《郝鹏飞极简派健身》郝鹏飞

学无止境 · 发表于 2022-12-24 22:49

书名：郝鹏飞极简派健身
作者：郝鹏飞
分类：健身运动
ISBN：9787553749266

内容简介

这是一本你可以拿到健身房里边看边练、代替私教的健身书

几乎所有的健身教练都在帮你把健身计划复杂化，因为越复杂，他们上的课就越多，赚的钱就越多。而实际上，健身没那么复杂。健身是一个易学难精的事，郝鹏飞要告诉你健身为什么“易学”，让普通人能快速地对健身“上手”，至于“难精”，也会给你强调要点，帮助你掌握要领，退一步讲，如果你不想成为专业人士，只是想身材好的话，也没必要过于“精通”。所以，“极简派健身”就是为忙碌的你量身打造的，你只需要每天拿出半小时来健身就足够了，只要把你玩手机、玩游戏、看电视、打麻将的时间挪出来一点，人生就能改变，就是这么简单。

这本花了7年的时间写成的《郝鹏飞极简派健身》，究其本质，就是大道至简，因为郝鹏飞一直相信：简单的才是有效的。

以下四条就是他的极简健身主张，也是本书的主要内容：

1. 拒绝补剂，倡导纯天然的饮食方式。

2. 重量训练每次只需30分钟，每个部位只需1~2个动作即可。

3. 重新定义有氧运动，让减肥事半功倍。

4. 极简拉伸法则：让你“刚柔并济”的神奇运动。

作者简介

郝鹏飞，极简派健身的创始人。80 后，坚持健身15 年，目前是国家级健身指导员，并以763 分（800 满分）的成绩成为了美国运动医学会（ACSM）的私人教练。这个成绩是ACSM 自1954 年成立至今，已知的中国人考取的最好成绩。

“在我刚开始健身时，健身还只是一小拨人的业余爱好，但今天健身已经是很多人的生活方式了。可惜的是，我看到太多人在做着错误的动作，吃着错误的运动补剂，甚至连最基本的健身常识都没有就冲进了健身房。所以，我要写这样一本你可以拿到健身房里边看边练的书、一本可以代替私教的书。“文明其精神，野蛮其体魄”是我们的追求，我们都希望有天使般平和的心态和魔鬼般诱人的身材，唯有健身才能帮我们实现这个理想。你不需要学习高深莫测的健身知识；不需要购买设计精巧、五花八门的“伪高科技”健身器材；不需要服用功能“神奇”的运动补剂。这本书里有你需要的一切。

不限男女，同道中人总能走到一起！来吧，跟着我练起来！”

学无止境 · 发表于 2024-8-25 08:46

《郝鹏飞极简派健身》这本书，由资深健身专家郝鹏飞所著，以其独特的健身哲学和实践方法引起了广泛关注。书中不仅理论丰富，更注重实用性，为读者提供了一套简单高效的健身方案。以下是对该书精彩部分的点评：

1. 健身理念：
- 书中提出的“极简派健身”理念，旨在通过简化健身过程，使健身融入日常生活，从而更易于坚持和实现效果。
- 强调健身与生活的平衡，主张在健身上投入合理的时间和精力，以最小的投入获取最大的收益。
- 鼓励读者通过日常简单的锻炼，如阻力训练、拉伸和有氧运动，有效提升健康水平和生活质量。

2. 章节精华：
- 作者自述其7年的写作历程和对健身深刻的个人理解，加深了书籍内容的说服力和感染力。
- 提供具体的健身指南和计划，帮助读者根据个人情况制定合适的健身方案。
- 着重于心态调整和动机激发，强调坚持健身的内在动力，而不仅仅是外在形式。

3. 健身效果：
- 对于忙碌的现代人，书中提出的每天仅需半小时的健身时间，可大幅降低健身的门槛，使更多人能够参与并坚持下去。
- 通过实际案例展示，即使是自认为“懒人”的读者，也能通过跟随书中的方法获得显著改变。

4. 实操便捷：
- 书中介绍的健身方法不需要昂贵的器材或特别的空间，大大降低了开始健身的初期成本和准备复杂度。
- 针对没有时间进行全身锻炼的情况，书中提出仅进行拉伸也是有效的，增强了健身计划的灵活性和实用性。

5. 心理影响：
- 作者通过个人经验分享，激励读者感受健身带来的自律快感和成就感。
- 强调心态的重要性，通过建立正确的健身观念，增强读者的自我激励和坚持的决心。

综上所述，《郝鹏飞极简派健身》不仅是一本理论指导书，更像是一个私人健身教练，为读者量身定制最适合的健身计划。通过本书，读者可以学习到如何将健身自然地融入生活之中，用最少的时间达到最佳的健康状态。

《郝鹏飞极简派健身》 郝鹏飞

《郝鹏飞极简派健身》郝鹏飞