《驾驭情绪的力量》珍妮弗・泰兹

学无止境 · 发表于 2022-12-24 22:02

书名：驾驭情绪的力量
作者：珍妮弗・泰兹
分类：减肥心理情绪自救
ISBN：9787213088001

内容简介

●情绪不好，吃一顿就好了吗？在感到抑郁、焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候，很多人都会选择大吃一顿。但是，用饮食来管理情绪，往往适得其反。酒足饭饱之后，被吞下的情绪往往卷土重来，甚至变得更糟！

●《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家，结合自身丰富的经验，将辩证行为疗法（DBT）、接纳承诺疗法（ACT）、基于正念的认知疗法（MBCT）结合在一起，为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪，更不是压抑或逃避，而是接纳并驾驭情绪，与情绪和谐共处。

●《驾驭情绪的力量》并不是关于减肥的，不会教你如何吃或者吃什么，而是提供一种科学的方法，教你温和地管理自己的情绪和冲动，从感受中学习，更有技巧地应对压力，真正地活在当下，进而提升生命的意义。

●《驾驭情绪的力量》运用三大心理学治疗领域前沿理念，给你2大工具和7步具体方法，助你应对负面情绪，建立与食物的健康关系。

●书中提供了52项易于上手实践的自我练习及丰富精彩的故事案例，从现在做起，告别情绪化饮食。

●留美临床心理咨询师清流、美国认知疗法研究院创始人罗伯特•莱希、《意志力》作者罗伊•鲍迈斯特盛赞推荐。

●湛庐文化出品

作者简介

珍妮弗・泰兹

●临床心理学博士，美国认知疗法研究院（AICT）认证治疗师，纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一，曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。

●强调同时关注接纳和改变，提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”，以便更好地调节自己的情绪。帮助无数患者摆脱了情绪化饮食障碍。

学无止境 · 发表于 2024-8-28 19:33

《驾驭情绪的力量》这本书，由珍妮弗・泰兹著，徐卓和张婍翻译，浙江人民出版社于2018年出版。作者珍妮弗・泰兹是一位拥有丰富经验的美国资深临床心理学家，她结合了辩证行为疗法（DBT）、接纳承诺疗法（ACT）以及基于正念的认知疗法（MBCT），为读者提供了一系列情绪管理的方法和技巧。下面将展开对这本书精彩部分的点评：

1. 7步终结情绪化饮食
- 创新性：珍妮弗·泰兹博士在书中提到了一个具有创新性的“7步终结情绪化饮食”方法。这一方法从识别情绪触发的饮食模式入手，逐步引导读者建立健康的饮食与情绪关系。
- 实操性：这7个步骤不仅理论性强，更是具体到日常可以实施的细节，让读者能够实际操作，体验改变。

2. 前沿理念的融合
- 理论深度：书中将三大心理学治疗领域的前沿理念—DBT、ACT、MBCT—进行融合，为应对负面情绪提供了全面的理论支持。
- 理论交叉：这种跨理论的整合为读者带来了更丰富的选择，可以根据个人情况选择最合适的治疗方法。

3. 两大工具的提供
- 实用性：书中提供的两大工具能够帮助读者识别并管理情绪，避免情绪化饮食。
- 易用性：这些工具设计得易于理解和使用，适合不同背景的读者。

4. 52项自我练习
- 操作指南：书中包含52项易于上手的自我练习，这些练习旨在帮助读者通过行动改善情绪管理技能。
- 日常实践：这些练习可以融入日常生活，让改变逐渐发生，而不需要特别的外界条件。

5. 故事案例的分享
- 生动性：书中有丰富精彩的故事案例，使得理论知识更加生动，也让读者感同身受。
- 示范作用：通过其他人的经历，读者可以看到理论与方法在实际生活中的应用效果，起到很好的示范作用。

6. 临床经验的支撑
- 专业性：珍妮弗·泰兹作为一名临床心理学博士，她的临床经验为这本书的内容增添了权威性。
- 可靠性：所提出的方法都有实际临床治疗的经验支撑，增强了内容的可靠性。

7. 多领域专家的认可
- 认可度：多位在不同领域内具有影响力的专家推荐了这本书，证明了其专业度和实用价值。
- 权威性：包括留美临床心理咨询师清流、美国认知疗法研究院创始人罗伯特•莱希等专家的推荐，增加了书籍的信服力。

此外，在深入理解《驾驭情绪的力量》这本书的内容后，为了更好地将其理念应用于实践中，读者可以考虑以下几点：

- 定期进行自我反思，以识别情绪与饮食行为之间的关联。
- 练习正念冥想，提高对自己情绪和需求的觉察。
- 在遇到强烈情绪时，尝试使用书中的技巧来处理，而不是立即寻求食物慰藉。
- 鼓励建立支持性的社交网络，与同样想要改善情绪管理和饮食行为的人们共同交流和学习。

总结来说，《驾驭情绪的力量》是一本结合了心理学理论与实践的好书，它不仅深入浅出地讲述了情绪管理的科学原理，而且提供了具体的方法和练习，帮助读者在日常生活中实现情绪与饮食的和谐共存。通过阅读这本书，读者可以学会如何有效地驾驭自己的情绪，从而终结情绪化饮食的习惯。

《驾驭情绪的力量》 珍妮弗・泰兹

《驾驭情绪的力量》珍妮弗・泰兹