迪诺（Lucy Jo Palladino）博士有着30多年的注意力职业研究生涯，她做过运动心理的高级培训，并在亚利桑那医院做临床医生。她的研究成果已经在《洛杉矶时报》、《华盛顿邮报》和全球最大的医疗专业网站Web MD等多家媒体中受到广泛关注。

学无止境 · 发表于 2024-8-22 22:33

标题：《注意力曲线》读后感悟

在阅读《注意力曲线》这本书时，我被露西·乔·帕拉迪诺的观点深深吸引。她的研究生涯超过三十年，经验之丰富在每一个章节中都能触摸到。尤其是在理解分心和焦虑的问题上，书中不仅阐述了问题的根源，还提供了具体的应对策略。

书中一处让我印象深刻的是作者对“信息淹没”的现象进行的分析。她指出，现代人的注意力如同战场，不断受到来自各方的信息轰炸，这无疑增加了我的焦虑感。而帕拉迪诺博士提出的“专注区”概念，为我指明了找回集中注意力的路径。

实践书中的策略后，我发现自己在面对日常任务时更加从容不迫。比如，我开始尝试定时工作法，将大任务分解成小部分，设定明确的时间段去完成它们，这样的做法极大提升了我的工作效率。同时，我还学会了识别和避免那些会分散我注意力的因素，如不必要的通知和会议。

此外，作者对于焦虑的见解也让我受益匪浅。她不将焦虑视作纯粹的情绪问题，而是将其关联到注意力管理上。这种视角让我意识到，控制好自己的注意力，就能有效地减轻焦虑感。通过调整我对信息的处理方式，我学会了不让无关紧要的事物占据大脑空间，从而感到更加轻松和有控制感。

当然，书中的理论也需要结合个人实际情况来调整和应用，这不是一朝一夕就能完成的转变，但我相信随着时间的积累，我能够达到更优的注意力管理。

《注意力曲线》是一本值得推荐的书，尤其是对于那些生活在快节奏、高压力环境中的人们。它不仅能帮助你理解分心和焦虑的本质，更重要的是，提供了切实可行的方法去克服它们。我也将继续实践书中的方法，让自己的生活更有焦点，更加高效。

《注意力曲线》 露西・乔・帕拉迪诺

《注意力曲线》露西・乔・帕拉迪诺