《怪诞脑科学》盖瑞・马库斯

学无止境 · 发表于 2022-12-24 22:49

书名：怪诞脑科学
作者：盖瑞・马库斯
分类：心理科普
ISBN：9787508697000

内容简介

这本书是认知心理学领域的一本经典著作。

作者通过对人类经验的主要领域进行解读，如记忆、信念、语言、幸福等，展现了我们生活中很多的认知缺陷都与“进化惯性”有关。如：

为何人们经常会忘记刚刚发生的事情？

为何金钱买不到幸福？

为何领导者通常坚持错误的决定？

……

他向读者清晰地阐释了“进化惯性”，说明大脑的进化本来就是不完美的。

面对不完美进化，作为思想者的人类，是否就真的束手无策？显然不是这样。

作者在文中也建设性地提及了应对方法，改善我们的认知缺陷，从而战胜我们内在的健忘、焦虑、混乱、拖延……进而改善我们自身和我们的社会。

作者简介

盖瑞・马库斯

心理学与脑研究专家，纽约大学心理学教授，纽约大学婴幼儿语言学习中心主任；师从史蒂芬·平克（TED演讲人、世界超级语言学家和认知心理学家），23岁就获得了麻省理工大学的博士学位。

主要著作包括《代数的头脑》(TheAlgebraicMind)、《头脑的诞生》(TheBirthoftheMind)、《诺顿心理学读本》(TheNortonPsychologyReader)。

作品经常在《纽约时报》、《费城询问报》、《洛杉矶时报》等媒体发表。

学无止境 · 发表于 2024-8-25 12:22

《怪诞脑科学：战胜焦虑、混乱、拖延的自控术》这本书是心理学与脑研究专家盖瑞·马库斯基于其丰富的学术背景和研究成果撰写而成。书中详细探讨了人类思维的工作方式，特别是那些导致焦虑、混乱和拖延的机制，以及如何通过理解这些机制来开发有效的自控策略。下面将深入探讨书中的几个精彩部分并进行分析：

1. 战胜焦虑的自控术：
- 马库斯提出，焦虑往往源于人类对未知的恐惧以及过度的自我批判。为了战胜焦虑，他建议读者通过自我对话和认知重构来调整自己的思维模式。这种方法能够帮助个体识别和修改那些灾难化的思维方式，从而减轻焦虑感。
- 此外，作者还强调了正念冥想在缓解焦虑中的作用。通过练习正念，个体可以学会观察自己的想法而不被其牵引，进而降低焦虑水平。

2. 解决思维陷阱：
- 书中指出，人类思维容易受到各种逻辑谬误和偏见的影响。马库斯详细列举了常见的思维陷阱，如确认偏误、过度概括等，并提供了避免这些陷阱的策略。
- 例如，他建议读者培养批判性思维，主动寻找与自己观点相反的证据，以此促进思考的全面性和深度。这种方法论不仅有助于提高个人决策的质量，也能减少由思维偏见引起的心理压力。

3. 对抗混乱与拖延：
- 马库斯认为，混乱和拖延往往源自于目标设置不明确和时间管理不当。他提出了设定SMART（具体、可衡量、可达成、相关、时限）目标的重要性，以此来增加行动的针对性和效率。
- 针对拖延问题，作者推荐使用“番茄工作法”等时间管理技巧来提高工作与学习的专注度和效率。这些方法能够有效减少因任务难以完成而产生的逃避行为。

4. 奇特传染现象：
- 书中还讨论了情绪和行为的“传染性”，指出人们的情绪和行为往往受到周围人的影响。马库斯通过心理学实验解释了这种现象背后的原理，并提醒读者注意选择积极的社交环境。
- 这一章节的内容对于理解社会影响和个人行为之间的关系提供了新的视角，同时也为改善人际关系和提升社交技能提供了实用的建议。

5. 人性中的善与恶：
- 马库斯挑战了传统的善恶二元论，他认为人的行为常常是多种因素综合作用的结果。通过分析不同情境下人的选择和行为，作者引导读者更深入地理解人性的复杂性。
- 此部分的讨论不仅丰富了读者对于道德哲学的认识，也促进了对人类行为动机更深层次的思考，对于提升个人道德判断力具有重要意义。

6. 理性之谜：
- 在书的最后几章中，马库斯探讨了人类理性的局限性和发展过程。他提出，虽然人类具有高度发达的理性思维能力，但在某些情况下仍然容易受到非理性因素的影响。
- 这部分内容不仅涉及心理学的知识，还融入了认知科学和进化生物学的观点，呈现了一个跨学科的视角，帮助读者更全面地认识人类思维的复杂性。

综上所述，《怪诞脑科学》一书不仅是对大脑工作原理的科普，更是一次心灵的自我探索之旅。盖瑞·马库斯通过科学研究与现实生活的结合，为读者提供了诸多实用的自我提升策略。

《怪诞脑科学》 盖瑞・马库斯

《怪诞脑科学》盖瑞・马库斯