《不分心》亚历克斯・索勇－金・庞

学无止境 · 发表于 2022-12-24 22:49

书名：不分心
作者：亚历克斯・索勇－金・庞
分类：心理学文学
ISBN：9787521703412

内容简介

每隔几分钟就想刷一下朋友圈，否则就像错过了几个亿？

快要睡觉了，又想着看个微博和抖音，结果一看就是几小时？

准备和朋友好好吃个饭聊个天，一不小心就集体打游戏？

如何才能避免“分心成瘾”，重新掌控自己的时间和生活？在这个信息泛滥的时代，获取自己真正需要的信息？正确利用科技的力量，不为其所扰，被其所累？

《不分心》提出了七种有效的应对方案，分别是呼吸、冥想、简化、反编码、记录、沉思空间以及休息。通过有意识地自我训练，你就可以了解我们是如何一步步走向分心的，以及在这个过程中，如何有计划有步骤地进行高效自控。

对于任何想要避免分心，从而获得专注和创意能力的人来说，这本书都值得一读。

作者简介

亚历克斯・索勇－金・庞（（Alex Soojung-Kim Pang）：

人与科技关系的深度思考者和研究者，过去20多年一直致力于这方面的研究。斯坦福大学和牛津大学访问学者，科技史博士。作者本身不仅具有良好的学术修养，精通历史、心理学、社会学相关理论和发展状况，而且善于表达和写作，能够将深刻的思想通过简洁的笔触表达出来，其文字非常易于阅读。

学无止境 · 发表于 2024-8-27 20:49

《不分心》这本书由亚历克斯·索勇－金·庞撰写，他是一位专注于人与科技关系研究的深度思考者和研究者，拥有20多年的研究经验，同时也是斯坦福大学和牛津大学的访问学者，以及科技史博士。书中提出了七种有效的应对方案，包括呼吸、冥想、简化、反编码、记录、沉思空间以及休息。

在对《不分心》一书进行点评时，可以聚焦于书中的几个核心亮点，这些亮点不仅展现了作者对于分心问题的深刻理解，还提供了实际可行的解决策略：

1. 自我训练策略：通过有意识地自我训练，读者可以了解到人们是如何一步步走向分心的。这一过程不仅增进了个体对自身行为模式的认识，而且促进了高效自控能力的培养。

2. “呼吸”与“冥想”：作为应对分心的首要策略，“呼吸”和“冥想”能够帮助个体实现心理的平静，减少焦虑，提高专注力。这两种方法在许多压力管理或注意力提升的课程中都备受推崇。

3. “简化”环境：在当今复杂的信息时代，不断的刺激和通知成为分散注意力的主要源头。简化环境和工具，剔除不必要的干扰，是实现不分心的有效途径。

4. “反编码”技术：这是一种逆向思维的训练方式，要求个体重新审视并改写那些导致分心的内在指令，从而改变行为习惯，提高自主控制能力。

5. “记录”进程：通过记录自己的行为模式，人们可以更清晰地看到自己何时最容易分心，以及哪些活动最可能导致注意力的流失，进而调整计划和习惯。

6. “沉思空间”：在快节奏的现代生活中，创造一个用于思考和反思的个人空间显得尤为重要。这样的空间有助于人们放慢脚步，深思熟虑地考虑问题，而不是被外界事务所牵引。

7. “休息”重要性：在追求生产力和效率的社会文化中，休息往往被视为次要的。《不分心》强调了休息的必要性，指出恰当的休息能够恢复精力，提升注意力和工作效率。

综上所述，《不分心》不仅理论深刻，而且具有很强的实用性。作者亚历克斯·索勇－金·庞结合丰富的研究和实践经验，为读者提供了一系列切实可行的方法和策略来应对分心问题。这本书不仅是对分心现象的系统剖析，也是提高个人专注力和工作效率的有力工具。

《不分心》 亚历克斯・索勇－金・庞

《不分心》亚历克斯・索勇－金・庞